Es una versión sureña de una polenta cremosa y se puede hacer fácilmente de lunes a viernes. Para estos queso, el queso cheddar más afilado se pica bruscamente. Por favor juntos: salteado verde y té helado.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas para asegurarse de que realmente funcione cuando se hace en el hogar. He pasado procesos estrictos, como pruebas que usan técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas para asegurarse de que realmente funcione cuando se hace en el hogar. He pasado procesos estrictos, como pruebas que usan técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Hora de cocinar
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción:
Cambuos de 12 onzas y 21/2 taza
Perfil de nutrición
Alto hueso de calcio buen embarazo saludable sano bajo calórico bajo de gluten bajo de gluten bajo calorías bajas
A la exhibición nutricional
material
- El caldo de pollo de sodio reducido puede (14 oz) 1 lata
- 1 taza de agua y media
- 3/4 taza instantánea (no instantánea) (ver consejos de compras)
- 1/2 cucharadita de pimienta recién molida)
- Cámara adicional o queso cheddar afilado 3/4 taza
- 1 libra de camarones crudos (lavar limpiamente y sangrar).
- Cebolla 1 paquete (picado en 1 pulgada de ancho)
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Polvo de ajo 1/4 cucharadita
- 215 cucharadita de sal
Forma de hacer
- Coloque la rejilla en los tres tercios superiores del horno. Precaliente la carne.
Mientras tanto, agregue camarones, cebolla, aceite, ajo en polvo, 1/4 cucharadita de la cucharadita restante y sal en un tazón mediano. Muévase a la placa superior del borde. Los camarones se vuelven rosa y hornean durante 5-6 minutos hasta que se pase el fuego. Agregue camarones y cebolla a gris sobre gris.
Pista
Consejos para ir de compras: encuentre un grano rápido cerca de la avena u otras series calientes, o cerca de la harina de maíz en el pasillo de hornear.
Los camarones generalmente se venden por una libra. Por ejemplo, «cuenta 21-25» significa que por libra contiene 21 a 25 camarones. Dado que el nombre del tamaño, como «grande» o «extra grande», no está unificado, ordene el tamaño deseado (o cuente) para obtener el tamaño deseado. Si ni los camarones naturales y los camarones de la acuicultura se manejan adecuadamente, pueden dañar el ecosistema circundante. Afortunadamente, es posible comprar o atrapar camarones de acuerdo con prácticas ambientales saludables. Encuentre camarones crudos y camarones congelados que hayan sido certificados por una tercera organización parcial, como Wild American Shrimp y Marine Stewardship Council. Si no puede encontrar un camarón certificado, elija un camarón natural de América del Norte para aumentar la posibilidad de ser atrapado de manera sostenible.
La placa superior comestible que restringe los platos se puede usar para todos los fines, desde dulces hasta derrames. Para facilitar la limpieza y mantener la placa superior en las mejores condiciones, coloque la lámina antes de usarlo.
El original fue publicado en la edición de mayo / junio de 2008 de Eatingwell.
Componentes nutricionales (para una persona)
Térmico
| 338 | 13 g |
| gordo | 30 g |
| carbohidratos | 25 g |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| Camarones 3 oz, grueso picado 2/3 taza | |
| Calórica 338 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 30G | |
| 11% | Fibra dietética 2G |
| Total de azúcar 1G | 7% |
| 25 g de proteína | |
| 49% | Total Fat 13g |
| dieciséis% | Grasa saturada 5 g |
| Veinticinco% | Colesterol 165 mg |
| 55% | Vitamina A 641 IU |
| 13% | Vitamina C 5 mg |
| Ácido fólico 116 mcg | 5% |
| 29% | Sodio 1090 mg |
| 47% | Calcio 227 mg |
| 17% | Hierro 2 mg |
| 11% | Fibra dietética 2G |
| 11% | Fibra dietética 2G |
| Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado. | 7% |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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