Este año, comencé un nuevo trabajo en una empresa que ofrece grupos de meditación de desayuno. Siempre había querido meditar, y parecía ser una gran oportunidad para confiar las aspiraciones de Año Nuevo a la meditación entre la fecha de unirse a la compañía el 2 de enero y la misión de la compañía. A las 8:15 de la mañana, se reúnen en un grupo pequeño en un pequeño grupo, se sientan en un cojín y escuchan la meditación de la guía de los líderes del grupo o el espacio de la cabeza.
No era bueno en eso. La lista del día, el nombre y la cara de las personas en el grupo, la ropa para usar, ya sea seguro mantener el almuerzo en la bolsa durante 15 minutos, etc. Cuando comencé a trabajar remotamente en marzo, pensé que la meditación en la oficina podría ser un problema, así que traté de practicar esta meditación en casa. Las personas que conocí eran maravillosas, pero siempre estaba un poco más deprimida como una de las personas más pequeñas de la empresa. Y por la mañana, siempre comenzó con una sesión de yoga corta, y parecía natural terminar con la meditación.
Decidí hacer la energía positivamente con afirmación en lugar de ponerme ansioso.
Después de todo, la meditación ordinaria no era adecuada para mí, ya sea en la oficina o en mi habitación. Mi cerebro estaba tranquilo, siempre tranquilo, y siempre estaba callado, pero cuando noté, siempre estaba haciendo una lluvia de ideas, planificando, preparándome y preocupado. El espacio que elegí meditar no cambió la situación en absoluto.
En otras palabras, tómese el tiempo para pensar en el día y pensar intencionalmente. Incluso si la idea se volvió en su lista obligatoria y el plan de ataque correspondiente. Decidí hacer la energía positivamente con la afirmación, en lugar de preocuparme y confundirme.
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Relacionado: Sabía sobre la afirmación debido al yoga y otras influencias, pero nunca lo probé yo mismo. La afirmación puede ser lo que usted reconoce el presente, promete algo en el futuro, o cualquier cosa. Al escribir algo todos los días, en realidad puedes escribirlo. No es un significado literal, sino apuntar al pensamiento y la energía a sus objetivos.
La parte simple de esta rutina es descubrir la parte difícil escribiendo todos los días. En mucha ansiedad, decidí concentrarme en ganar confianza en mi yo actual, en lugar de centrarme en el futuro donde el mundo desconocido se propaga en pandemias. La parte más útil fue identificar la parte incómoda, es decir, la parte que estimula el cerebro una y otra vez, y enfrentó lo que sabía que era cierto. Por ejemplo, una de mis afirmaciones que siempre pienso demasiado cada vez que tengo un intercambio personal es: «Estoy seguro y aliviado.
El afectado ha cambiado poco a poco en el último año, y se ha agregado o eliminado cuando sea necesario, pero hay cinco listas básicas. Se centran en afirmar mis habilidades, inteligencia y las mejores cualidades, y me recuerdan a trabajar en lo que quiero mejorar (otra afirmación es «No soy particular sobre el pasado»).。Además, me recuerdo de que soy amable con las mejores cualidades en todos los intercambios, como «Soy amable».
Dependiendo de la longitud de la afirmación, esta práctica es tan corta como 5 minutos, pero es importante darle un tiempo adecuado. El afecto tiende a estar un poco nervioso, pero me di cuenta de que usar mis mejores cartas escritas a mano y hablar para poder prestar atención a su peso. Puede que la meditación no haya sido adecuada para mí, pero estoy agradecido de que haya llevado a la afirmación. Además de centrarme en la lista de TODO, puedo concentrarme en mis habilidades, autoeficacia y poder personal para superarlo.
