A Diron Evans le encantaba cocinar desde la infancia. Recuerdo la experiencia de calentar la avena en un microondas sin el permiso de mis padres y tomar el café de desayuno de mi madre. Este momento fue un interés en cocinar y hacer dulces.
Publicado el 27 de agosto de 2023
Revisión por un dietista
Annie Guen es una dietista administrativa que administra la página de Pinterest del Itingwell. Antes de unirse al Itingwell, participó en la escritura de publicaciones de blog de nutrición, el desarrollo de recetas y la creación de contenido de redes sociales con otros dietistas. Annie fue a la Universidad de Oklahoma y adquirió una licenciatura en ciencias del ejercicio de la salud. Más tarde, adquirió una maestría en nutrición y terminó el entrenamiento nutricional en la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de la Universidad de Oklahoma.
Video técnico
Quiero repetir estas recetas de sándwich. Estos sándwiches responsables de comer contienen 15 g o más proteínas por comida, por lo que la sensación de plenitud dura mucho tiempo. Además, dado que la carne no se usa, la proteína se puede consumir de ingredientes como tofu, queso y frijoles, lo que ayuda a suministrar energía. Los sándwiches de pepinos y aguacate, champiñones y sándwiches de cebolla son perfectos para el almuerzo y la cena.
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- Sándwiches de pepino y aguacate
- Sopa de tomate vegetal queso a la parrilla
- Sándwich de ensalada de pepino
- Diosa del sándwich verde
- Sándwiches de champiñones y cebolla
- Beat Sandwich, Sandwich de cabra
- Frijoles blancos y sándwiches de aguacate
- Hongo derretido
- Sándwich de ensalada de frijoles de pollito
- Sándwich de ensalada de huevo de aguacate
- Curry a la parrilla de espinacas y arte ahogado
- Molly (sándwich de frijoles baratos)
- Sándwich caprese
- Kanelini frijoles y frijoles canerini sándwich cotta cotta top
- Espinacas de tostadas de fusión de hongos y espinacas
- Sándwich de pastel de espinacas de la mañana
- Con sándwiches de vegetales, limón, eshalot, salsa de hierbas
- Salsa de hongos franceses
- Vegetales a la parrilla, tofu y sándwiches de pasta
Sándwiches de pepino y aguacate
Un sándwich de pepino y aguacate con mucho aguacate cremoso y pepino crujiente. El queso ricotta y el queso de cámara extra agregan sabor, y los pimientos rojos en rodajas agregan color.
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Sopa de tomate vegetal queso a la parrilla
Maya Ferran (M. S., Rd, CDN) de Maya Ferrah Nutrition, con sede en Brooklyn, actualizará este popular combo barato.»Al agregar verduras a sándwiches clásicos, en este caso, el brócoli, el calabacín y los pimientos rojos aumentan la densidad nutricional de las comidas», dice. Esta receta es parte del artículo especial «El verdadero costo de la alimentación saludable».
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Sándwich de ensalada de pepino
¿Quién dijo que no deberías poner una ensalada en el sándwich? Pruebe sus hierbas frescas favoritas, queso feta y limón con mucho pepino cremoso. Al secar el pepino después de mostrar los pepinos, se elimina la humedad del pepino, por lo que los ingredientes no hacen el pan. Si te gusta el pan crujiente, haga pan primero, lo que hace que sea más fácil juzgar.
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Diosa del sándwich verde
Este sándwich de Diosa Verde es un sándwich fresco y satisfactorio. El aderezo es un capulador y jugo de limón con un golpe sabroso. El pepino y el repollo se suman a la masticación, y el aguacate se trae cremoso.
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Sándwiches de champiñones y cebolla
El sándwich es una especialidad de «Dad’s Lunch» en Halfmoon Bay, California, y el chef del propietario Scott Clark usa hongos bailados locales. Al usar un ghee (ghee) para hornear los ingredientes del sándwich, nace un sabor como las nueces que no se pueden obtener con mantequilla.
06 puntos de 19 puntos
Beat Sandwich, Sandwich de cabra
Los sándwiches de la remolacha, la rúcula y el queso de cabra son efectivos con pimienta, con un aroma cremoso de queso de cabra, dulzura de remolacha y un estímulo de hormigueo. Las nueces picadas agregan especias y masticables a este sándwich simple.
