Recetas saludables de verduras verdes

Presentamos recetas saludables y deliciosas a base de hierbas que incluyen rúcula, acelgas y berros. Recetas saludables propuestas por el experto en alimentación y nutrición Comer Bien.

Recetas saludables con espinacas
Recetas saludables de lechuga

20 ensaladas de verano que puedes hacer en 3 pasos o menos

Espinacas salteadas sencillas

10 minutos

envoltura de lechuga vegetariana

40 minutos

Rúcula salteada

15 minutos

calzone asado

15 minutos

Espinacas marinadas en pasta de sésamo

15 minutos

Salteado de espinacas balsámico

15 minutos

ensalada de huevo wrap de lechuga

10 minutos

Brócoli y col rizada salteados en mantequilla de ajo

45 minutos

espinaca

35 minutos

Cazuela de espinacas, queso y champiñones

1 hora 15 minutos

Tomate, queso feta y espinacas con champiñones portobello

25 minutos

Patatas parmesanas con espinacas

1 hora

cazuela de espinacas y atún

1 hora 10 minutos

risotto verde

1 hora

Croquetas de patata con garbanzos

25 minutos

GOMEN (berza al estilo etíope)

1 hora

Pan de zanahoria, maíz y pimiento

20 minutos

Berros con salsa de ostras al vino

25 minutos

Salteado de chuleta básica

25 minutos

Ensalada pequeña con queso azul y hierbas

media hora

Pimientos rojos rellenos con kale y arroz asado

1 hora

Kale y garbanzos al estilo indio

25 minutos

espinacas y garbanzos

15 minutos

Espinacas asadas con queso

15 minutos

Vegetales verdes

1 hora 20 minutos

Espinacas salteadas en aceite de sésamo

15 minutos

colinabo gratinado

1 hora

Espinacas a la catalana

10 minutos

col rizada con cebolla

40 minutos

Gratinado de col rizada y calabaza

1 hora 35 minutos

cazuela de patatas y champiñones

2 horas

Espinacas con salsa de sésamo

media hora

Cinco gabinetes de pavo asado y rollitos de lechuga.

media hora

maíz del sur

50 minutos

Pastel de espinacas y parmesano

40 minutos

Ensalada de espinacas con salsa de jengibre

20 minutos

wrap de pavo con col rizada

10 minutos

Aderezo de pepino y ensalada de lechugas mixtas

media hora

Spanakopita

1 hora 45 minutos

Espinacas cremosas

10 minutos

Hash de col rizada y papa

35 minutos

kimchi de mostaza

5 dias

Ensalada templada de espinacas y champiñones

media hora

pasta al pesto de tomate y col rizada

25 minutos

ensalada de papas

32 minutos

repollo con tocino y champiñones

45 minutos

Cazuela de espinacas

1 hora 15 minutos

Verduras verdes salteadas con ajo

20 minutos

Kalbí

2 horas 30 minutos

Verduras verdes salteadas con huevo y ajo

15 minutos

Colgar nabos y verduras

45 minutos

Ensalada de aguacate y lechuga romana con aceite de oliva negro

20 minutos

Cordero y arroz rellenos de hojas de parra

2 horas 30 minutos

cazuela de espaguetis suizos kielbasa

40 minutos

Coles verdes y prosciutto o con hueso

1 hora y 30 minutos

Repollo envuelto con mantequilla de maní

media hora

Wrap de pollo y lechuga con salsa de maní

55 minutos

espinacas salteadas

15 minutos

Guiso cremoso de maíz

media hora

Brócoli rabe con sabor a oliva y ajo (brócoli dilla pestufati)

35 minutos

Garbanzos y bulgur rellenos de hojas de parra

2 horas

envoltura de lechuga para pizza

20 minutos

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