25 comidas congeladas saludables para llevar al trabajo

Leah Goggins es colaboradora digital en Eatingwell. Vive en Birmingham, Alabama, y ​​le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores y el sándwich de tomate de Ina Garten (receta Royal Mayo). en Medios e Inglés de la Universidad de Alabama.

Publicado el 8 de mayo de 2022
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¿No tienes microondas en el trabajo? Ningún problema. Estas ideas para almuerzos fríos se pueden comer cuando quieras guardando una bolsa de hielo en el refrigerador o en una bolsa térmica. Desde tazones de quinua frescos y ensaladas sencillas hasta mini tablas de embutidos, estos almuerzos son difíciles de resistir. Recetas como el sándwich de salsa de salmón picante y el sándwich de ensalada de salmón son loncheras saludables perfectas para refrescarse después del trabajo.

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pastel de pollo y quinua

El tazón de pollo con quinua y pesto de pollo está repleto de hierbas de pasta de albahaca y una mezcla de especias italianas, y tiene un ligero toque picante de chiles rojos. Si quieres disfrutar de este sabor, también puedes hacerlo con orzo en lugar de quinua.

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sushi de salmón picante

Si te parece demasiado difícil de enrollar, puedes intentar convertirlo en un bol. Cortar y esparcir las algas.

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Ensalada de bola de masa de camarones

Esta fresca y brillante ensalada de bola de masa de camarones presenta el clásico sabor de camarón. El limón y la mostaza de Dijon alegran el aderezo y los espárragos le dan un toque crujiente. La pasta farfalle funciona bien, pero cualquier forma de pasta funcionará.

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Ensalada Cobb De Camarones Con Aderezo Dijon

Una versión deliciosa y sencilla de la clásica ensalada Cobb. Esta deliciosa ensalada se prepara en 20 minutos, lo que la hace perfecta para una cena entre semana, pero lo suficientemente elegante como para servirla a los invitados.

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envoltura vegetal arcoiris

Relleno de verduras, queso y hummus, enrollado y rebanado, este wrap apto para niños tiene un aire de sushi. Puede llevarlo fácilmente al siguiente nivel agregando una Diosa Verde (salsa cremosa de hierbas) disponible comercialmente. Tiene un aspecto impresionante, pero es bastante fácil de montar para los niños, lo que lo hace perfecto para un almuerzo o cena rápidos.

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Ensalada Cobb picada con aderezo cremoso de ajo

Una ensalada satisfactoria que utiliza garbanzos tostados crujientes en lugar de tocino, reduce las grasas saturadas y elimina las molestias de la preparación. Las hierbas frescas, las brillantes frutas cítricas y una base cremosa de yogur y mayonesa hacen que el aderezo esté lleno de sabor.

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Plato de prosciutto, queso mozzarella y melón Plato de melón

El picnic perfecto para dos personas es perfecto para la noche al aire libre y una cena fácil y romántica en casa. Las frutas frescas, las verduras y el queso son perfectas. Las fresas con el chocolate de postre hacen que las comidas sean especiales.

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Sándwich de ensalada de frijoles de pollito

Los sándwiches de ensalada de frijoles veganos son sabor a limón y brillantes y sorprendentemente deliciosos. El sabor del clásico sándwich de ensalada de atún, el limón y una pequeña cantidad de ajo son efectivos. El apio trae textura masticable.

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Ensalada de camarones y aguacate

Una ensalada rápida con pimienta fresca y rábano fresco que mejora los camarones dulces y el aguacate cremoso. Disfrute de esta ensalada saludable para una fácil cena y almuerzo.

15/50

Ensalada de huevo

Si hace huevos hervidos por adelantado, puede ser fácilmente ensaladas de huevo deliciosas y divertidas. Si usa deliciosas hojas de zanahorias, puede obtener hierbas gratis.

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Envoltura de verduras de primavera

La salsa mezclada con sierras picantes de jengibre tahini marina tofu para ayudar a esta colorida receta de rap vegetales. Un más verde pop con tortilla de espinacas.

