A Diron Evans le encantaba cocinar desde la infancia. Mirando hacia atrás en la experiencia de calentar la avena en un microondas sin el permiso de los padres y tomar el café de desayuno de la madre para el desayuno. Este momento fue un interés en cocinar y hacer dulces.
Publicado el 6 de enero de 2024
Revisión por un dietista
Annie Guen es una dietista administrativa que administra la página de Pinterest del Itingwell. Antes de unirse al Itingwell, participó en la escritura de publicaciones de blog de nutrición, el desarrollo de recetas y la creación de contenido de redes sociales con otros dietistas. Annie fue a la Universidad de Oklahoma y adquirió una licenciatura en ciencias del ejercicio de la salud. Más tarde, adquirió una maestría en nutrición y terminó el entrenamiento nutricional en la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de la Universidad de Oklahoma.
Video técnico
Haga cualquiera de estas recetas para hacer una cena cómoda y satisfactoria. El pollo, el salmón, el tofu, etc. contiene 15 g o más proteínas por comida, por lo que la sensación de plenitud dura mucho tiempo. Además de las verduras de temporada como el brócoli, la zanahoria y las batatas, estos ingredientes tienen efectos antiinflamatorios, lo que ayuda a combatir la inflamación crónica, como la indigestión, el dolor en las articulaciones y la niebla mental. El cremoso arroz con salsa de champiñones y una receta como un guiso de karamari y papas son deliciosas comidas que puede disfrutar mejor.
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- Sopa de crema y arroz salvaje de siete lados
- Con estofado de la col rizada y los frijoles de la lente, puré de papa
- Pollo cremoso y champiñones
- Chiki n-tiri con batata
- Bote de camarones y brócoli
- Cremosa salsa de champiñones Linguine
- Pollo asado y batatas
- Cookpot Chicken y verduras. pasta
- Ram & Ram Beef Balty
- Sopa de brócoli y olla de cocción lenta
- Salzo y brócoli con salmón y hierba de limón
- Vegetales asados de pollo y limón 5 materiales
- Queso parmesano de pollo de invierno
- Tostadas de tofu sabor cajún con crema de remolacha
- cazuela de brócoli y pollo
- Mini cebollas de 30 minutos con coliflor batida y judías verdes
- Frijoles charros con chorizo y ensalada de col rizada
- udón vegetariano
- Pollo con ajo y miel con zanahorias y brócoli
Sopa de crema y arroz salvaje de siete lados
¿Te quedan pollo cocido o pájaros de siete lados?¡Hagamos sopa! Esta receta de sopa es un arreglo saludable de pavos tradicionales y sopa de crema de arroz salvaje de Minnesota. Agregue una crujiente ensalada de lechuga romana y pan integral.
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Con estofado de la col rizada y los frijoles de la lente, puré de papa
Los tomates cocidos agregan un poco de sabor ahumado a los frijoles de la lente roja. Al agregar puré de papas, la atmósfera es como una pasta de pasillos.
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Pollo cremoso y champiñones
Esta receta saludable de pollo cremoso es deliciosa en ambas personas que tienen un hongo salvaje en el mercado de agricultores, aquellos que han encontrado hongos maitake o shiitake cultivados en supermercados, o tienen una vera de bebé a la mano.。Disfruta de todos los fideos y papas de huevo.
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Chiki n-tiri con batata
Muchas especias, maíz y pimienta están terminados en el pollo suroeste con este pollo saludable del suroeste. Por favor con su salsa picante favorita, chips de tortilla y cerveza fría.
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Bote de camarones y brócoli
La simple receta de olla caliente que los camarones y el brócoli herven rápidamente es perfecta para una noche ocupada. Colóquelo en grano entero o arroz.
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Cremosa salsa de champiñones Linguine
Esta ringin sin cremosa se completa en 40 minutos. Es lo suficientemente rápido como una receta simple en una noche de lunes a viernes, pero está lo suficientemente de moda como una receta divertida.
19 minutos 07 segundos
Pollo asado y batatas
Las recetas saludables de pollo y camote son siempre opciones de cena deliciosas y confiables. Este plato de sartén de baja calificación se combina con muslos de pollo y batatas y se hornea en un horno de alta temperatura. Agregue la ensalada de otoño verde mixta, manzana en rodajas y queso azul.
