Victoria Seaver es dietista registrada y colaboradora editorial de Eatingwell. com. Obtuvo su licenciatura, maestría y práctica de nutrición en nutrición, dietética y ciencias de los alimentos de la Universidad de Vermont. Victoria forma parte del equipo de Eatingwell. com desde 2015.
Publicado el 9 de febrero de 2017
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¿Quieres quemar calorías y grasas sin hacer ningún esfuerzo extra esta semana? Este plan de alimentación para estimular el metabolismo le ayudará a conseguir precisamente eso. Las investigaciones muestran que comer alimentos que contienen capsaicina, la especia que se encuentra en el pan, aumenta ligeramente la tasa metabólica diaria. Las recetas saludables de este plan incluyen chiles frescos (como jalapeños y serrano), chile seco en polvo (como cayena) y salsas a base de chile (como gochujang y salsa de adobo de chipotle). Pero por mucho que deseemos que sea cierto, comer comida picante no significa que perderás mucho peso. Agregar otros hábitos saludables a su rutina diaria, como ejercicio regular y control de porciones, puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud más rápido.
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Primer día
Sopa de pollo de Singapur: esta saludable curry laksa, una sopa de fideos popular en el sudeste asiático, está hecha con pollo, leche de coco, tomates, chiles recién picados y muchas especias picantes para hacer este delicioso plato. Disfrútelo para la cena y el almuerzo del día siguiente.
el segundo dia
Enchiladas de queso con salsa de chile rojo: estas enchiladas de queso cuentan con una deliciosa salsa de chile rojo del suroeste. Cubra con lechuga y cebolla picada y cocine a la parrilla.
Tercer día
Wraps vietnamitas de lechuga, mango y champloo con camarones: el chile rojo rallado agrega un toque picante rápido a la marinada en esta saludable receta de wrap de lechuga. El picante del ají combina con el dulzor del mango. Sirva los fideos de arroz con la marinada restante.
Día 4
Fideos Chipotle con Sésamo y Filete: Los chiles chipotles en salsa adobo le dan a esta receta saludable de fideos con sésamo un toque ahumado y picante.¿Eres un profesional del espiralizador? Puedes reemplazar fácilmente los fideos hervidos con 5 tazas de «fideos», como calabacines o zanahorias crudos.
Dia 5
Fish Spiceita Marrind Stewed & Fish Spaita Marinding & amp; Esta receta de curry de pescado saludable presenta el sabor complejo de Singapur y toma especias de chile seco en polvo y vendedor fresco. La salsa está empapada en fideos de arroz y arroz integral.
Día sexto día
Hamburguesa de pavo de estilo Kimch i-estilo coreano: esta receta de gangas de pavo, que combina la pasta de pimienta coreana (también conocida como Gochujang) con la carne molida del pájaro, es sorprendentemente húmedo y rico. Encabezando esta hamburguesa de pavo saludable con kimchi fermentado con repollo y otras verduras. Con un kimchi picante, aumentemos aún más la potencia de pimienta.
Séptimo día
Sevice relleno de aguacate: en lugar de publicar este simple sevecchi de camarones con papas fritas y tortillas, se corta un pequeño carbohidrato y los mariscos cítricos se llenan en un tazón de aguacate fresco para que sea una presentación divertida y saludable. La pimienta Harapeno fresca le da a esta Sevchae un picante moderado. Por favor con una gran ensalada verde.
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