29 recetas de sándwich saludables

Elenoa es un aprendiz educativo del Itingwell. Un estudiante de tercer año que va a la Universidad Estatal de Iowa y estudia periodismo, política e historia. Mientras estaba en la universidad, escribió un artículo sobre cultura y estilo de vida como editor y reportero del periódico del campus «Iowa State Daily». Director de edición de la revista Campus Fashion «Magazine Trend».

Publicado el 24 de enero de 2023
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Gracias al delicioso sándwich, mi almuerzo de trabajo se volvió aún mejor. Estas recetas son saludables y son perfectas para un cambio de día. Desde sándwiches de vegetales hasta tunas clásicas de atún, estos sándwiches son fáciles de poner en el almuerzo. Las recetas como Green Goddess Sandwich y Bratz (tocino, lechuga, aguacate y sándwiches de tomate) definitivamente serán un estándar para la rotación de su almuerzo.

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Sándwich de pepino

La receta de sándwich de pepino cremoso y masticable tiene un exquisito equilibrio de sabor y ligereza fascinantes. Un montón de queso crema mejora la crujiente textura de pepino y el rico sabor y la textura de los bollos de grano enteros. Al quitar las orejas del pan, es más delgado que los sándwiches ordinarios.

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Sándwich de ensalada de frijoles de pollito

Este sándwich de ensalada de frijoles veganos es brillante y sorprendentemente delicioso. El sabor del clásico sándwich de ensalada de atún, el limón y una pequeña cantidad de ajo son efectivos, pero al usar frijoles de pollo, es saludable agregar fuentes de proteínas veganas y fibra dietética. La textura masticable del apio también es buena.

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Bratz (tocino, tocino, aguacate, sándwich de tomate)

Esta receta BLT saludable utiliza un aguacate cremoso extendido con ajo y albahaca para agregar brote. Encuentre un pan de fiebre, pan de cilari en la esquina congelada, o busque otro pan especializado en una tienda de comestibles.

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sándwich

Este sándwich de Caprase presenta la frescura de la albahaca y la rica riqueza de Chabata rica y aterradora. Los tomates ribedados por el sol están profundizando el sabor. Si pone hojas de albahaca en el pan y usa el pan tostado, el sándwich no será pegajoso incluso si lo hace hace unas horas.

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Diosa del sándwich verde

Este sándwich de Diosa Verde es un sándwich fresco y satisfactorio. El aderezo es un capulador y jugo de limón con un golpe sabroso. El pepino y el repollo se suman a la textura masticable, y el aguacate trae cremosos.

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Vegetales y sándwiches

Este sándwich de milla de vegetales y hummus es perfecto para un abundante almuerzo para llevar. Intente cambiar el sabor del hummus y el tipo de verduras según su estado de ánimo.

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sándwich de champiñones y cebolla

Este sándwich es una especialidad de Dad’s Lunch en Half Moon Bay, California. El chef y propietario Scott Clark utiliza hongos locales para preparar este sándwich. Usar ghee para asar rellenos de sándwiches crea un sabor a nuez que la mantequilla no puede proporcionar.

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sándwich de queso tomate y aguacate

El queso parmesano tiene un sabor intenso, por lo que solo necesitas 1/4 de taza para darle un gran sabor a este sándwich tostador vegano. Si lo comes con peras frescas, también puedes tener mucha fruta.

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sándwich de desayuno californiano

Este sándwich de desayuno de sabor fresco está listo en minutos con solo unos pocos ingredientes. El aguacate cremoso combina bien con cebollas crujientes y brotes para un desayuno abundante y saludable con capas de sabor.

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Sándwich de tomate con ajo asado y alioli de albahaca

Un sándwich de tomate elaborado con rodajas gruesas de tomates frescos de verano y alioli de ajo casero. Para evitar que el sándwich se empape, haz el pan, coloca los tomates sobre toallas de papel para que escurran y espolvorea con un poco de sal.

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sándwich de pepino y aguacate

Un sándwich de pepino y aguacate relleno de cremoso aguacate y pepino crujiente. La ricota y el queso cheddar picante agregan sabor y el pimiento rojo en rodajas agrega color.

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sándwich de aguacate, tomate y pollo

Esta receta saludable de sándwich de pollo utiliza mucho aguacate para obtener una crema para untar saludable y cremosa.

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Tónica de atún hecha en 10 minutos

¡Una variación del clásico sándwich con mayonesa! Al untar mayonesa en el exterior del sándwich en lugar de mantequilla, éste se vuelve dorado y crujiente a medida que se calienta en la sartén. Sustituya la mayonesa por yogur griego natural en una ensalada con apio crujiente, pimientos rojos asados ​​y cebollas para obtener una comida satisfactoria y baja en grasas saturadas.

