Esta ensalada simple es ideal para usar una pequeña cantidad de enlaces y verduras.
Pazzi Jamason es un profesional y editor que tiene más de 30 años de experiencia en publicación de recetas. Durante mucho tiempo comiendo bien, ha servido como editor de alimentos, gerente de cocina de prueba, estilista de alimentos y editor de recetas. Antes de unirse bien, fue director de cocina de la vida canadiense.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Parte
Eficiencia de producción
3 tazas
Perfil de nutrición
Glute n-Free Glute n-Free, muchos alimentos diabéticos nueces libres de nueces sin embarazo sano y embarazado
A la exhibición nutricional
material
- Letra romana en rodajas o letra de la hoja 1 taza de la mitad
- Latas lavadas 3/4 taza
- CAY DRENADO CAN (5 onzas) 1/2 lata
- Repollo rojo claro o mezcla de calabaza 1/2 taza
- 1/2 taza de tomates pequeños cortados por la mitad
- 2 cebollas (rodajas)
- Aderezo antipast fácil 1/4 taza (ver recetas relacionadas)
Forma de hacer
- Coloque la lechuga, los garbanzos, el atún, el repollo (o la mezcla de calabaza), los tomates y las cebollas en un tazón mediano o un recipiente preservado. Agregue Vineglet justo antes de comer y mezclar.
Antes de comer
Guarde la ensalada y aderezo por separado en el refrigerador durante dos días. Mezcle justo antes de comer.
Receta relacionada
Publicación original: Diabetic Living Magazine 2020 Número de verano
Suscripción
Calorías reales (para una persona)
| 488 | caloría |
| 29 gramos | gordo |
| 36G | carbohidratos |
| 24 g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| 3 tazas de ensalada | |
| Calórica 488 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 36G | 13% |
| Fibra dietética 11g | 39% |
| Total de azúcar 9G | |
| Proteína 24 g | 48% |
| Total de grasa 29g | 37% |
| Grasa saturada 4g | 20% |
| Colesterol 24 mg | 8% |
| Sodio 655mg | 28% |
| Potasio 758mg | dieciséis% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Cooperación: Base de datos de ESHA Research © 2018, Esha Research, Inc. Reproducción no autorizada
