Esta refrescante ensalada de repollo es una ligera mezcla de aderezo arqueado de lemand y hierbas frescas, y se siente como una versión brillante de una llamada lenta.
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, nutricionista cocinado y expertos en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de consultoría nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado trabajando con un cliente que está preocupado por la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nueces de alimentos diabéticos sin productos lácteos sin productos lácteos
A la exhibición nutricional
material
- Aderezo de red de limón ½ taza
- 3 cucharadas de cuerda fresca
- 2 cucharadas de perejil picado
- 1/2 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Pabba Shred (es deseable una mezcla de rojo y verde mixto) 8 tazas
Forma de hacer
- Coloque Vineglet, Chave, Perejil, Sal y Pimienta en un tazón grande y mezcle. Agregue el repollo y mezcle. Deja 10 minutos. Mezclar de nuevo. Coma inmediatamente, o cubra y enfríe en el refrigerador durante 1 hora.
Forma de hacer
Cubra y enfríe en el refrigerador durante 1 hora.
Receta relacionada
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20 de julio de 2006 (para 1 persona)
| 111 | caloría |
| 10g | gordo |
| 6g | carbohidratos |
| 1g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 6 6 | |
| 1/4 taza | |
| Calórica 111 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 6G | 2% |
| Fibra dietética 3G | 11% |
| Carbohidrato total 3G | |
| 1 g de proteína | 2% |
| Total de grasa 10G | 13% |
| Grasa saturada 1G | 5% |
| Vitamina A 263iu | 5% |
| Vitamina C 38 mg | 42% |
| Vitamina E 1 mg | 9% |
| Ácido fólico 44mcg | 11% |
| Vitamina K 95mcg | 79% |
| Sodio 339mgcmc | 15% |
| Calcio 42mg | 3% |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 13 mg | 3% |
| Potasio 177mg | 4% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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