Alex Law es un socio editorial de Itingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex ha estado realizando pruebas de productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde hilanderos de ensalada hasta salsa.
Publicado el 22 de junio de 2020
Revisión de un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
Este refrigerio simple y de fibra es una opción que se puede comer de manera rápida y deliciosa en la tarde de verano. El tiempo de cocción es de solo 15 minutos. También se recomienda cuando desea comer dulces o cuando desea comer alimentos salados. Raspberry Yogurt Serial Bowl y Min i-BoCacon See son saludables, deliciosos y perfectos para el verano.
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- Muffin de bajo carbohidrato
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- Tazón de yogurt de arándanos en serie
- Frijoles de pollitos asados en canela
- Tostada de mini aguacate
- Mezcla de senderos caseros
- Berry y Mint Kefia Smoothie
- Pizza de piña mini fruta
- Cracker de queso Blackberry & Cream
- Mezclar bocadillos de frutas y nueces
- Sombrero de durazno
- Galletas de aguacate y salsa
- Desprecio de la leche de mantequilla de moras
- Sándwich de pepino
- El extracto de coco le da a estas barras de granola caseras un sabor tropical. Siéntete libre de cambiar los arándanos, los anacardos y las semillas de lino por tu combinación favorita de frutos secos, nueces y semillas. Probé varios edulcorantes espesantes, incluido el jarabe de arce y la miel, pero descubrí que el jarabe de arroz integral mantenía la barra unida mejor. fuente
- Peras crujientes, pomelos jugosos y kiwis derretidos se mezclan con un simple aderezo de miel y balsámico para obtener una ensalada maravillosamente refrescante que está lista en solo 10 minutos.¡Disfrútalo con plato principal o como postre! salsa
- Una satisfactoria mezcla de frutos secos caseros con frutos secos dulces, nueces saladas y palomitas de maíz crujientes.
- Esta tostada de queso cubierta con salsa es la merienda perfecta. fuente
- En verano, cuando las naranjas no son temporada, las fresas pueden compensar la falta de vitamina C. Sólo una taza de fresas proporciona el 150% de las necesidades diarias de vitamina C. Fuente: Revista Diabetic Living
Muffin de bajo carbohidrato
El hecho de que los carbohidratos no significan que no puedas comer confitería clásica para el desayuno. Si usa almendras y polvo de coco en lugar de todo harina de potencia, puede reducir los carbohidratos y hacer magdalenas esponjosas. Una pequeña cantidad de azúcar morena se basa en la suave suavidad de arándanos. Es bueno hacerlo de antemano para el desayuno los días de semana. fuente
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Use frutas congeladas, leche de almendras y yogurt para hacer un batido simple, dulce y satisfactorio. Fuente: Diabetes Life Magazine
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Tazón de yogurt de arándanos en serie
¿Por qué no usas yogurt en lugar de leche para el desayuno, bocadillos, postres saludables en lugar de leche? Si quieres comer como refrigerio, separa la serie y superó justo antes de comer. fuente
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Frijoles de pollitos asados en canela
Asar los frijoles enlatados lo hará más fáciles y saludables.¡En este plato, que está en escabeche en azúcar de nogal, cubra los frijoles de pollo con azúcar de canela para que sea adictivo! Este refrigerio es el mejor para comer el día que haces. salsa
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Tostada de mini aguacate
¡Hagamos un bocadillo simple con el toque de la tostada de aguacate, el clásico desayuno saludable! Si pones un aguacate en la galleta en lugar de la tostada, serás un refrigerio satisfactorio sin cocinar. Fuente: ESCUCHA DE MARCHA DE MARCHA DE MARCHA DE 2019
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Mezcla de senderos caseros
La combinación de frutas y nueces secas es gratuita. Fuente: Revista «Comer Well» 2002
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Berry y Mint Kefia Smoothie
Kefia es similar al yogurt y tiene muchos probióticos intestinales. Sin embargo, hay pocos carbohidratos y una viscosidad fácil de disparar para los batidos. Fuente: «Diabetic Living Magazine» 2018
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Pizza de piña mini fruta
La rebanada de piña fresca es una tela simple, deliciosa y jugosa sin tostadas para una pizza de fruta saludable que corta los carbohidratos de la masa de galletas convencional. fuente
Julio de 2017
Cracker de queso Blackberry & Cream
Los arándanos frescos y el queso crema claro son coberturas dulces y deliciosas para bocadillos crujientes. No solo es hermoso y delicioso, sino que los arándanos contienen muchos antioxidantes y vitaminas. Fuente: Número de verano de la revista Diabetes Life 2018
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Mezclar bocadillos de frutas y nueces
Saque una gran cantidad de esta mezcla dulce y salada, hágalo un combustible cuando salga, o manténgalo en un refrigerio después de la escuela. fuente
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Sombrero de durazno
Usando un durazno fresco, se organizó en un estilo de ensalada de Caprese. Haga esta receta para una persona o haga mucho para los aperitivos de fiesta. fuente
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Galletas de aguacate y salsa
Una brillante galleta de grano integral en el estilo suroeste, combinado con aguacate y salsa. Este refrigerio está lleno de fibra dietética, verduras y grasas saludables, lo que tarda solo unos minutos en ensamblarse. Fuente: Número de verano de la revista Diabetes Life 2018
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Desprecio de la leche de mantequilla de moras
Aquellos que nunca han horneado bollos en casa se sorprenderán por su simplicidad. No hay nada mejor que esta versión que usa arándanos frescos y leche de mantequilla picante. En esta receta de bollos saludable, se usan harina de potencia y harina de grano integral. Tome un desayuno especial como el brunch de fin de semana y el tiempo de té. fuente
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Sándwich de pepino
El sándwich inglés de pepino es un sándwich saludable elaborado con pan integral y repleto de fibra. Esta receta sencilla de sándwich abierto es la idea perfecta para un almuerzo saludable. Fuente: Revista Eating Well, edición de mayo/junio de 2017
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El extracto de coco le da a estas barras de granola caseras un sabor tropical. Siéntete libre de cambiar los arándanos, los anacardos y las semillas de lino por tu combinación favorita de frutos secos, nueces y semillas. Probé varios edulcorantes espesantes, incluido el jarabe de arce y la miel, pero descubrí que el jarabe de arroz integral mantenía la barra unida mejor. fuente
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ensalada de frutas con miel y balsámico
Peras crujientes, pomelos jugosos y kiwis derretidos se mezclan con un simple aderezo de miel y balsámico para obtener una ensalada maravillosamente refrescante que está lista en solo 10 minutos.¡Disfrútalo con plato principal o como postre! salsa
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cajita Feliz
Una satisfactoria mezcla de frutos secos caseros con frutos secos dulces, nueces saladas y palomitas de maíz crujientes.
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Tostadas de queso cheddar y maíz asado
Esta tostada de queso cubierta con salsa es la merienda perfecta. fuente
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salsa de fresas y frutas
En verano, cuando las naranjas no son temporada, las fresas pueden compensar la falta de vitamina C. Sólo una taza de fresas proporciona el 150% de las necesidades diarias de vitamina C. Fuente: Revista Diabetic Living
150 Tazón de cereales/yogurt/cereales
