22 cena de alta proteína para vegetarianos

Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores, los tomates de Ina Garten y los sándwiches de tomate de Royal Mayo. Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Publicado el 4 de julio de 2021
Revisión por un dietista

Victoria Cuber es una dietista administrada y directora editorial asociada de Eatingwell. com. Adquirió nutrición, nutrición, ciencias de los alimentos y maestros, maestros y estudios de nutrición en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.

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Puedes comer proteínas saludables incluso si no comes carne. Introducción de recetas que usan ingredientes de alta proteína como frijoles, quinua y huevos. El aderezo de hinides de limón de la ensalada de falafel y lasaña de calabaza de pagetos vegetarianos son perfectas para el final del fin de semana.

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Frijoles negros y tazones de quinua

Los frijoles negros y los tazones de quinua son muy similares a la ensalada de tacos, pero excluyeron tazones fritos. Pico de Gallo, un menú simple con mucho cilantro fresco y aguacate y un zumbido de adertos desde arriba.

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Ensalada de falafel, aderezo hinid de lemonta

El falafel frito puede ser una bomba gorda. Sin embargo, el freír en una sartén es crujiente con 2 a 3 cucharadas de aceite y está tan satisfecho. Los garbanzos enlatados tienen demasiada agua.

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Spaghetti de calabacín vegetariano Lazania

Esta receta, que organizó una lasaña clásica como un carbohidrato bajo, es una pasta de calabaza de espagueti con champiñones y salsa de tomate en lugar de lasaña de pasta. Coloque los champiñones en la cáscara de calabaza espagueti y coloque el queso mozzarella para disfrutar de la textura de derretimiento y las presentaciones divertidas. Si agrega una ensalada verde y un capti, tendrá una cena simple y saludable.

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Espinacas y froutes de champiñones, ensalada de aguacate.

El buñuelo es como una tortilla. Esta versión vegetal es un sabor picante de mediterráneo, combinado con pepino y tomates con sabor a limón, y una refrescante ensalada de aguacate cremoso.¡Es una receta simple para el brunch, el almuerzo y la cena!

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Panqueque de queso cheddar de brócoli

El brócoli, como la pasta, tiene una excelente compatibilidad con queso cheddar afilado. Aquí, presentaremos el casero casero horneado con habilidades de hierro fundido combinando estos tres ingredientes. Al reemplazar una parte de la pasta con verduras, el valor nutricional es mayor y se puede reducir los carbohidratos.

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Sándwiches de champiñones y cebolla

El sándwich es una especialidad de «Dad’s Lunch» en Halfmoon Bay, California, y el chef del propietario Scott Clark usa hongos bailados locales. Al usar un ghee (ghee) para hornear los ingredientes del sándwich, se agrega el sabor de las nueces que no se pueden obtener con mantequilla.

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Quiche de queso de calabacín

Este quiche de calabacín con sabor a queso envuelve mucho puerro y calabacín en crema ligera. El queso feta y el queso fontina agregan profundidad al sabor. Por favor, cuando haya un brunch o calabaza.

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Ensalada de lima de tofu cítricos

Ensalada de verduras con abundancia de proteínas y fibra dietética. Si prepara los ingredientes con anticipación, es un plato vegano útil que es conveniente para llevarlo al trabajo.

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Frijoles negros y cuencos de quinua tex mex

Una receta vegetariana saludable que saca tortillas y apila los ingredientes de tacos con una quinua con abundantes proteínas. Coloque todo el yogurt y la crema agria y agregue su salsa picante favorita.

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Relleno de verduras griegas

Es una simple pita vegetariana con un sabor brillante y fresco del Mediterráneo. Si tiene tiempo para hacer vegetales asados ​​en la receta, o si lo hace uno o dos días antes, una comida saludable se completará en menos de 30 minutos. Esta pita puede usar las verduras restantes a mano. No hay necesidad de calentar las verduras cocidas. Esta receta se puede comer deliciosamente a temperatura ambiente.

