25 recetas de almuerzo de alta calificación

Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores y el sándwich de tomate de Ina Garten (receta real de Mayoret). Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Actualizado el 25 de julio de 2023
Revisión por un dietista

Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.

Video técnico

Estos bocadillos están repletos de golpes de proteínas satisfactorios para mantener una sensación de plantilla completa todo el día. Dado que la proteína requerida es individual, estas comidas contienen al menos 15 gramos por comida. Todas las recetas, como la ensalada de camarones, el tazón de carne, la taza de pasta vegetariana, son perfectas para usted. Una receta como una ensalada de siete lados y verdes de pollo es una forma deliciosa de cambiar su almuerzo habitual.

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Rap de pavo de col rizada

Envuelva el relleno con hojas de maíz en lugar de pan para hacer un almuerzo saludable bajo calorías. Si no puede obtener el latinato, que se conoce como una uña de Tuscar, use la col rizada para la envoltura.

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Ensalada de la diosa de pollo

Para ensaladas de pepino, tomate, Suiza y pollo, un aderezo saludable de diosa verde con aguacate, leche de mantequilla y hierbas. El aderezo excedente también es delicioso con pollo a la parrilla o pescado blanco delicado como bacalao y golpe.

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Tazón de pollo Hums

El condimento del pollo en esta taza se prepara rápidamente con la ayuda del pollo. Si lo comes con pita de harina entera cálida, puedes eliminar el exceso de dhums en el fondo del tazón.

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Ensalada de salmón césar

Esta ensalada César fácil usa yogurt griego cremoso y leche de mantequilla en lugar de yema de huevo convencional y aceite de oliva, y mezcla una radio amarga suave además de la romana clásica. Las calorías y el sodio se guardan utilizando una pequeña cantidad de Parmigiano Reggiano para el muestreo.

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Ensalada picado aderezo de bomba de pollo y aguacate

Vestirse con muchas hierbas inspiradas en la diosa verde es el aguacate cremoso y colorido. Si mantiene esta ensalada saludable dos veces, puede usarla durante una semana durante una semana.

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Frijoles negros y bagel lento

Esta simple receta de sándwich abierto utiliza un bagel Harapeno Cheddar, pero se puede usar en bagels lisos de la misma manera. Si coloca frijoles negros y tiros frescos en la mitad del bagel, puede comer lo suficiente.

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Camarones de limón, ensalada lenta y de papa

Las ensaladas de estilo griego con queso feta, oliva y petit tomates agregan una sensación de temporada con rico maíz y papas. Las papas de rasset son perfectas para ensaladas que usan un vínculo con sabor, ya que el sabor está empapado en el sabor como una esponja.

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Ensalada de espinacas y atún aguacate

El aguacate agrega girasoles cremosos a esta simple ensalada de atún y espinacas.

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Bofetada de la carta de pollo

En esta receta, puede disfrutar de un montón de pollo dulce y picante, anacardos y textura masticable de apio.

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Revuelva la parte superior de la cotta de hierbas de kanelin de kanelin

Un sándwich de cara abierto colorido y delicioso con un frijol canerini y un pimiento rojo asado en la tostada de hierbas.

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Ensalada de primavera

¡Puedes disfrutar del sabor, el color y la diversión de la primavera sin problemas! Una ensalada saludable con color arcoiris con verduras frescas, camarones y harina integral de grano.

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Chipotre, pollo, quinua, brito tazón

La receta de este Brito Bowl con sabor a Chipotre es aún más delicioso y más rápido que tomar. Agregue muchas verduras y use quinua en lugar de arroz para una cena saludable.

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Pollo Qinnuyhan

Si cambia el arroz frito normal a la quinua, la proteína estará arriba. Siéntase libre de usar sus verduras, como brócoli, frijoles, champiñones y hongos. Ponga salsa picante si quieres.

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Copa de pasta picante

Con esta receta vegetariana, puede hacer sopa instantánea en casa. Empaque suficientes botellas para que pueda comer fácilmente durante toda la semana.

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Estofado de frijoles de pollo y pollo

Una receta rápida de pollo rico en proteínas con comino, jugo de limón y sabor a ajo. Si hace dos veces y se congela, puede disfrutar de una cena rápida y saludable. Vapé el estofado con brócoli y disfrútalo.

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Sopa de pollo al estilo japonés

Esta sopa saludable de fideos de pollo es una receta inspirada que usa Udon y la hace umami al girar el miso al final. Para que sea más fácil poner el miso en la sopa, mezcle la sopa y el miso antes de agregar el miso a la sopa y diluirla.

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Antes de agregar miso, agregue el atún y la ensalada de espinacas de oliva.

Esta receta de ensalada de atún se actualiza con oliva, queso feta y aderezo taahinídico. Si lo pones en una espinaca baby, es una ensalada simple y ligera que es perfecta para el almuerzo y la cena.

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Ensalada de invierno de ritmos y camarones

Esta receta de ensalada de cena saludable saca la potencia de la cebada con muchos camarones proteicos y fibra dietética. Un simple aderezo de viento rojo, una ensalada simple que se duplica o triplica para una persona. Encuentre una remolacha cocida con otras verduras cocidas en el mostrador de frutas y verduras.

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Mamá chile

Vale la pena duplicar esta receta de remolacha básica saludable para que pueda reunirse en el congelador. Agregue las cebollas rojas cortadas en sus ojos, cebollas en rodajas, queso rallado y su salsa picante favorita.

25º 20

Ensalada cremosa de pasta de pollo, vegetación

Para organizar una ensalada de pollo cremosa en una disposición saludable, reemplacé la mitad de la mayonesa con pasta de albahaca. Sostenga los verdes o sándwiches y saludable.

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Envoltura de pavo blt

Se agregó un siete pájaros al clásico BLT para facilitar que los niños coman. A medida que aumenta la proteína, será un almuerzo saludable con muchos ingredientes para llevar a la escuela y al lugar de trabajo.

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Sándwich de ensalada de huevo de aguacate

Al usar un aguacate cremoso en lugar de mayonesa, la clásica ensalada de huevo se aligera ligeramente. Si lo pone en el pan tostado de grano integral, tendrá una lonchera simple que puede traer a su lugar de trabajo o escuela.

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Ensalada con pollitos frijoles y frijoles de pollitos.

La linda parcela de canasta pequeña a la parrilla de oh leopardos y hinopardas es fácil de ensamblar y limpiar. La ensalada de frijoles de pollo es un método para usar mucha albahaca y perejil. Se pueden usar eglefino o baramandi en lugar de leopardos.

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Ensalada de pollo de aguacate empacada

¿Busca un almuerzo limpio para el trabajo? Una ensalada de pollo casera saludable con aguacate en lugar de pan es perfecta. Además, ¡esta receta también puede ser un guarnición para un almuerzo de una semana!

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Buffalo de frijoles de pollito asado

Esta receta, que organiza la envoltura de pollo de búfalo como vegetariana, es un frijol asado crujiente con un búfalo picante y envuelto con zanahorias, apio y queso azul. Si hace una envoltura y la lleva, será un almuerzo de embalaje saludable, y si lo pone el día del partido, será un refrigerio de proteínas que todos se absorban en comer.