Receta de ensalada energética saludable

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Publicado el 27 de agosto de 2019
vídeo técnico

Cree una cena satisfactoria con recetas de ensaladas saludables. Estas ensaladas son algo más que verduras. El pollo, los camarones, el tofu y los frijoles aportan proteínas saludables que te ayudarán a sentirte lleno y satisfecho. Además, complete su ensalada con frutas, verduras con almidón y cereales integrales.

25/01

Ensalada de pescado Haribut Nicoise

La ensalada Nicoise, una ensalada tradicional francesa, suele prepararse con atún. Aquí utilizo fletán dulce a la parrilla (de temporada en verano) o jurel rayado. Para una preparación rápida, sustitúyalo por 2 o 3 latas de atún claro escurrido. También hay una ensalada principal vegetariana que no contiene pescado. Te pedimos que los sirvas en un plato grande, pero también es lindo servirlos individualmente. Receta Eatingwell de Nancy Baggett.

25/02

Ensalada vietnamita de pomelo y cerdo (Pork Goibu)

El ngoi boya es una ensalada vietnamita elaborada típicamente con pomelo, un cítrico rico y muy dulce. Esta receta de ensalada saludable utiliza pomelo disponible. La toronja tiene un sabor ácido y ácido que equilibra las verduras.

25/03

comiendo ensalada cobb

Esta ensalada Cobb se mantiene fiel a la original con todas las delicias deliciosas: pollo, huevos, tocino, aguacate y un aderezo picante. Pero reducimos la grasa saturada a la mitad y duplicamos la grasa monoinsaturada saludable. El queso azul se sirve por separado, pero esta ensalada es tan nutritiva que quizás quieras derrocharla de todos modos.

25/04

ensalada de pollo y naranja

Gajos de naranja, nueces tostadas y queso de cabra picante alegran esta sencilla ensalada. Disfrútalo como guarnición para tu lonchera. Para evitar que las verduras para ensalada se empapen, es una buena idea empacarlas, darles la vuelta, poner el aderezo en un recipiente aparte y revolverlo justo antes de comerlo.

25/05

ensalada de pollo pollo asado

La rúcula con sabor a pimienta, el maíz asado y el aderezo de lima picante actualizarán esta saludable receta de ensalada de tacos en serio. Esta receta es perfecta para usar chips de tortillas triturados en la parte inferior de la bolsa.

25/10 06

Ensalada de camarones

¡Transformemos a Pad Thai en una ensalada saludable! Puede ahorrar más de 100 kcal reemplazando «fideos» con fideos de arroz en rodajas. Encuentre un camarón sostenible que haya sido certificado por una organización independiente, como el Marine Stewardship Council. Si no se encuentra, existe una alta posibilidad de que los camarones naturales de América del Norte sean atrapados de manera sostenible.

25/10 07

Ensalada de falafel, aderezo hinid de limón

El alimento frito es un trozo de grasa. Sin embargo, el falafel horneado en esta sartén es crujiente con algunas cucharadas de aceite y está tan satisfecho. Los garbanzos enlatados tienen demasiada agua.

25/10 08

Ensalada de col rizada de tofu y frijoles de pollitos

Como una cobertura para esta receta de Rosala DA, el tofu y los frijoles de pollo se mezclan con una mezcla de especias sabrosa de estilo marroquí antes de asar. Al hornear en un horno de alta temperatura, el exterior del tofu es crujiente y el interior está hecho.

25/10 09

Feta, maíz, ensalada de tomate ahumado

Una receta de ensalada de pollo abundante con conos de parrilla dulce, cebollas, queso feta salado, escalón, piñones y pollo picante. El pimentón ahumado le da al aderezo de tomate un sabor a tocino.

Décimo 10

Con ensalada de manzana y pollo a la parrilla, tostadas de cheddar

Esta abundante ensalada de pollo a la parrilla es una combinación clásica de queso cheddar afilado y manzana dulce. Simplemente no agregue pollo para que sea un aperitivo perfecto para la hospitalidad.

25º 11

Ensalada antipast de estilo mediterráneo (para 2 personas)

Las alcaparras, las cebollas rojas y las hierbas frescas le dan a las latas de atún y los frijoles un sabor ligero y fresco. Aquí, la ensalada de atún se coloca en las verduras verdes. Es delicioso incluso si lo empacas en un pastel y lo convierte en un sándwich. Una pizca de pimiento rojo y cayena aumentará el sabor. Por favor con pan de oliva.

12º 12

Tempesálada horneada, aderezo de jengibre de sushi servido

Estas recetas de aderezo de jengibre de sésamo audaz son perfectas para tempe asado, piña y piezas de nieve crujientes. Si no puede encontrar un pequeño verde asiático, pruebe con otro verde picante, como la rúcula.

13/25

Ensalada de chef picado

La receta de ensalada clásica del chef se transformó en recetas saludables de Chishima saludables, reduciendo la cantidad de queso y siete lados. Con estos cambios, pudimos reducir 260 kcal y casi un día de sodio (¡2. 131 mg!) Que las recetas convencionales.