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Frijoles blancos y sándwiches de aguacate
Los frijoles blancos se mezclan con sándwiches cremosos, proteicos y muchos sándwiches saludables satisfactorios, lo que lo convierte en un simple almuerzo y una cena. Es delicioso mezclar con garbanzos enlatados o frijoles negros. El aguacate, los frijoles, las verduras verdes y el pan de granos enteros se pueden tomar con 15 gramos de fibra dietética.
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Hongo derretido
Este fusión de hongos funciona con queso Gruy Ale y queso suizo con champiñones como la tierra para crear deliciosos menús vegetarianos. El vinagre balsámico reduce el sándwich, y el pan de centeno en rodajas suprime el sodio.
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Sándwich de ensalada de frijoles de pollito
Este sándwich de ensalada de frijoles veganos es brillante y sorprendentemente delicioso. El sabor del clásico sándwich de ensalada de atún, el limón y una pequeña cantidad de ajo son efectivos, pero al usar garbanzos, agrega fuentes de proteínas veganas y fibra dietética saludable. El apio trae textura masticable.
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Sándwich de ensalada de huevo de aguacate
Al usar un aguacate cremoso en lugar de mayonesa, la clásica ensalada de huevo se trenza. Si lo pone en un pan integral, tendrá una lonchera simple que puede traer a su lugar de trabajo o escuela.
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Curry a la parrilla de espinacas y arte ahogado
Un clásico chico de Woo que llena queso a la parrilla lleno de muchas espinacas y alcachofas está intercalado en dos panes crujientes.
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Molly (sándwich de frijoles baratos)
Este voluminoso sándwich abierto se puede disfrutar para el desayuno, el almuerzo y la cena. Generalmente cocinado con frijoles de reflejo. Aquí, el mismo efecto está hecho de comino y frijoles negros con sabor a orégano.
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Sándwich caprese
Este sándwich caprese está fresco con albahaca y chabata gruesa. Los tomates con el sol profundizan el sabor. Si pone hojas de albahaca en el pan y usa el pan tostado, el sándwich no será pegajoso incluso si necesita hacerlo hace unas horas.
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Kanelini frijoles y frijoles canerini sándwich cotta cotta top
Colorido y delicioso sándwich abierto con frijoles canerini y pimientos rojos asados sobre tostadas de cotta de herbri.
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Espinacas de tostadas de fusión de hongos y espinacas
Este fusión de champiñones y espinacas cumple con todas las condiciones, con sabor a queso, muchas verduras y fáciles de hacer. El vinagre balsámico agrega una hermosa acidez al corte en queso y va bien con vegetales salteados. Si tiene una prensa de Panini, puede usarla. Caliente la máquina de prensa a temperatura media, coloque dos sándwiches en una red a la parrilla, hornee en ambos lados, crujiente y hornee durante aproximadamente 2 minutos hasta que el queso se derrita. Hornee los sándwiches restantes de la misma manera.
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Sándwich de pastel de espinacas de la mañana
Un delicioso sándwich de desayuno con un pastel de espinacas tradicional organizado como un desayuno. Las espinacas suaves y la rúcula agregan color, y el huevo frito complementa la proteína. Aquí, la yema del huevo está dividida, pero si te gusta crujiente, puedes dejarlo como es (¡ten cuidado al darte la vuelta!).
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Con sándwiches de vegetales, limón, eshalot, salsa de hierbas
Un sándwich vegetariano con verduras. La piel de limón y el jugo de fruta agregan brillo a la salsa de hierbas. Use la salsa restante en la pasta o como un aderezo para la ensalada.
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Salsa de hongos franceses
El grueso hongo de la bola de puerto tiene un buen aroma al suelo y un sabor salado, que es la textura perfecta en lugar de esta carne de sándwich francesa vegetariana.
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Vegetales a la parrilla, tofu y sándwiches de pasta
El tofu está lleno de especias como el ajo en polvo y el pimentón ahumado y a la parrilla con verduras para crear un sándwich sin carne.(Si desea hacerlo aún más delicioso, remoje el tofu en un refrigerador durante la noche en especias y aceite). Para que este sándwich de vegetales a la parrilla sea vegano, busque pasta de verduras que no use queso parmesano.