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Cookpot Chicken y verduras. pasta
Las recetas de Casserol de pollo y pasta utilizan galletas disponibles comercialmente para pasta y mezcladas con champiñones cremosos, pollo y verduras. Al usar dos latas de sopa de crema de champiñones, puede reducir el tiempo de preparación. Use Boul Manier con harina y mantequilla en una pasta para hacer el guiso de pollo.
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Ram & Ram Beef Balty
Balti es un estofado ideado por un chef paquistaní en Birmingham, Inglaterra, y su nombre se deriva de una olla de metal para cocinar. También encontré una olla grande para el trabajo. Si agrega un yogurt, se agregará el sabor de la crema. Si agrega salteas de espinacas, puede obtener una cena perfecta.
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Sopa de brócoli y olla de cocción lenta
Esta sopa, cremosa y mucho brócoli y pollo en una base con sabor a queso, está cubierta con tocino clásico y cebolla. Las cebollas congeladas y el arroz se pueden usar para la sopa con la misma textura, pero en su lugar puede usar cebollas verdes picadas y arroz marrón cocido (no congelado).
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Salzo y brócoli con salmón y hierba de limón
Este plato de salmón saludable no solo es delicioso sino también bien balanceado. El brócoli se coloca directamente en una sartén con pasta y lo agrega al último minuto de ebullición.¡El número de lavados se reduce por uno, que también se reduce!
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Vegetales asados de pollo y limón 5 materiales
Las recetas de pollo al tostado de limón tienen solo cinco ingredientes y verduras asadas con pollo, por lo que son perfectas para el desayuno de lunes a viernes. Si lo desea, corte las pechugas de pollo sin piel por la mitad o use en lugar de carne.
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Queso parmesano de pollo de invierno
¡Entra en calor con este pollo parmesano de invierno con calabaza! Vierta la salsa para pasta de calabaza sobre el pollo y cubra con el tradicional queso mozzarella. Si no puede encontrar salsa para pasta de calabaza, puede sustituirla fácilmente por marinara. Para asegurarse de consumir suficientes verduras, el pollo se cubre con calabaza asada, champiñones y col rizada. Cambie los champiñones y el maíz por los favoritos del clima frío, como las coles de Bruselas, la col rizada y el brócoli.
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Tostadas de tofu sabor cajún con crema de remolacha
El tofu partido sazonado con condimento cajún se coloca encima de la tostada con una jugosa ensalada de repollo y mango. Una cucharada de crema agria cubierta con remolacha y lima agrega aún más sabor. Busque remolachas en la sección de productos agrícolas de su supermercado.
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cazuela de brócoli y pollo
La cazuela cremosa de brócoli y pollo es una cena satisfactoria para una multitud. Para una preparación rápida, busque una bolsa de brócoli precortado. Si le gusta algo con un poco de picante, intente cambiar el queso Monterey Jack por pimienta.
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Mini cebollas de 30 minutos con coliflor batida y judías verdes
¡La comida reconfortante es rápida! Esta receta incorpora muchos ingredientes y técnicas para ahorrar tiempo, como coliflor congelada y judías verdes cocidas al vapor en bolsa, para reducir el tiempo de preparación. Horneando en moldes para muffins, el tiempo de cocción se reduce a la mitad y las cantidades se pueden ajustar fácilmente.
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Frijoles charros con chorizo y ensalada de col rizada
El nombre del plato proviene de los vaqueros mexicanos (charros) que cocinaban los frijoles en hogueras mientras viajaban por los pastos. La ensalada de col rizada le da a este plato terroso un toque brillante. Puedes disfrutarlo tal cual o servirlo con una cuchara con tortillas calientes. Busque chorizo mexicano junto con otras salchichas en un supermercado bien abastecido o en un mercado latinoamericano.
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udón vegetariano
Esta receta de sopa udon japonesa utiliza ingredientes asiáticos disponibles en la mayoría de los supermercados, incluidos fideos udon, mirin, miso y semillas de sésamo. Todo te durará varios meses en tu despensa o frigorífico.
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Pollo con ajo y miel con zanahorias y brócoli
Esta receta dulce y salada de pollo con guarnición de miel es perfecta para una cena entre semana y viene con una guarnición de verduras cocinada en la misma sartén que el pollo.
