28 recetas para la cena del domingo de invierno

Alex Law es el editor de alimentos asociados de Eatingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para los lectores de Eatingwell. También escribió artículos sobre comida y cocina útiles, desde cómo ahorrar carne picada hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex está realizando productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde ensaladas hasta fuentes.

Publicado el 13 de diciembre de 2020
Revisión por un dietista

Victoria Cuber es directora editorial asociada de Eatingwell. com. Adquirió nutrición, nutrición, ciencias de los alimentos y maestros, maestros y estudios de nutrición en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.

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Este domingo, haga una cena cálida y deliciosa y comience una semana. Introducir una receta de cena equilibrada y completa que utiliza muchas verduras de temporada como proteínas, grano integral, nueces de mantequilla aplastadas y batatas. Las recetas como las macetas instantáneas de mantequilla, el risotto de la calabaza y la cremosa pasta de camarones cagyan son saludables y son perfectas para la cena.

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Calabacín y mantequilla de risotto de calabaza

Gracias a una olla a presión eléctrica como una olla instantánea, se ha vuelto tan fácil hacer un risotto. Esta receta simple no necesita estar en una estufa y revolver. Simplemente coloque todo en un empleado múltiple y caliéntelo a alta presión durante 10 minutos para crear un delicioso guarnición de la cena.

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Estofado de pollo y pollito

Un estofado de pollo rico en proteínas con comino, jugo de limón y sabor a ajo. Si hace dos veces y se congela, puede disfrutar de una cena rápida y saludable. Por favor con cuscús y brócoli al vapor.

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Espinacas de calabaza y alcachofa

Corte el 75 % de los carbohidratos y las calorías, y puede comer cómodamente el delicioso y cremoso cacerol. Si tiene tiempo, hornear la calabaza en lugar del horno de microondas aumentará la dulzura y el sabor será más grueso.

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Caserol de pollo, quinua y batatas

El pollo y las batatas con muchas proteínas usan quinua colorida mezclada con blanco, rojo y negro, pero coincide con cualquier color.

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Albóndigas cremosas kei jeanshrimp

Esta cremosa pasta de camarones Cajan contiene muchas verduras para hacer que la salsa cremosa sea más ligera. El pice de Cajans le da a este plato un poco de estímulo, agregando un buen sabor a la salsa de crema que la crema agria cubre camarones.

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Salchicha, brote de repollo, sopa de papa sopa de papa

Coloque el queso Manchego en la tostada y baje la botella de Libera del de Eero para disfrutar de esta sopa saludable. La salchicha italiana puede ser dulce o seca.

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Lasaña de calabacín y espinacas

Una deliciosa receta de lasaña para vegetarianos que usan vegetales de temporada. La calabaza de la nuez de mantequilla trae una riqueza dulce, y las espinacas mejora la nutrición y el sabor. Si el excedente se almacena congelado, es conveniente para una temporada de vacaciones.

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Biggen y papas mini crepe

Esta receta saludable hace carne y guarniciones en dos hornos, por lo que puede preparar la cena a la vez. Ponga las papas en el horno primero, comience a asar y prepare las mini albóndigas e ingrese en el horno hasta el final.

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Plato de pollo

Las placas de frutas son muy populares en las fiestas de verano, pero ¿por qué no tratar las ollas de pollo clásicas de la misma manera y agregar una hermosa reunión de la temporada genial? Si usa masa de pastel cocida y verduras congeladas, puede preparar fácilmente esta cena de pollo sin sacrificar el sabor.

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Sopa de vegetales de olla instantánea

Esta sopa de vegetales instantáneas es una sopa vegetariana sorprendentemente rica y fácil de usar. El tomate ardiente agrega profundidad, pero las latas de tomate ordinarias son suficientes. Hay una col rizada para cada bocado, y el último vinagre es más brillante. En un día frío, agregue pan tostado y masa de pan crujiente.

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Revuelva el muslo de pollo freído 20 minutos de mostaza crema

Las recetas de carne de pollo que se pueden cocinar rápidamente son perfectas para las noches de lunes a viernes. Simplemente mezcle un poco de mostaza con crema fresca para crear una deliciosa salsa en el muslo de pollo.

12º 12

Marque la carne y la sartén de pasta

Agregue verduras al día de su hijo con una receta de pasta simple que se puede hacer con un pan. Si los champiñones se cortan en una textura de carne picada y se mezclan con la clásica salsa de carne, el clásico menú de la cena se actualizará a súper saludable.

