Receta saludable que comienza con latas de frijoles de pollo

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Actualizado el 8 de febrero de 2023
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No mire dentro de la despensa para organizar una cena rápida, fácil y saludable sobre la mesa. Los frijoles de pollo son proteínas versátiles y son ricos en fibra dietética. Abra la comida enlatada y pruebe la sopa saludable, la ensalada, el curry, etc.

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Curry de coco vegano Curry garbanzos

Para hacer más de 20 minutos, compre una verdura cortada con una barra de ensaladas de supermercado. Para cenar mucha, póngalo en arroz integral cocido. Al comprar una salsa guisada, busque un sodio o menos de 400 mg o menos, y si desea hacerlo vegano, revise la crema y la tabla de componentes del Nampler. Si te gusta Spicy, agrega unas gotas de tu salsa picante favorita.

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Frijoles de pollitos y huevos de salsa de tomate de espinacas

Si hierve los huevos con una rica salsa de crema de tomate que contiene frijoles y espinacas de seda, será una cena vegetariana súper tiempo. Agregue pan crujiente para que la salsa se empape. Si lo mezcla con un tomate agrio, si es bajo grasa, puede estar engrosado, así que asegúrese de usar crema fresca.

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Frijoles de pollitos y gato frutas curry

Esta receta vegana de curry es similar al pollo con la delicada textura y el sabor suave de la fruta de gato enlatado. Los garbanzos agregan masticables y proteínas para que sea un plato que se pueda comer. Si usa arroz marrón, tendrá una cena simple y saludable.

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Frijoles de pollitos y pimientos rojos Tahinidresin greta bofetada

Una simple envoltura de lechuga preparada para comidas que combinan ingredientes que no están cocinados, como un aderezo picante de tahini con nueces, un frijol de pollo enlatado o un pimiento rojo asado. Si hace esta envoltura por adelantado, puede usarlo para el almuerzo y la cena. Si agrega algunos pasteles cálidos, tendrá una comida perfecta.

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Masticar curry

¿Quién dijo que la comida libre de carne no respondía? Un estofado fragante con muchas verduras y garbanzos ricos en fibra dietética da satisfacción.

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Frijoles de pollo y espinacas de volumen completo estofado

Este abundante guiso está listo en poco tiempo. Los garbanzos en puré agregan riqueza a la sopa y la pasta de tomate agrega sabor sin agregar sodio. Para facilitar la preparación, busque cebolletas y zanahorias picadas o mezclas para sopa en la sección de productos agrícolas.

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Garbanzos fritos crujientes

Los snacks de garbanzos fritos tienen un sabor intenso y son increíblemente crujientes. Secar los garbanzos es fundamental para mejorar su textura. Si tienes tiempo, puedes dejarlos secar en la encimera durante una o dos horas antes de freírlos.

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hummus de chocolate amargo

Este postre de hummus tiene la proteína y la fibra del hummus tradicional, pero es una delicia inesperadamente indulgente. Sumerja rodajas de plátano o manzana, pretzels, fresas, galletas Graham y más en esta dulce crema para untar con sabor a chocolate.

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envoltura de ensalada griega

Una deliciosa ensalada griega repleta de tomates, pepinos y aceitunas, repleta de garbanzos para darle un toque proteico y envuelta en una envoltura integral.¡Es tan delicioso y abundante que definitivamente te perderás una porción!

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Tazón de verduras asadas con pesto

Tus compañeros de trabajo se pondrán celosos cuando les sirvas un almuerzo saludable con verduras asadas y arroz integral. Si prepara cuatro porciones de bento cuando tiene tiempo, tendrá almuerzos (o cenas listas para comer) para varios días.

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chuleta asada de búfalo

Esta versión vegetariana del wrap de pollo búfalo combina el sabor picante del búfalo con garbanzos crujientes asados, llenos de zanahorias, apio y queso azul en un wrap fácil de preparar. Prepare envolturas para preparar un almuerzo saludable o sírvalas el día del partido como refrigerio lleno de proteínas para todos.

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Ensalada de brócoli, garbanzos y granada

Unos sencillos pasos le dan a esta receta de ensalada de brócoli un sabor más delicado. Remojar las cebollas en agua las ablandará y saltear el comino realzará su sabor. Disfrútelo con pollo, cerdo o pescado asado.

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Bowl de garbanzos y quinoa con salsa de pimiento rojo asado

La quinua y los garbanzos hacen que este plato de cereales vegetariano esté repleto de proteínas de origen vegetal. Prepare este plato mediterráneo a granel y guárdelo en un recipiente tapado en el refrigerador para disfrutar de refrigerios y almuerzos fáciles y saludables durante toda la semana.

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ensalada de garbanzos diosa verde

Esta receta de ensalada de pepino, tomate, queso suizo y garbanzos es un aderezo saludable de diosa verde con aguacate, suero de leche y hierbas. El aderezo sobrante queda delicioso si se come con verduras asadas.

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hummus de aguacate

Esta receta de hummus de color verde brillante no podría ser más sencilla: ¡simplemente echa algunos ingredientes en un procesador de alimentos y pruébalo! La aquafaba (el líquido de los garbanzos enlatados) y el aguacate hacen que esta salsa saludable sea súper suave y cremosa. Disfrútelo con chips de verduras, chips de pita o crudités.

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guiso de pollo y garbanzos

Un guiso de pollo rico en proteínas aromatizado con comino, jugo de limón y ajo. Haga tandas dobles y congélelas para una cena rápida y saludable. Cocine al vapor el guiso con brócoli y disfrute.

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Croquetas de patata con garbanzos

Coloque los huevos encima de las croquetas de patata y garbanzos y hornee. Servido con pan pita tibio, ensalada de pepino, menta y yogur.