24 selecciones de ensaladas de primavera con mucha fibra dietética

Danielle DeAngelis es periodista de Eatingwell y actualmente es editora asistente. Anteriormente, trabajó como colaborador 2022-23 de la marca.

Publicado el 22 de marzo de 2023
Revisión por un dietista

Victoria Cuber es una dietista administrada y editora adjunt a-i n-Chief of Eatingwell. com. Adquirió nutrición, nutrición, ciencias de los alimentos y maestros, maestros y estudios de nutrición en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.

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A medida que llegó la primavera, aprovechemos al máximo los ingredientes de temporada con estas recetas de ensaladas. Se pueden agregar platos vívidos y frescos con ingredientes de primavera, como lechuga crujiente, rábano efectivo de pimienta y hierbas fragantes, a la rotación de la comida. La dieta rica en la dieta apoya la salud del corazón, mejora el entorno intestinal y también puede prevenir un cierto tipo de cáncer. Las ensaladas de camarones y aguacate y las ensaladas de carne a la parrilla César son un menú a gran escala que se puede disfrutar para el almuerzo y la cena.

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Ensalada de alquiler de limón con queso feta

Esta deliciosa y saludable ensalada de frijoles de lente se completa en solo 30 minutos y es perfecta para una comida estacional cálida. Agregue un pastel de grano integral si lo desea.

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Ensalada de camarones y aguacate

Una ensalada rápida con pimienta fresca y rábano fresco que mejora los camarones dulces y el aguacate cremoso. Disfrute de esta ensalada saludable para la cena ligera y el almuerzo.

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Ensalada de Diosa Verde

Una deliciosa ensalada de Diosa Verde con camarones frescos, pepino, corazón de alcachofa y tomates pequeños con aderezos caseros.

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Ensalada orzo de garbanzos y arte castaño de arte

Una abundante ensalada de orzo que usa tres ingredientes a menudo utilizados en la cocina griega, queso feta, limón y eneldo. Por favor para el almuerzo y la cena.

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Ensalada de pollo asado teque le lima

La sabrosa salsa combinada con cilantro, cítricos y tequila juega dos papeles, marinadas de pollo y aderezo para ensaladas. Si no desea usar tequila, use jugo de naranja y jugo de lima con una cucharada.

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Ensalada de repollo, quinua y manzana

Una manzana fresca trae textura masticable, y la col rizada se relaja masajeando con el vestir. Las nueces, el hinojo y la quinua aumentan la capa de textura, y el queso azul agrega salinidad.

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Ensalada César de filete de parrilla

El aderezo de ensalada César tradicional utiliza la yema de huevo para que sea cremosa. Aquí, el uso de mayonesa hace el mismo acabado rico sin usar huevos crudos.

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Ensalada Freeke de marca naranja, frijol rima

Ensaladas que usan ingredientes coloridos como menta fresca, guisantes, rábano, naranja. Los frijoles de los guisantes son hermosos cuando se cortan esbeltos.

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Ensalada de atún auboced

Con esta simple receta de ensalada de Aabo Bocado, haz una lata de atún. El aguacate similar a la seda agrega crema con acidez de limón y punzonado feta. El corazón y el pepino romano dan una refrescante textura masticable.

Décimo 10

Ensalada de chuletas suroeste, aderezo de tomatijo

Jikama es una raíces con la textura y la dulzura de los frijoles nativos de América Central. Si te gusta esta ensalada, agrega un palo al siguiente Cudite.

11º 11

Mezclar ensalada de frijoles de lente y manzana

Estos granos de lentes, queso feta y ensaladas de manzana son platos vegetarianos perfectos para el almuerzo. Para ahorrar tiempo, reemplace los frijoles de lente enlatados drenados.

12º 12

Ensalada Primavera, cremoso Vineglet de mostaza

En esta ensalada, las verduras son los papeles principales y la lechuga es una ensalada de apoyo. Para que todo el equivalente vegetal sea necesario hacer un poco de antemano, pero el resultado es impresionante.

