Las mujeres embarazadas tienen enfermedades. Hay alimentos y bebidas que son efectivas para las náuseas durante el embarazo.
Laurie Herr ha estado involucrada en la escritura, la edición y el contenido para las principales publicaciones de alimentos y salud y bienestar durante más de 20 años. Ella es una vegetariana de por vida y una principiante de la jardinería, y le apasiona los platos simples y saludables. Vive con su familia en los 10 acres de Vermont.
Actualizado el 17 de agosto de 2023
Revisión por un dietista
Elizabeth Ward es una dietista registrada, una nutricionista que ha ganado premios. Escribió o c o-coautor de 10 libros para consumidores para la nutrición de acuerdo con su etapa de vida.
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Puede ser un ligero aroma al cilantro de ensalada, el sabor de los restos de tailandés en el refrigerador, o un auto de metro caliente y lleno de gente. Cualquiera sea el desencadenante, la enfermedad (ondas de náuseas comunes durante el embarazo) no es divertido.
La enfermedad no es pensar hasta que la mayoría de las mujeres estén a su manera «, dijo, y el autor de Feed the Belly: la guía de alimentación saludable de la madre embarazada, el autor de Francis Largeman Ross. Rdn). De hecho, la enfermedad siempre puede ocurrir en el día, y la mayoría de las mujeres embarazadas se ven afectadas, y aproximadamente un tercio está acompañado de náuseas. Aquí hay algunos consejos para aliviar las náuseas. Algunos alimentos son perfectos para náuseas matutinas y alimentos que son mejores para abstenerse.
1. Come bien
«Quizás el mayor error que cometen las mujeres es pensar que no deberían comer porque se sienten enfermos», dice Largman Ross, una madre de tres hijos que ha luchado con su propia enfermedad. Ella dice que debe comer una comida o bocadillo ligero cada dos y medio a tres horas. Si prepara bocadillos altos de proteínas (como nueces, queso de calamar, mantequilla de maní pintada en manzana o celulista, etc.), y coloca galletas al lado de la cama, puede pellizcar el primero en la mañana.
2. Elija una comida que sea amable con mamá
Cada persona es diferente, pero saben que estos alimentos ayudan a muchas mujeres:
Limones Una revisión de 2022 publicada en la Revista de la Escuela de Enfermería de la Universidad de São Paulo encontró que la aromaterapia con aceite de limón era eficaz para reducir las náuseas y los vómitos durante el embarazo, pero los limones reales también tenían efectos similares. Hay pocas investigaciones que lo sugieran es efectiva. Sin embargo, muchas mujeres dicen que el limón las hace sentir mejor. Inhale: tenga rebanadas frescas en la cocina, beba limonada o té helado de limón, o pruebe aceites de aromaterapia. Comer cosas como limón también puede ayudar con la disgeusia, un sabor metálico desagradable que algunas mujeres experimentan durante las primeras etapas del embarazo.
Jengibre Después de revisar las investigaciones disponibles, el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa dice que el jengibre, un tratamiento común para el mareo, también puede ayudar con las náuseas matutinas. Pero es necesario utilizar algo real, dice Largeman-Ross. Intente tomar unos sorbos de un refresco elaborado con jengibre real, como la cerveza de jengibre. O guarda unos deliciosos cristales de jengibre en tu billetera. También puedes comprar caramelos duros Ginger People. Además, prueba estas recetas saludables con jengibre para calmar tu estómago.
Galletas saladas: si vomitas, es posible que estés deshidratado, por lo que tomar un poco de sodio puede ayudarte a sentirte mejor, dice Largeman-Ross. Pruebe galletas integrales o galletas de arroz sin gluten para agregar fibra».
3. Conozca sus factores desencadenantes
Probablemente sepa que los alimentos extremadamente grasosos, fritos y con olores fuertes como el kimchi pueden provocarle náuseas. Pero tenga cuidado, ya que otros alimentos pueden estar provocando sus náuseas matutinas.»Una mujer dijo que sólo el olor a almendras en el aliento de su marido la hacía sentir mal», dice Largeman-Ross.
4. Manténgase hidratado.
«Sientes más náuseas cuando tienes el estómago vacío o deshidratado», dice Largeman-Ross. Las bebidas frías y claras parecen funcionar mejor para la mayoría de las mujeres embarazadas. Chupar fruta congelada o beberla con una pajita también puede ser eficaz. Las bebidas deportivas también pueden ayudar a reponer los electrolitos perdidos, siempre y cuando no le causen malestar estomacal.
5. Encuentre la solución
Es posible que tenga que depender de los demás mientras su nariz y su estómago se vuelven muy sensibles. Pídale a sus familiares que le ayuden a preparar las comidas o considere la posibilidad de contratar servicios de entrega de comidas durante algunas semanas. Si tienes un perro, asigna a alguien para que patrulle la caca. Para Largemann-Roth, de Brooklyn, fue el metro lo que le dio hambre. Llevó una bolsita con aroma a lavanda, que sacó de su bolso y la usó como mona calmante.
6. Consulta a tu médico
La mayoría de las náuseas matutinas son bastante leves y suelen terminar después del primer trimestre. Sin embargo, algunas mujeres enferman gravemente. Si vomita varias veces al día, se siente mareado o no puede mantenerse hidratado durante más de 24 horas, es hora de consultar a un médico. La hiperemesis gravídica (hiperemesis gravídica) puede comenzar antes y durar más que las náuseas matutinas (como las que sufrió Kate Middleton durante su embarazo). La hiperemesis gravídica es grave. Las pruebas pueden requerir líquidos por vía intravenosa u hospitalización, así que no espere ayuda.