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Sándwich de muffin inglés con ensalada de atún picante

Esta idea fácil para el almuerzo tiene un delicioso equilibrio de sabores. La salsa ligeramente picante, que es una mezcla de Sriracha y mayonesa, agrega picante a la ensalada de atún, y el pepino ligeramente asado le da brillo. Asegúrese de preparar los muffins ingleses con anticipación para evitar un sándwich empapado.

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sándwich de remolacha, sándwich de cabra

El sándwich de remolacha encurtida, rúcula y queso de cabra tiene un agradable toque de pimienta, el aroma cremoso del queso de cabra y el sabor dulce y picante de la remolacha encurtida. Las nueces picadas añaden un sabor a nuez y un toque crujiente a este sencillo sándwich.

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sándwich de ensalada de molino

Inspirándonos en la tendencia de TikTok, le damos nuestro propio toque al Mill Salad Sandwich. Para reducir el sodio, utilicé carne delicatessen, en este caso pavo. Agregar pimientos morrones, cebollas moradas y tomates a los aderezos para ensaladas agrega color, textura y complementa las verduras. Ya sea un molinillo, un hoagie o un sándwich, es un sándwich que querrás preparar una y otra vez.

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Sándwich Veggie Club cargado

Relleno de tomates, pepinos y zanahorias frescos, cubierto con tocino y queso cheddar. Corta el pan en rodajas finas para ayudar a que el sándwich se mantenga unido.

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Sándwich de Tunakad con jugo de copia de Joe’s

Inspirándonos en el sándwich viral de Joe & The Juice, le hemos dado un giro al popular sándwich de atún y aguacate. Agregar chiles crujientes a la pasta agrega sabor, y el atún y el aguacate crean una crema para untar. Este sándwich seguramente se convertirá en un alimento básico para el almuerzo semanal, con textura y sabor.

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sándwich de pavo cajún

Lleva este clásico sándwich de pavo al siguiente nivel con condimento cajún.

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El mejor sándwich de pavo y aguacate

Este sándwich de pavo y aguacate es la manera perfecta de aprovechar las sobras del Día de Acción de Gracias. Relleno con sobras de pavo, tocino, salsa de arándanos y más, este sándwich seguramente te complacerá. Si realmente desea preparar este sándwich, el chef Hugh Acheson sugiere hornear el relleno o el budín de pan hasta que esté crujiente y intercalarlo entre el pavo y el aguacate.

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sándwich de frijoles blancos y aguacate

Haga puré de frijoles blancos hasta obtener una pasta cremosa y rica en proteínas. También queda delicioso mezclado con garbanzos enlatados o frijoles negros. Los aguacates, los frijoles, las verduras de hojas verdes y los panes integrales proporcionan juntos 15 gramos de fibra.

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Sándwich de gofres con mantequilla de maní y frutos rojos

Todo el gofre de congelador de harina de grano es perfecto como una base de desayuno nutritiva. Use mantequilla de maní crujiente para dar una textura, pero puede cambiarla a una mantequilla en forma de crema si lo desea. Si no puede obtener bayas frescas, puede usar una baya congelada. Antes de ponerlo en el sándwich, colóquelo en un tazón pequeño, caliéntelo en un microondas durante unos 30 segundos y descongele.

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Sándwich de parrilla de atún tirimayo

Para una receta de sándwich de atún saludable que usa un Creson y Chilimayo, un fuerte pan de «estilo country» es el mejor. El sándwich de atún se saca de la parrilla y come caliente o envuelto en un refrigerador para hacer una cena de picnic. Agregue aceite de oliva virgen extra, vinagre y Sauvignon Blanc a los pimientos a la parrilla.

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Producto falsificado de Panera’s Frontega Chicken Sandwich

¿Tenías pollo excedente? Estos platos de imitación de sándwich de pollo Panella Frontega se pueden cocinar fácilmente en casa. Puede disfrutar del sabor ahumado y la suave picante de la pimienta chipotre, y la mayonesa agrega cremosa. El pan es súper crujiente y la albahaca es fresca.

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Sándwich de pollo a la barbacoa

Si mezcla el pollo hervido con una salsa de barbacoa y una zanahoria crujiente, será una comida fácil y saludable.

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Sándwich de ensalada de salmón

Si coloca la ensalada de salmón en un pan fenomenal de bombeo, será una cena simple.

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Salmón ahumado, huevos, sándwiches de remolacha

Agregue pepinos, remolachas y enelitos frescos a los bagels de roca para agregar sabor y masticación.

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Sándwiches de pollo y pepino y salsa de yogurt

Rallar los pepinos y darle un sabor refrescante a la salsa de yogurt de pepino que pueda hacer, triturarlo y ponerlo en un pastel. Por favor para una cena saludable y un almuerzo ligero.

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Sándwiches de tomates y mozzarella de humo

Agregue ingredientes sabrosos como aceitunas y luz de arena a una combinación clásica, como tomates frescos y mozzarella, y los síquelo con dos panes, y un fin de semana satisfactorio, y una cena fácil en la temporada cálida. Kiri.