La receta de pollo que se puede hacer con una sartén definitivamente será una nueva cena favorita en una noche de cita. Este mismo método de cocción se puede usar para varios sabores. Mi favorito son las burbujas de los tomates. Todo lo que tienes que hacer es reemplazar la alcachofa con un tomate de pinta. Además, puede disfrutar de sus ingredientes favoritos, como rebanadas de calabaza de verano, calabaza en rodajas, papas y rodajas de zanahoria, tanto crudas como congeladas. La receta se publica con permiso de Katherine McCodes «Magia de preparación de comidas: trucos que ahorran tiempo para cocinar sin estrés».
Publicado el 21 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una nutricionista registrada que tiene asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. También disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Tiempo activo
35 minutos
Tiempo Total
55 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Sesam e-Free Diabetes Preventive Products Products No Utilice Nuts Nuts No n-Soy
A la exhibición nutricional
material
- 8 muslos de pollo con huesos (con piel, corte
- 3/4 cucharadita de coordenadas (divide)
- 1/4 cucharadita de pimienta (como quieras)
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Un eshalot (en rodajas)
- Corazón de alcachofa congelada 1 bolsa (12 onzas) o 1 lata de lavado de agua (14 oz) (14 oz)
- Vino blanco seco 1/2 taza
- 1 taza de sopa de pollo (sin sal)
- 1 cucharada de mostaza Dijon
- 1/2 jugo de limón
- Perejil fresco (picado) 1/2 taza
Forma de hacer
- Reserve el horno a 350 ° F.
Forma de hacer
Ahorre en el refrigerador durante 3 días.
Memorándum
Para reutilizar las sobras, corte el resto del pollo en triturado y mezcle con el estrangulador de arte restante, la salsa, los tomates petit restantes y las verduras cocidas. Haga un paquete pequeño y coloque queso mozzarella. En un horno de 350 ° F, hornee durante unos 15 minutos hasta que el queso se derrita y se vuelva esponjoso.
El original fue publicado en Eatingwell. com.
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Ingredientes alimentarios (para 1 persona)
| 337 | caloría |
| 15 g | gordo |
| 12 g | carbohidratos |
| 31 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 2 muslos de pollo, salsa 1/2 taza | |
| Calórica 337 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 12G | 4% |
| Fibra dietética 6G | veintiuno% |
| Total de azúcar 2G | |
| Proteína 31g | 62% |
| Total de grasa 15g | 19% |
| Grasa saturada 4 g | 20% |
| Colesterol 99 mg | 33% |
| Vitamina A 1056 IU | veintiuno% |
| Vitamina C 14 mg | dieciséis% |
| Vitamina D 6iu | 2% |
| Vitamina E 1 mg | 4% |
| Ácido fólico 24 mcg | 6% |
| Vitamina K 127mcg | 106% |
| Sodio 639mg | 28% |
| Calcio 81mg | 6% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 33mg | 8% |
| Potasio 342mg | 7% |
| Zinc 3mg | 27% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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