14/25

Ensalada de primavera

¡Puedes disfrutar del sabor, el color y la diversión de la primavera sin problemas! Este depósito saludable de Salara es una ensalada de satisfacción definitiva con un arco iris con muchas verduras frescas, camarones y pistachos cubiertos con pistachos.

15/25

Ensalada de hierbas de pollo y Fallo

Una receta de ensalada de pollo saludable que usa muchas hierbas frescas, rúcula, oliva y flaba es perfecta para platos grandes y cenas saludables. Me gusta el sabor de Fallo y el lugar donde se puede cocinar en poco tiempo, pero otros granos integrales como Freeke, Bulgle y Couscus también son buenas opciones.

16 de 25

Ensalada de frijoles negros del suroeste de viento

Aquí, cubierto con frijoles negros, maíz dulce y tomates de uva cubiertos con vegetales de ensalada, y resumido en ensaladas de estilo México con increíbles aderezos de lima de aguacate. Pruébelo a la hora del almuerzo. Debe empacar vegetales de ensalada, convertir las verduras de ensalada en otro recipiente y mezclar justo antes de comer para que las verduras de ensalada no se vuelvan acuosas.

17/25

Trucha ahumada, ensalada de papa, rúcula

En esta receta de ensalada de cena saludable, las papas nuevas y las rúculas suaves agregan una textura cremosa y un sabor a pimienta a la trucha ahumada. Los huevos se pueden endurecer primero, pero si hornea los huevos mientras hornea las papas en un buen ambiente, será un sabor especial porque todavía hace un poco de calor cuando se sirve la ensalada.

18º 18

Tofu horneado con tofu

Esta ensalada asiática da una sensación de satisfacción con el tofu horneado fragante. Las zanahorias y los frijoles de los guisantes agregan textura masticable. Por favor, tenga una guarnición de almuerzo. Empaque la ensalada de verduras, convierta la ensalada de verduras en un recipiente diferente y mezcle justo antes de comer para que las verduras de ensalada no se vuelvan pegajosas.

19/25

Ensaladas de huevos y anacardos

Una ensalada vegetariana con un aderezo fresco y cremoso con vegetales de ensalada fresca, huevos picados, pimienta crujiente, arándano seco y anacardos tostados cubiertos. Pruébelo a la hora del almuerzo. Empaque la ensalada de verduras, convierta la ensalada de verduras en un recipiente diferente y mezcle justo antes de comer para que las verduras de ensalada no se vuelvan pegajosas.

20/25

Ensalada de arroz rojo de camarones y verduras

Una ensalada de arroz saludable con muchas verduras y proteínas. Como una cena saludable, llévelo en un paquete y llévelo al siguiente picnic. El arroz rojo de Bután es sabroso y tiene una textura agradable, pero cualquier arroz con grano entero es perfecto para esta receta de ensalada de volumen. Consulte las instrucciones del paquete: el arroz rojo se cocina durante 20 a 50 minutos, dependiendo de la variedad.

25º 211

Ensalada de espinacas y frizos, mandarín y sabor a cilantro de vieiras

Una ensalada de cena que se puede hacer fácilmente con cilantro y sabor a mandarina que mejora las vieiras. Frize tiene un buen sabor y tiene una textura duradera para la vieira caliente. Si no puede obtener frice, haga el verde verde mezclado. También es bueno agregar Escaloll y Curly Endive.

22 ° 222

Camarón panzanella

Panzanella con un sabor fresco con camarones, aceitunas y hierbas (pan italiano y ensalada de tomate). Para hacer un aderezo, necesita aceitunas en escabeche en delicioso agua salada. Para ser conveniente, los camarones deben comprar algo que ya se haya cocinado con conchas. Los camarones más deliciosos vendidos congelados pueden ser los más deliciosos. Trate de descomprimir durante unos 10 minutos con agua fría. Receta: Nancy Baggett para comerwell.

23/25

Southwest Wind Salmon Ensalada Cobb

Saque el tocino, obtenga una pimienta de chipotre con sabor ahumado, agregue salmón y agregue proteína de potencia. Busquemos una pequeña caja de chiles de salsa adobo junto con platos mexicanos en un gran supermercado.

24/25

Ensalada de pollo de nueces y cereza seca

Esta receta de ensalada de pollo saludable es dulce y crujiente al agregar una buena nueces y fibra dietética, cereza seca para el corazón. Si tiene una pechuga de pollo hervida, omita el paso 1 y use aproximadamente 3 tazas de pollo en el paso 3.

25/25

Ensalada de tacos de octavo capa

Esta hermosa y colorida receta de ensalada de taco de ocho con capas utiliza un pavo en lugar de carne de res, agrega yogur griego para aumentar la cantidad de verduras para que sea saludable. Si lo coloca en un tazón de vidrio limpio, el menú del lado de la rejilla para la fiesta y la olla se completará en solo 30 minutos.