Danielle DeAngelis es periodista y actualmente editora asistente en Eatingwell. Anteriormente trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.
Publicado el 13 de enero de 2023
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha aparecido en «Food & Wine», «Real Simple», «Parents», «Better Homes and Gardens» y «Myrecipes», entre otros.
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Ya sea que esté buscando un desayuno abundante o una comida satisfactoria, estas sencillas recetas lo mantendrán activo durante todo el día. Estas comidas fáciles de preparar requieren menos de tres pasos y se pueden preparar con anticipación y disfrutar más tarde. Recetas como las hueveras al horno con queso feta y tomate y las tazas de burrito de arroz y coliflor veganas son simples y saludables.
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- Muffins de huevo con queso feta y tomates cherry
- sopa de cocción lenta
- muffins bajos en carbohidratos
- Tazón de burrito vegano con arroz de coliflor
- Avena nocturna de canela de manzana
- Chiri Rime Chicken Bowl
- Ensalada de Cobb de un pavo
- Ensalada de cuscús y frijoles de pollo
- Pastel de avena con mantequilla de maní y chispas de chocolate
- Copa de pasta picante
- Tortilla de lata de maffin con pimientos, frijoles negros, queso con paseos
- Animador de canela de manzana
- Con una combinación de arándanos, plátanos dulces y leche cremosa de coco, ¡la avena habitual se transforma en la mejor avena! Si compone hasta 4 botellas a la vez y las guarda en el refrigerador, puede desayunar rápidamente o desayunar durante una semana.
- Un plato vegano saludable y satisfactorio con calabaza asada, brócoli, pimentón, cebolla, arroz marrón liso, tofu marinado con lima y salsa cremosa de taahini.
- Ensalada de alimentación con 26 gramos de proteína, 8 gramos de fibra dietética. No es necesario masajear o cocinar porque se vuelve más suave usando aderezo y col rizada y acostado en una botella.
- Agregue pimientos rojos tostados, queso vegetarella y queso de mozzarella a huevos vegetarianos con abundantes proteínas. Sácalo del refrigerador o el congelador para un desayuno de gran capacidad.
- La avena de mantequilla de maní durante la noche es un conveniente desayuno alambre que es el mejor refuerzo de proteínas para avena y batidos. Duplique o triplicó esta receta, desayune junto con un almuerzo de una semana o desayune para toda la familia.
- El pastel de automóviles como la mitad del muffin y la avena horneada es perfecto para el desayuno y los bocadillos. Si desea usar arándanos frescos, esta receta se puede usar de la misma manera que los arándanos congelados. Puede hacerlo dos veces, disfrutarlo una vez de lunes a viernes, guardar otro en el congelador y disfrutarlo más tarde.
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- Muffins de huevo con queso feta y tomates cherry
Muffins de huevo con queso feta y tomates cherry
¡Hay una razón por la que los muffins horneados de queso feta y tomate se han hecho famosos en Tiktok e Instagram! Hemos transformado esta tendencia en un menú de desayuno súper sencillo de tres comidas que puedes disfrutar durante toda la semana. Simplemente llene un molde para muffins con tomates cherry cortados por la mitad y queso feta cortado en cubitos, agregue un huevo batido y albahaca fresca si lo desea, y hornee hasta que esté listo. Una forma fácil y deliciosa de empezar el día.
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sopa de cocción lenta
Si preparas los ingredientes de esta sopa con varios meses de antelación, podrás prepararla cuando quieras. Esta sopa cremosa hecha con lentejas veganas y leche de coco vegana está repleta de proteínas vegetales y rica en fibra. Para que sea vegano, elige sopa de verduras en lugar de sopa de pollo.
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muffins bajos en carbohidratos
El hecho de que esté reduciendo el consumo de carbohidratos no significa que no pueda disfrutar de las delicias clásicas del desayuno. Sustituya la harina de almendras y la harina de coco por harina para todo uso para obtener muffins esponjosos con menos carbohidratos. Un toque de azúcar moreno suaviza la suavidad de los arándanos frescos. Para el desayuno entre semana.
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Tazón de burrito vegano con arroz de coliflor
Comida Plip Vegan Burito Bowl, que es más saludable y más delicioso que la comida para llevar. Si lo hace al comienzo de la semana, será conveniente llevar a casa en un día ocupado. Para acortar el tiempo de preparación, use un arroz de coliflor congelado de bajo carbohidrato en lugar de arroz blanco o arroz integral.
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Avena nocturna de canela de manzana
Simplemente mezcle la avena y la leche de almendras por la noche. Por la mañana, cubierto con frutas frescas y nueces tostadas por la mañana. Si compone hasta 4 botellas a la vez y las guarda en el refrigerador, puede desayunar durante una semana.