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Ensalada de pollo de fresa, aguacate y nogal

Si agrega la mitad de la ensalada de sopa o sándwich este verano, o coloca pollo a la parrilla o salmón a la parrilla, será un plato perfecto y saludable.

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Ensalada de frijoles negros

El aderezo de esta ensalada vegana de frijoles negros es la crema del aguacate mezclado. Cualquier vegetales de ensalada encajan, pero si desea agregar pimienta a esta ensalada de volumen, pruebe la rúcula.

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Wakamore Chop Darad

Todo es una ensalada de verduras saludable y el sabor de tu wakamore favorito.¿Quieres aumentar la proteína? Agregue pollo a la parrilla y camarones. Si come (o se rompe desde arriba) con chips de tortilla, le dará un sabor de mayor grado.

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Con ensalada de Liviripo, alcachofa y aguacate, salsa de manzana

Esta deliciosa ensalada de 400 kcal se sirve con un vínculo de sidra de manzana crujiente, por lo que puede ver un buen equilibrio de fibra dietética, proteínas y grasas saludables de muchas verduras y frijoles, lo que ayuda a perder peso. Empaque el aderezo y la ensalada por separado, asegúrese de que las verduras estén bien secas y luego empaca.

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Ensalada de dioses verdes de frijoles de pollo

Estos pepinos, tomates, queso suizo y recetas de ensalada de frijoles de pollo hacen aguacate, suero de leche, a hierbas a hierbas saludables con la diosa verde. El aderezo excedente es delicioso cuando se come con verduras asadas.

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Ensalada de falafel aderezo hinid de limón

El falafel frito puede ser una bomba gorda. Sin embargo, el falafel horneado en esta sartén es crujiente con 2-3 cucharadas de aceite y puede satisfacerse de la misma manera. Los frijoles enlatados contienen exceso de humedad, así que asegúrese de usar garbanzos secos en lugar de alimentos enlatados en esta receta saludable.

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Ensalada Kinua con frijoles negros

Esta ensalada de quinua y frijoles negros debe disfrutar como un plato principal de un delicioso y fácil vegetariano o un pollo o filete a la parrilla.¡No olvides cambiar! Puedes comerlo fácilmente sobre la marcha.

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Ensalada de espinacas de fresa y atún

Disfrute de fresas dulces y jugosas con hongos nutritivos y ensaladas de atún picante. Es la mejor ensalada que mantiene una sensación de plenitud. La proteína es de 20 gramos y la fibra dietética es de 10, 5 gramos, los cuales se conocen como nutrientes que tienen hambre.

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Ensalada de bistec chile

Para cambiar los filetes en una dieta nutritiva, use esta brillante receta de ensalada del suroeste. Si hace un aderezo al marinar el bistec, se completará en poco tiempo.

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Con ensalada de col rizada y quinua, aderezo de limón

Esta ensalada de col rizada y quinua puede disfrutar de una variedad de sabores y texturas. Masajee la col rizada para aflojar la fibra y agregar almendras tostadas, queso feta, pepino, etc. para agregar textura masticable y sabor salado.

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Ensalada de tacos

La última versión de Tacos, TexMex, ensalada, que combina crema agria y salsa de baja grasa a la alta velocidad y se usa como aderezo de ensalada y condimento de carne. El picante de la ensalada cambia dependiendo del tipo de aderezo utilizado. Esta versión es más ligera con un pavo, pero el valor nutricional se mantiene como tal incluso con el rojo (aproximadamente 95 %) de la carne picada. El tazón de tortilla frito es el mismo, pero con las chips de tortillas a la parrilla y las rodajas de lima frita.

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Ensalada de frijoles blancos

Las ensaladas y las ensaladas de chocolate con bolsas son los mejores ingredientes para aumentar la variedad sin tener que lavar y cortar varias verduras. Si mezcla la mezcla de col rocosa y brócoli, los frijoles blancos pueden y el aderezo de la diosa verde basada en yogurt, puede hacer una ensalada de plato principal masticable en unos minutos.