El artículo del «Departamento Editorial de Echwell» es un trabajo conjunto de nuestro equipo. Para continuar proporcionando la información más reciente e integral tanto como sea posible, múltiples escritores y editores pueden tomarse el tiempo para actualizar el artículo. El Equipo Eating Well tiene alimentos de primera clase y editores de nutrición, nutricionistas registrados, personal especializado, diseñadores de cocina y planificadores, creación de periodismo, deliciosas recetas y contenido emocionante. Nuestro trabajo tiene una calificación de más de 50 premios en Japón y en el extranjero, como la excepcionalidad de la escritura, la edición, la dirección del arte, el marketing creativo y los eventos de edición.
Publicado el 27 de agosto de 2019
Video técnico
Introducir platos con harina de grano integral, como recetas de quinua, recetas de cebada y recetas de bulgles. El grano es rico en vitaminas, minerales, fibra dietética, antioxidante y nutrientes vegetales. Sobre todo, estas recetas son sabrosas pero bajas calorías.¡Disfruta de la cena baja en calores con grano integral!
19 01
- Smoke Turquía, col rizada, & amp; amp? 01. 01. 01 Bake arroz
- Bulguru y granos de lente
- Fideos cremosos Casserol
- Caserol vegetariano
- Brote y brote fegin cremoso
- Sopa rápida
- Vegetales de maldeos de chile
- Hamburguesa de frijoles, Wakamore picante
- Ensalada de quinua y tofu ahumado
- Kin Kin de Kei Creamy Kin Demiones
- Sopa de crema de champiñones y cebada
- Albóndiga al estilo de Nápoles
- Pasta de ajo cremoso de camarones y verduras
- Escalofríos picantes de bayas de trigo y frijoles negros
- Anillos de lechuga y limón
- Tsunatsuna Hot Pot
- espagueti con salsa de carne
- Haga una sopa para 18 personas y sirva con las verduras restantes.
- Ensalada de pasta de brócoli y jamón
Smoke Turquía, col rizada, & amp; amp? 01. 01. 01 Bake arroz
Una cena abundante que usa un montón de apio, maíz, tomate y arroz integral. Si usa tofu ahumado en lugar de un pavo, puede convertirse fácilmente en una receta vegetariana.
19/02
Bulguru y granos de lente
La cebolla caramelizada agrega un sabor profundo a la cocina de Mujadora en el Medio Oriente. Una receta vegetariana simple con bulgos y frijoles de lente. Disfrute del perejil picado, los tomates y el pepino con ensaladas que han sido aderezos de lemondo.
19 03
Fideos cremosos Casserol
La cocina de prueba en el pozo de alimentación se hornea en Caserol de queso cheddar, junto con todo el grano de todo el grano de todo el grano de todo el grano de todo el grano, fideos de huevo y una salsa cremosa de tomate. Este plato, que reduce la grasa y las calorías, definitivamente será el favorito de una nueva familia.
19 04
Caserol vegetariano
Las fragantes mezclas de ajo, pimentón, comino, cilantro, alcohol y cayena sazonan la receta vegetariana de Caserol y cacerola. La calabaza congelada es una cobertura súper simple.
05/19
Brote y brote fegin cremoso
La col sprout de este año se hirven rápidamente, y la versión de Pasta Primavera de este otoño se aferrará a la pasta. Busquemos hongos para reducir el tiempo de preparación. Agregue una ensalada.
19 06
Sopa rápida
Gracias a la cebada hervida y al solomillo, esta sopa de carne y barras están alineadas sobre la mesa en poco tiempo. Si el excedente en el refrigerador se oscurece demasiado, agregue un poco de sopa al recalentar. Agregue pan y Marbeck.
19 07
Vegetales de maldeos de chile
Me encanta la lima y la salsa chiligarlic, el sabor vívido dado a este fácil y fácil revuelo de vegetales y fideos. Los pimientos coloridos hacen que esta receta sea hermosa y agregue huevos para convertirse en una cena vegetariana satisfactoria.
19 08
Hamburguesa de frijoles, Wakamore picante
Beansburger también es muy satisfactorio carnívoro. El cono de cobertura ofrece una agradable textura masticable, y el pimentón de humo, el comino, el cilantro y el wakamore agregan un sabor al suroeste.
19/7 09
Ensalada de quinua y tofu ahumado
El sabor fresco de la tableta se combina con tofu ahumado y quinua para hacer la ensalada de plato principal en las verduras. Esta ensalada está llena de buenos ingredientes para el corazón, como granos (quinua), frijoles (tofu basado en soja) y muchas verduras.
10/19
Kin Kin de Kei Creamy Kin Demiones
Pasta Cajón caliente con mucho pollo magro, pimientos y cebollas. Por favor con el Ingen Sáute.
13/19
Sopa de crema de champiñones y cebada
Un sabor sofisticado de una sopa cremosa de champiñones con muchos champiñones porcini y agrega el sabor de la cebada integral.
12º 12
Albóndiga al estilo de Nápoles
El sabor a la canela hace que esta deliciosa albóndiga se destaque. Al agregar hamburguesas de grano integral, la cantidad de carne se puede reducir, y una albóndiga que mantiene la grasa total y la grasa saturada es inferior a la mitad. Además, el uso de tomates frescos y tomates enlatados para la salsa puede reducir el sodio a dos tercios. Coma con pasta o polent, o con un pan de rollo de grano integral, Melick Melick, Mellis Mozzarella Cheese, y conviértala en una bola de albóndigas.
13/19
Pasta de ajo cremoso de camarones y verduras
Si mezcla pasta, camarones, espárragos, guisantes, pimentón rojo, una comida de verano fresca y satisfactoria. Agregue jugo de limón y aceite de oliva rebanadas en rodajas de pepino y tomates.
14/19
Escalofríos picantes de bayas de trigo y frijoles negros
Chile de costilla con mucho trigo, frijoles, pimientos y cebollas. Puede agregar chipotre pimienta y agregar picante a este plato de olla caliente. La fruta de trigo hervida se puede almacenar en el congelador durante aproximadamente un mes, por lo que no hay necesidad de descongelar. Simplemente mezcle directamente en Chile.
15/19
Anillos de lechuga y limón
Una simple pasta con sabor a limón. Puedes cenar ligero con la ensalada o comerla con pescado, camarones y pollo. Si lo desea, agregue el queso de cabra triturado, el pico lavado de agua picado, las cáscaras de soja verde y los pimientos amarillos rallados.
16/19
Tsunatsuna Hot Pot
Esta cazuela de atún de casa, conocida como el batido continental de atún y atún, a menudo está hecho de sopa enlatada y leche completa. Por lo tanto, cree una salsa cremosa de champiñones que se espese con una pequeña cantidad de harina y una harina espesa, y la contrarresta. Use todos los fideos de huevo ricos en fibra dietética que los fideos de huevo ordinarios.
17/19
espagueti con salsa de carne
En lugar de abrir una botella de origen, pruebe este simple espagueti de salsa de carne en una semana. Agregue brócoli al vapor y pan de ajo. La receta es para 8 personas. Si solo tiene cuatro personas para cenar, hierva los 8 espaguetis de 8-Ouns y congela la salsa restante.
18/19
Haga una sopa para 18 personas y sirva con las verduras restantes.
Haza de esta sopa picante de frijoles y cebada con un cilantro fresco picado, y aprieta la lima como quieras.
19/19
Ensalada de pasta de brócoli y jamón
Una refrescante ensalada de pasta con muchos brócoli y pimientos. El jamón ahumado y las pasas dulces están golpeando. El resto está a la hora del almuerzo. Receta: Nancy Baggett para comerwell.
