Al presionar el tofu antes de hacer esta receta de tofu frito, se terminará con una textura masticable. Las fotos de azúcar, el pipí de la nieve y el pipí de nieve tienen tres tipos de guisantes verdes, equilibrados con un fuerte sabor. Hoijin, una salsa de soja dulce marrón oscura, rica y picante y una mezcla de especias complejas, da una rica profundidad al sabor con solo un material. Al igual que la salsa Chile Gand, buscamos en la esquina asiática del mercado.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Lo intenté
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Hora de cocinar
50 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Parte
Eficiencia de producción:
4 personas, aproximadamente 1 3/ taza cada uno
Perfil de nutrición
Alto ejercicio Altos Dreaks Producto saludable Saludable Salud Saludable Envejecimiento saludable Inmunidad saludable Fibra alta Fibra vegetariana Alta proteína baja Calorías
A la exhibición nutricional
materias primas
- 1 paquete de 14 oz de algodón tofu
- 3 cucharadas de sopa
- 2 cucharadas de salsa de soja
- 1/2 cucharadita de salsa de chile
- 2 cucharadas de aceite (separado)
- Cortar cebolla 1 taza
- Ajo (picado) 2 piezas
- 1 cucharada de jengibre rallado
- Guisantes instantáneos (8 onzas) Mijin picado 2 tazas
- 2 1/4 taza de nieve (8 onzas) rodajas
- Guisantes crudos o guisantes congelados (descongelados) 1 taza
- Media taza con sal ligera
Forma de hacer
- Duplique la toalla de cocina limpia y colóquela en una tabla de cortar o en un plato grande. Pon el tofu en él. Dobla otra toalla limpia en un tofu y coloca un peso plano (como una olla pesada). Drene durante 30 minutos.
Pista
Para aquellos con enfermedad celíaca o hipersensibilidad al gluten, usan salsa de soja que se muestra como «sin gluten». Esto se debe a que la salsa de soja puede contener edulcorantes y fragancias que incluyen trigo y otro gluten.
Fue publicado en la edición de mayo / junio de la revista Eating Well.
Calórica (para una persona)
caloría
| 353 | 20G |
| gordo | 31G |
| carbohidratos | 17G |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Número de porciones por receta 4 | |
|---|---|
| Aproximadamente 1/3/4 taza | |
| Calórica 353 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 31G | |
| 11% | Fibra dietética 7G |
| Veinticinco% | Total de azúcar 12G |
| 3G agregado | |
| Proteína 17g | 6% |
| 33% | Total de grasa de 20 gramos |
| Veinticinco% | Total de azúcar 12G |
| dieciséis% | Colesterol 0 mg |
| Vitamina A 1301iu | 0% |
| 26% | Vitamina C 44mg |
| 49% | Ácido fólico 80mcg |
| 20% | Sodio 567mg |
| Veinticinco% | Total de azúcar 12G |
| veintitrés% | Iron 5 mg |
| 30% | Magnesio 112mg |
| 27% | 483 mg |
| Diez% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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