Esta receta cremosa de cazuela de espinacas lleva la crema de espinacas al siguiente nivel. Perfecto para entretenimiento de fin de semana o como plato festivo.
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en diferentes electrodomésticos, como estufas de gas y eléctricas, y utilizando una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente funcionan cuando se preparan en casa. Pasamos por un proceso riguroso, que incluye pruebas con . Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en diferentes electrodomésticos, como estufas de gas y eléctricas, y utilizando una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente funcionan cuando se preparan en casa. Pasamos por un proceso riguroso, que incluye pruebas con . Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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vídeo técnico
hora de cocinar
25 minutos
tiempo adicional
50 minutos
Tiempo Total
1 hora 15 minutos
Parte
Eficiencia de producción:
Para 8 porciones, aproximadamente 1 taza cada una.
perfil nutricional
Bajo en carbohidratos Alto en ejercicio óseo Embarazo saludable Envejecimiento saludable Bajo en azúcar Alto en fibra Bajo en calorías
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material
- 3 paquetes de espinacas congeladas (10 oz), descongeladas
- 1 taza de leche baja en grasa
- ¼ de taza de harina para todo uso
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta blanca o negra
- 215 cucharaditas de nuez moscada
- 1 taza de queso cheddar extra fuerte (partido)
- 1 taza de queso bajo en grasa
- 3 claras de huevo grandes
Cómo hacer
- Precalienta el horno a 350 grados Fahrenheit. Cubra dos bandejas para hornear poco profundas con aceite en aerosol.
Consejos
Instrucciones: Prepare los pasos 2 y 3. Prepare el Paso 2 y el Paso 3. Deje que las claras de huevo alcancen la temperatura ambiente antes de doblarlas.
Artículo original publicado: Revista Eatingwell Número noviembre/diciembre 2012
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caloría
| 142 | gordo |
| 6g | 10G |
| carbohidratos | 14G |
| proteína | Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa |
Pantalla de información nutricional.
| Porciones por receta 8 | |
|---|---|
| aproximadamente 1 taza | |
| Calorías 142 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 10g | |
| Fibra dietética 3G | 4% |
| 11% | Carbohidratos totales 3G |
| Proteína 14g | |
| 27% | Grasa total 6g |
| Grasas saturadas 3G | 8% |
| dieciséis% | Colesterol 17 mg |
| Vitamina A 12678 UI | 6% |
| 254% | Vitamina C 6 mg |
| Filato 175mcg | 7% |
| 44% | Sodio 391mg |
| 17% | Calcio 290 mg |
| Veintidós% | Hierro 2 mg |
| 13% | Magnesio 91 mg |
| Veintidós% | Hierro 2 mg |
| Diez% | La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía. |
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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