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Chiri Rime Chicken Bowl
Pase el Tak e-Out y haga lo mismo delicioso y conveniente Brito Bowl en casa. Perfecto para una cena fácil y fácil y el menú saludable de una semana.
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Ensalada de Cobb de un pavo
Ensalada simple al estilo de cubo con queso cheddar en lugar de pollo y queso azul en lugar de queso azul. Shokutori y queso, que son ricos en proteínas, y los huevos y el tocino dan sostenimiento a la ensalada, y no tienen hambre una hora después de una comida. También es delicioso cambiar a pollo o garbanzos cocinados con pavo. Si come la ensalada de inmediato o la empaca en un recipiente individual, puede prepararse para el almuerzo durante muchos días.
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Ensalada de cuscús y frijoles de pollo
Una simple ensalada de almuerzo con cuscús hervidos y garbanzos enlatados juntos.¡El Vineglete del Reino lo terminará con un sabor básico! En la temporada, también se recomienda agregar tomates frescos y organizarlos en un estilo de tableta.
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Pastel de avena con mantequilla de maní y chispas de chocolate
El pastel de avena, donde la mantequilla de maní es el papel principal, no solo es sabor sino también mucha proteína vegetal. Al esconder un poco en el medio del muffin, la mantequilla de maní entra en un mordisco.
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Copa de pasta picante
Hagamos sopa instantánea en casa con esta receta vegetariana. Si hace mucho a la vez, puede comer fácilmente durante toda la semana.
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Tortilla de lata de maffin con pimientos, frijoles negros, queso con paseos
Si organiza los huevos de muffins de armas de error con abundante proteína en el viento del suroeste y los mantiene en el refrigerador o el congelador, puede estar seguro de que está ocupado.
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Animador de canela de manzana
Cambiemos los hábitos de la avena de la mañana con esta receta de pudín de alegría muy simple. Como una avena que se colocó durante la noche: mezcle alegría y su leche favorita y su remojo durante la noche, cubierta con textura crujiente en una combinación de sabor clásico de manzana y canela.
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Con una combinación de arándanos, plátanos dulces y leche cremosa de coco, ¡la avena habitual se transforma en la mejor avena! Si compone hasta 4 botellas a la vez y las guarda en el refrigerador, puede desayunar rápidamente o desayunar durante una semana.
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Tazón de arroz marrón de vegetales asados y tofu
Un plato vegano saludable y satisfactorio con calabaza asada, brócoli, pimentón, cebolla, arroz marrón liso, tofu marinado con lima y salsa cremosa de taahini.
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Frijoles de pollitos y ensalada de frasco de masón de atún
Ensalada de alimentación con 26 gramos de proteína, 8 gramos de fibra dietética. No es necesario masajear o cocinar porque se vuelve más suave usando aderezo y col rizada y acostado en una botella.
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Salchicha vegetal y drite mato muffin homme
Agregue pimientos rojos tostados, queso vegetarella y queso de mozzarella a huevos vegetarianos con abundantes proteínas. Sácalo del refrigerador o el congelador para un desayuno de gran capacidad.
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Mantequilla de maní, proteína durante la noche, avena
La avena de mantequilla de maní durante la noche es un conveniente desayuno alambre que es el mejor refuerzo de proteínas para avena y batidos. Duplique o triplicó esta receta, desayune junto con un almuerzo de una semana o desayune para toda la familia.
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Desayuno pastel de avena de mantequilla de limón
El pastel de automóviles como la mitad del muffin y la avena horneada es perfecto para el desayuno y los bocadillos. Si desea usar arándanos frescos, esta receta se puede usar de la misma manera que los arándanos congelados. Puede hacerlo dos veces, disfrutarlo una vez de lunes a viernes, guardar otro en el congelador y disfrutarlo más tarde.
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Mi sopa de restaurante favorita lo hace más fácil y saludable con esta receta de olla de cocina congelada. Si siempre tiene una botella de aceite de oliva, pruebe esta receta. La fortaleza de aceite de oliva mejora aún más el sabor de esta sopa italiana de cocina lenta.
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Piel de ensalada de atún
Una versión divertida de un sándwich de ensalada de atún.¡Esta receta de ensalada de atún y galletas saladas utiliza galletas de trigo en lugar de pan!
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Tortilla en forma de muffin con salchicha y gruyere
Si tiene un molde para muffins confiable, puede guardar tortillas de muffins ricas en proteínas para una semana, como esta con salchicha y gruyere, en el refrigerador o el congelador.
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Bowl de edamame y verduras
Los ingredientes de esta receta vegana de tazón de cereales se pueden preparar con anticipación para que sea un almuerzo conveniente para llevar al trabajo. El aderezo cítrico masticable se combina con la dulce caramelización de las verduras de hoja asadas para darle un sabor refrescante.
Muffins de huevo con queso feta y tomates cherry
3- Muffins de huevo con queso feta y tomate cherry a la parrilla