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Quiche de espinacas y champiñones

Esta receta de quiche vegetariano saludable es muy simple.¡Solo pelea el quiche! Contiene muchos champiñones silvestres dulces y queso salado gruy Ale. Por favor para el almuerzo, el brunch o el almuerzo con una ensalada ligera.

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Vegetales de maldeos de chile

Me encanta la lima y la salsa chiligarlic, el sabor vívido dado a este fácil y fácil revuelo de vegetales y fideos. Los pimientos coloridos hacen que esta receta sea hermosa y agregue huevos para convertirse en una cena vegetariana satisfactoria.

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Calabaza, maíz y huevo Caserol

Esta cazuela saludable es básicamente un quiche libre de piel con muchas verduras frescas de verano. Para el elegante brunch y barbacoa de verano en un patio trasero informal.

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Ensalada de dioses verdes de frijoles de pollo

Las recetas de ensalada para pepino, tomate, queso suizo y frijoles de pollo hacen aguacate, suero de leche, aderezo de Diosa Verde sana y hierbas. El aderezo excedente es delicioso para comer con verduras asadas.

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Hamburguesa de frijoles de cilantro, lodo de aguacate cremoso con un lodo de aguacate cremoso

¡Brillaba la hamburguesa! La hamburguesa de frijoles tiene menos ácidos grasos saturados que la hamburguesa de carne de res y más fibra dietética. Especialmente si usas aderezo cremoso, puedes comer fuera.

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Tazón de grano de diosa verde

Este tazón de grano saludable cuenta con guisantes verdes, espárragos y aderezo cremoso de yogurt. Al agregar tofu, puede obtener proteínas mientras es vegetariano, pero si reemplaza los camarones cocidos y el pollo, tendrá una cena completa y almuerzo en solo 15 minutos.

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ICida vegetariana de espinacas

Esta receta vegetariana de Emochirada se puede hacer rápidamente por la noche omitiendo los pasos de relleno y envolviendo la encantadora y haciendo una cacerola Enchilada. Tortilla, salsa, espinacas con sabor a queso que se rellena de la misma manera que las lasaña y 20 minutos en el horno.

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Salsa de tomate frito de huevo con col rizada

Puede usar este huevo hervido de salsa de tomate con tres ingredientes usando algo que ya está en el congelador o despensa. Para hacer un huevo a la parrilla como huevo de purgatorio, busque una salsa de tomate picante y no olvide todo el grano de salsa.

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Pizza de hongo salvaje en Pecolino y Pecolino

No hay duda de que esta receta de pizza saludable es todos los hongos. El aceite de limón y la rúcula agregan suficientes cítricos y sabores de la piel y acentuados sin reclamar demasiado. Para hacerlo, necesitas queso Pecolino o Toscano (más suave que Pecolino Romano) de Sardinia o Toscana, pero otro queso blando, como Parmigiano Leggiano, está bien.

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Crepe de verduras de verano

Crepe no es solo para postres, sino también para una cena fácil y deliciosa por la noche. Aquí, está relleno de queso ricotta, frijoles de kygen, calabacín y maíz, y cubierto con una salsa de crema chavic. Cuando envuelva un crepe, no olvide colocar un pergamino o papel de cera debajo del crepe. Por favor juntos: Tosalad

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Sala de champiñones y champiñones de budial cremoso fett cine

En la versión de otoño de Pasta Primavera, los brotes de soja y los champiñones de este año se cocinan rápidamente y se adhieren a la pasta. Busque champiñones para reducir el tiempo de preparación. Servir con ensalada.

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tofu parmesano

En lugar de una capa grasosa, los «filetes» de tofu a la parmesana se empanizan, se fríen ligeramente en un poco de aceite y se cubren con queso mozzarella, albahaca fresca y su salsa marinara favorita. Este clásico italiano complacerá incluso a aquellos a quienes no les gusta el tofu.