13 minuto 13

Sabor de kepper de limón de bacalao negro, brócoli y papas

En la receta saludable de pescado que se puede hacer en estos 30 minutos, es más fácil mantener la misma condición cuando voltea hornear el filete de la piel. El punto es tirar el pescado antes de hornear para hornear la piel.

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Nueces de mantequilla de pollo y espinacas, alfred

Si dice una pequeña pasta ordinaria esta noche … por favor, tenga un fideos de calabaza de nuez de mantequilla. Este delicado vegetal es una base para cualquier fuente y cobertura, como esta cremosa y fascinante salsa Alfred de pollo, ajo y espinacas sedosas.

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Asado de ñoquis y repollo de brote

En este tiempo ahorrando receta vegetariana, se puede omitir los ñoquis. Si Meyer Lemon no está disponible, use un limón ordinario pequeño en el paso 2 y use 4 cucharaditas de jugo de limón y 2 cucharaditas de jugo de naranja en el paso 4.

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Use 2 cucharadas de jugo de limón y 2 cucharadas de jugo de limón

Esta sopa de frijoles de lente es un ingrediente fresco y un montón de frijoles de lente, que es una sopa saludable que puede tomar fibra dietética cada bocado. Esta sopa de armas es perfecta para una temporada de frío para una temporada de frío y una cena saludable para toda la familia.

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Pollo parmesano

Si usa una olla frita, puede disfrutar de pollo y parmesano con menos aceite. Con un volante de 5 piezas o 6 piezas, dos pechugas de pollo se ajustan perfectamente y puede disfrutar de la piel crujiente (también se pueden usar pequeños volantes, pero es posible que deba colocar un poco de carne de pechuga).

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Salsa blanca vegetales lasaña

Esta salsa blanca de vegetales tiene muchas verduras y queso con mucha salsa de terciopelo. La capa de calabaza de nuez de mantequilla le da un sabor y textura dulce y cremosa. Esta lasaña vegetariana tiene consuelo.

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Pasta cremosa

Si busca platos de pasta simples en una noche de lunes a viernes, ya no tiene que buscarlo. Gracias al queso mascarpone y al yogur griego bajo griegas, puede disfrutar del sabor cremoso.

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Pollo asado y batatas

Las batatas caramelizadas y las cebollas rojas son perfectas para hornear los muslos de pollo en un horno de alta temperatura. Agregue la ensalada de otoño verde mixta, manzana en rodajas y queso azul.

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Smoke Turquía, col rizada y amplificador; panadería de arroz

Una cena de un solo tablero con abundante apio, maíz, tomate y arroz integral. Si usa tofu ahumado en lugar de un pavo, puede convertirse fácilmente en una receta vegetariana.

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Pot caliente de chile con maíz

Esta receta saludable de Casserol (a veces llamada Tamare Pi) hace que el final del cono sea crujiente gracias a la olla de esmalte de fundición. Para disfrutar de la textura, use un cono amarillo de tierra media. Agregue la acidez con la limpieza de lima.

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Pollo hervido y champiñones

Ya sea que tenga un hongo salvaje en el mercado de agricultores, encuentre el hongo Maatake o Shiitake cultivado en un supermercado, o tenga una Vera de bebé a mano, esta receta saludable de pollo cremoso es deliciosa.。Disfruta de todos los fideos y papas de huevo.

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Comenzó Buddha Bowl

Batata, garbanzos proteicos, aguacate cremoso, aderezo de taahini casero. Si hace todas las recetas el fin de semana y las empaca en un contenedor uno por uno, puede hacer un almuerzo de inmediato durante una semana.

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Delikata Square y Ham Tofu Curry

Este simple tofu curry hecho de calabaza derikata y muchas verduras se guía en una olla. La piel de la calabaza se vuelve más suave cuando se hierve, por lo que no es necesario pelar. Por favor con quinua y arroz marrón.

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Casa de bomberos de Enchirada

Incluso si desafías la comida mexicana popular, no te decepcionarás. Esta receta es una solución de cena perfecta con mucha proteína.

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Cebolla verde, papas, espinacas Ankake

Un guiso simple que usa verduras desde finales de primavera hasta principios del verano, como cebollas verdes, papas, ajo y espinacas. Cambie el contenido del estofado dependiendo del rendimiento de la semana. Agregue una baguette de grano integral con queso de cabra.

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Ensalada mixta de pollo asado y calabaza de invierno

La calabaza y el pollo se pueden cocinar juntos en la misma sartén, por lo que esta ensalada de volumen es apenas problemática. Prepare el aderezo y las verduras de ensalada mientras hornea el pollo.