20 cena de ahorro simple seleccionada para toda la familia

Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, el mercado de agricultores, el tomate y los sándwiches de tomate de Mayo Royal. Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Publicado el 12 de abril de 2022
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Comemos platos deliciosos y asequibles que se basaban en artículos de catering básicos para reducir los costos. Al pararse en la cocina durante solo 30 minutos, puede hacer una enchilada cremosa con frijoles, pasta con una proteína frita en una sartén y una sopa de granos al vapor que todos pueden disfrutar. Las recetas como frijoles blancos, tomates de arena y frijoles de queso marinara se pueden comer con al menos cuatro porciones.

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Dumpling de pollo en una sartén

Haga una receta para la pasta con pollo picado para una cena de noche ocupada. Agregue una ensalada lateral simple y vino tinto.

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Sopa de queso parmesano con frijoles y verduras

Esta planta y sopas de verduras tienen mucho repollo y tomates, lo que los convierte en un volumen y un delicioso plato principal. Si es así, la piel de queso parmesano agrega una sensación seca y le da rica la sopa.

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Gnocchi de frijoles blancos & amp; Tomates de fusión

Los tomates de arena, el papel principal de esta receta, proporcionan textura y umami. Combinado con espinacas, se convierte en una excelente fuente de vitamina C y K.

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Batatas y frijoles enchirada 25 minutos

Las batatas y los frijoles son fáciles de diabetes gracias al papel de envoltura de huevos, que tiene menos carbohidratos que las tortillas convencionales. Los ingredientes vegetarianos son dulces y fragantes, y los ingredientes agregan textura y frescura.

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Salchicha y frijoles cremosos orkiette

Al agregar crema fresca y queso parmesano, la salsa de queso salado está enredado con Orekietde, beans finales y salchichas. La mayor atracción de esta receta es que solo se necesita una sartén para hervir todo, incluida la pasta. Al usar la cantidad de agua requerida para hervir la pasta, el almidón que generalmente se descarga con agua caliente de pasta permanece en la olla, aumentando aún más el cremoso. Si te gusta picante, pero es demasiado picante … es una buena idea usarlo con la dulzura y la sequedad de la salchicha italiana.

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Frijoles marinara de queso

Al igual que la pasta a la parrilla, este plato utiliza frijoles ricos en proteínas en lugar de fideos. Busque frijoles corona secos, grandes, de color blanco cremoso, en tiendas de alimentos naturistas y tiendas en línea. También puedes utilizar cannellini en su lugar. Sirva con ensalada verde y baguette tostada.

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Carne de res y búlgaro Sloppy Joe

Esta versión del sándwich clásico tiene todos los sabores dulces y picantes que esperarías de un café descuidado, pero al reemplazar la mitad de la carne molida con bulgur, eliminas un poco de grasa saturada y agregas un poco de fibra. Puedes agregar 1 gramo por porción. (los bagels y las verduras integrales añaden otros 6 gramos).¡Sirve este saludable Mislead Joe con una servilleta!

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Sopa de frijoles blancos con pasta

Para condimentar esta sopa se utiliza mirepoix, una mezcla de cebollas, apio y zanahorias. Si mantiene la harina mixta disponible comercialmente en el congelador, no tiene que preocuparse de que se eche a perder.

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Llena 3 lagunas con ollas de asador de pollo

Este delicioso cocedor de pasta tiene la cantidad justa de agua en la olla, lo que te deja fideos perfectamente cocidos y suficiente líquido con almidón para una salsa. Finalmente, agregue el jugo y la ralladura de limón para obtener un acabado vibrante.

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tacos de camote y frijoles negros

Tacos vegetarianos con batatas suaves ahumadas. Los frijoles negros y las cebollas salteadas añaden sabor general. Sirva con sus aderezos para tacos favoritos.

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naffle de maní

¡Disfruta tu aventura con estos fideos! La mantequilla de maní y el tahini son deliciosos. Además, puedes usar cualquier verdura congelada que tengas a mano, o incluso terminar tu comida con hierbas que aún prosperen en tu jardín o que estén colgadas en el cajón para verduras.

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3-Risotto con judías blancas y pesto

Agregue frijoles blancos tostados y péguelos al risotto en caja para aumentar las proteínas y el sabor. Cuando combinas estos tres simples ingredientes, ¡te sorprenderá lo delicioso que sabe!

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Arroz cocido con lentejas y espinacas

Este abundante plato vegano tiene un sabor terroso debido al comino y al arroz integral. Si puede tolerar el picante, duplique la cantidad de pimiento rojo para darle un toque extra.

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Chile de quinua con camote

Este chile de quinua vegetariano con batatas está ligeramente condimentado con chiles poblanos y verdes. El chile en polvo, el comino y el ajo brindan el sabor clásico del chile.

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Tarta de atún fácil con verduras y aderezo de limón

Pon un pastel de atún simple con hierba seca, frijoles blancos y latas de atún en un vegetal verde. El aderezo de limón aprieta esta cena fácil.

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Huevo frito de quinua

Un plato inspirado en una quinua que puede tomar mucha fibra dietética y proteínas. En lugar de hacer una tortilla o hacer huevos como el arroz frito, puede disfrutar de una presentación divertida dividiendo huevos en verduras con mucha quinua. Si elige una sartén plana que sea plana sobre una olla china, puede asegurar mucho espacio para los huevos.

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Tortellini de tomate y albahaca / envoltura de queso

Los platos de estilo italiano que hacen una cena deliciosa y fácil con solo tres ingredientes: tomates, tortellini y albahaca fresca. Tomates Petit Tomates extiende dulzura natural.¡Vale la pena tomarse el tiempo!

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Pot de atún fácil

Para caserol bajo en grados y bajos en calificación con sopa baja en grasas y leche sin grasa. Al agregar varias verduras, el valor nutricional es más alto que la receta convencional.

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Incluye 3 paquetes de frijoles y Pico de Gallo

Es fácil hacer tu propio cuadrado.¡Usando un Coatoliya disponible comercialmente, aplique aceite de oliva y hornee crujiente! Aquí, cubrimos los frijoles de reflejo y el pico de Gajo fresco en los Sustera para que pudiéramos comer fácilmente tres comidas.

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Pollo y brócoli a fuego lento sazonados con bagels durante 15 minutos

Si agrega una tierna de pollo simple y un brócoli fresco sazonado con todos los condimentos, puede preparar la cena en solo 15 minutos y limpiar. Tres tipos de salsas agregan dulzura sutil y especias.