20 almuerzos de verduras cuando te cansas de la ensalada

Danielle DeAngelis es periodista de Eatingwell y actualmente es editora asistente. Anteriormente, trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.

Publicado el 24 de agosto de 2022
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La ensalada es un menú de almuerzo saludable y satisfactorio, pero a veces quieres un cambio en la vida cotidiana. Estos almuerzo de verduras son una opción perfecta para reemplazar su ensalada de almuerzo habitual. Los sándwiches, envolturas, tazones en serie, etc. son un almuerzo ideal que puede mantener una sensación de plenitud y comer bien. Recetas como sándwiches de Diosa Verde y ensalada de almuerzo de pollo / aguacate son cómo comer verduras deliciosamente.

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Sándwich de Diosa Verde

El sándwich de esta diosa verde es un sándwich fresco y comido. El aderezo es un golpe sabrosa con un tapón y jugo de limón. El pepino y el brote agregan una textura masticable, y el aguacate picante da una textura cremosa.

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Ensalada de danchikin

El aguacate es un aderezo muy cremoso y saludable en esta ensalada de pollo. Aplicar un poco de un poco de almuerzo y vestirse con encurtidos en Harapeno agrega un arreglo sabroso al almuerzo clásico. Póngalo en una tostada de grano entero para abrir un sándwich abierto, o póngalo en lechuga para un almuerzo bajo en carbohidratos.

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Sándwich de ensalada de frijoles de pollito

Este sándwich de ensalada de frijoles veganos es brillante y sorprendentemente delicioso. Tiene todos los gustos de los sándwiches tradicionales de ensalada de atún, como eneldo, limón y una pequeña cantidad de ajo, pero agrega un frijol de pollo y una fibra dietética saludable. La textura masticable del apio también es buena.

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Pollo Pollo. Salsa de maní de lechuga de pepino

Un pollo fragante dejó una bofetada que es irresistible con el pepino en rodajas y el jikama. Si agrega una salsa de maní simple, será una receta de cena simple que complacerá a jóvenes y viejos hombres y mujeres.

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Arena de pepino caprese

Agregamos pepino y verduras a los tomates para hacer un refrescante sándwich de pepino con pasta, mozzarella fresca, glaseado balsámico dulce.

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Relleno de salmón de aguacate

Las latas de salmón son valiosos alimentos básicos, y son una forma práctica de incorporar peces ricos en el corazón de Omeg a-3 en las comidas. Aquí, presentaremos platos simples sin cocinar en combinación con aguacate.

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Teriyaki tofu bowl

Si usa los ingredientes de ahorro de tiempo disponibles en una tienda de comestibles especializada cerca de usted, puede preparar una semana de fibra dietética en aproximadamente 15 minutos. Encuentre un paquete de arroz salvaje previo al corte para acortar el tiempo de preparación. Además, el arroz salvaje es rico en fibra dietética y se calienta en 3 minutos por caja. Tofu horneado en este tazón de antemano también acorta el tiempo para hacer esta comida rápida.

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Vegetación

Si agrega una fibra de fruta y grasas saludables llenas de mucha grasa, no tendrá hambre por la tarde si agrega una fruta a un lado. Puedes mantener tu energía hasta la cena. Reemplacemos libremente otras verduras, brotes y verduras favoritas.

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Tostada de aguacate caprese

El tomate, el queso mozzarella y la albahaca son los componentes de las ensaladas caprese.

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Sándwiches de pepino y aguacate

Un sándwich de pepino y aguacate con mucho aguacate cremoso y pepino crujiente. El queso ricotta y el queso cheddar afilado agregan sabor, y los pimientos rojos en rodajas agregan color.

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Mozzarella, albahaca, fritterta de Zucchini

Esta fritterta vegetal es uno de los platos más rápidos. Desayunar, almorzar y cenar, con una piel de baguette con ensalada y aceite de oliva.

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Vegan Super Food Grain Cup Cup

Esta receta de tazón nutritiva se completa en 15 minutos utilizando un ingrediente conveniente, como una col rizada para bebés, una quinua que se puede calentar en un microondas y una remolacha provolona. Es conveniente llegar a almorzar o cenar en un día ocupado.

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Envoltura de lechuga de ensalada de huevo

Envoltura de lechuga de huevo que tiene una atmósfera retro. La lechuga de iceberg es un ingrediente perfecto de bajo en carbohidratos para unir una ensalada de huevo en lugar de pan.

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Vegetales y sándwiches de queso crema

Los sándwiches de este queso vegetal y crema están bien organizados con queso crema con sabor. Es un sándwich colorido y equilibrado, como sensación de pepino y pimienta crujiente, dulzura de tomates y remolachas, y picante de pimienta de plátano.

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Tonic Tonic que se puede hacer en 10 minutos

La variedad de este sándwich clásico usa mayonesa, pero no el lugar que piensas. Al aplicar la mayonesa al exterior del sándwich en lugar de la mantequilla, el sándwich calentado en una sartén brilla dorada y crujiente. Si usa yogurt griego simple en lugar de mayonesa, la ensalada con apio crujiente, pimientos rojos asados ​​y cebollas dará como resultado comidas satisfechas con los ácidos grasos saturados suprimiendo.

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Rap de vegetales arcoiris

Esta envoltura para niños, que está llena de verduras, queso y humms, tiene una atmósfera de sushi. Si aplica una dios de verdes disponible comercialmente (salsa cremosa de hierbas), puede ser fácilmente un sabor de mayor grado. Aunque parece impactante, los niños pueden ensamblarlo fácilmente, por lo que es perfecto para un almuerzo y cena simples.

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Salmón pita sándwich

Esta receta de almuerzo fácil está llena de Omega 3 que es bueno para el corazón gracias al salmón rojo enlatado. Si trae este sándwich para el almuerzo, separe la ensalada de salmón y lo empaca en Pita justo antes de comer.

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Tazón de mijo de turemeric

Puede preparar una comida semanal en aproximadamente 10 minutos usando cuatro ingredientes simples disponibles en una tienda de alimentos especializados. Para minimizar el tiempo de preparación, utilizamos mezclas de vegetales frescos y quinua congelada (se puede calentar en 5 minutos en un microondas). Las ensaladetas crujientes de las chuletas son ricas en fibra dietética pero bajas en calorías, por lo que son perfectas para las personas con una dieta con una caloría modesta.

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Tostada de aguacate al estilo de la costa oeste

Una idea de almuerzo saludable con zumbidos, brotes y aguacate en pan integral. Encuentra pan en la esquina congelada de una tienda de comestibles.

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Rol l-Up of Cream Cheese and Vegetable

Las verduras en rodajas, las tortillas de grano integral y las espinacas baby son perfectas para el almuerzo para la escuela de su hijo.