El yogur experimentado juega dos papeles, la marinada y la salsa de este tofu asado.
Adam Dorji es periodista, escritor libre y desarrollador de recetas que ha ganado premios. Como escritor y fotógrafo de cocina del blog Real Recoffes, presenta recetas inspiradas en su experiencia trabajando en revistas de cocina y cocinas de prueba profesionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
media hora
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
8 tazas
Perfil de nutrición
Nuts Nuts Nuts No Nuts Health Inmunodoos inmunodosis bajo huevo vegetariano sin calorías sin calorías
material
Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- Chile Powder 2 cucharadita
- Garam masala 1 cucharadita 1
- 1/2 cucharadita de cúrcuma
- Ajo (rallado) 1 pieza
- Jengibre rallado 1 cucharadita
- Yogurt del salón 3/4 taza
- 1/2 cucharadita de sal (cantidad)
- Pimienta 1/2 cucharadita
- 2 cucharadas de jugo de fruta de lima (agregue lima para decoraciones.
- Brócoli (corte) 1 paquete
- Un pimiento rojo (medio)
- 14-16 onzas de tofu 1 paquete (corte en 4 piezas, limpie el agua y golpee
- Cilantro (para decoración) 14g
- Forma de hacer
Precaliente la parrilla a fuego medio.
- Publicación original: Mayor de comer bien, mayo de 2020
La revista puede emitir la suscripción de mayo de 2019
Datos (para una persona)
Caloría
| 224 | 14g |
| gordo | 12G |
| carbohidratos | 14g |
| gordo | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| 2 tazas | |
| Calórica 224 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 12G | |
| Fibra dietética 3G | 4% |
| 11% | Carbohidrato total 5G |
| 14 g de proteína | |
| 27% | Total de grasa 14g |
| 18% | Grasa saturada 3G |
| 14% | Colesterol 6mg |
| Vitamina A 2169iu | 2% |
| 43% | Vitamina C 80mg |
| 89% | Ácido fólico 18 mcg |
| Sodio 369mg | 5% |
| dieciséis% | Calcio 173mg |
| 13% | 3 mg de hierro |
| 14% | Colesterol 6mg |
| Potasio 319mg | 3% |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | 7% |
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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7944784 JPG < Span> La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considerela como una guía.