12º 12

sándwich

Este sándwich caprese está fresco con albahaca y chabata gruesa. Los tomates ribedados por el sol están profundizando el sabor. Si pone hojas de albahaca en el pan y usa el pan tostado, el sándwich no será pegajoso incluso si necesita hacerlo hace unas horas.

13/25

Ensalada Freeke de marca naranja, frijol rima

Una ensalada que usa muchas verduras coloridas como menta fresca, frijoles de guisantes, rábano, naranja. Los frijoles de los guisantes son hermosos cuando se cortan esbeltos.

14/25

Diosa con pollo

La col rizada de dinosaurio verde oscuro es un abundante tazón de pollo y vegetales que contrasta con los colores cálidos de los pimientos y los tomates.

15/25

Shokingori, platos de queso y vegetales

Esta colorida idea de cena de picnic tiene un menú de condimento suave que los niños prefieren, como guarniciones, queso, crujientes vegetales crudos, etc. sin utensilios de cocina. Es fácil ensamblar este menú completo, y no solo los niños, sino también los adultos pueden disfrutarlo. El menú utiliza un zumbido y galletas disponibles comercialmente, pero puede hacerlo fácilmente (vea las sugerencias a continuación).

25º 16

Envoltura de lechuga de ensalada de huevo

Envoltura de lechuga de huevo que tiene una atmósfera retro. La lechuga de iceberg es un ingrediente perfecto de bajo en carbohidratos para unir una ensalada de huevo en lugar de pan.

17º 17

Frijoles y pimientos rojos aderezo tahiniid / lechuga

Fácil deje caer que se puede usar para loncheras, como garbanzos enlatados y pimientos rojos tostados con aderezo picante de tahiniid. Es conveniente hacerlo de antemano para el almuerzo y la cena. Perfecto si cortas algunos pasteles calientes para terminar.

18/25

Ensalada de pollo. Tacos de Kale, aguacate y almuerzo Harapeno

Esta receta de ensalada saludable y ultra tiempo puede consumir más de 10 veces la vitamina C reemplazando la lechuga romana con col rizada. Un aderezo simple y picante se completa con sabores simples, como almuerzos comerciales y encurtidos de harapeno. Desde la ensalada, las verduras en rodajas y las chicas picadas del pollo porchado se mezclan con cualquier cosa.

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Cocina de humus dulce y fragante

Esta simple cena de picnic, para verduras frescas, salsa, frutas jugosas y dulces dulces, es perfecta para prepararse y disfrutar en casa. No se usan productos lácteos, huevos, soja, nueces y gluten, por lo que la mayoría de las personas deberían poder comer con confianza.

20/25

Ensalada de Chop Docob

Esta receta de ensalada Cobb de pleno derecho usa tocino en lugar de pollo. Si le gusta otro aderezo, úselo en lugar del aderezo de mostaza de miel.

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Ensalada de cangrejo de atún

La ensalada de garbanzos de atún con alcaparras, queso feta y pepino es perfecta para el almuerzo en el trabajo y la escuela. Puede preparar una ensalada la noche anterior (solo espinacas y aderezos separados justo antes de comer).

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Tazón de verduras verdes de pollo y aderezo de limón Hinid

La cena saludable, que se puede hacer en los últimos 30 minutos, trata vegetales como pasta y hervir hasta que Aldente o simplemente la dureza adecuada. Si tiene tiempo, duplique o triplicó el aderezo de limón Hini, use la ensalada o para filetes y fuentes de camarones.

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3 tipos de tazón de caza con roti de pollo

Para hacer un tazón de grano con este volumen, obtenga un kit de ensaladas en el supermercado. Si agrega Fallo y pollo al kit, se completará un almuerzo y cena de alta proteína en unos minutos.

24/25

Platos de frutas, verduras y queso

Este saludable platos de frutas, verduras y queso puede ser fácil y barato, por lo que puede disfrutar de divertidos bocadillos en casa.

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Ensalada de almuerzo de llamada

Esta ensalada simple es ideal para usar una pequeña cantidad de enlaces y verduras.