22 batidos que mejoran la hipertensión

Alex Law es un socio editorial de Itingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex prueba productos y sabor para encontrar las mejores opciones, desde los hilanderos de ensalada hasta la salsa.

Actualizado el 19 de septiembre de 2022
Revisión de un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición de marca durante tres años desde que se unió a The Eating Well. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Haga un desayuno saludable con estas recetas de batidos. Estos batidos son efectivos para prevenir la arteriosclerosis porque tienen grasas bajas en saturados y sodio, y tienen mucho potasio. Las frutas contenidas en estos batidos, como los plátanos y los melones, son útiles para tomar al menos 700 miligramos por comida, lo que equivale al 20 % del valor recomendado diario. Las recetas como bayas y batidos de almendras y almendras y «fresas y batidos de proteínas de plátano» son saludables, deliciosos y ayudan a lograr objetivos nutricionales.

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Batido de mango jinjazu

En esta receta de batidos saludable, los frijoles de lente rojo son una fuente oculta de proteína vegetal. Los frijoles de la lente contienen 3 gramos más de proteínas que el yogur simple del mismo tamaño, y contienen 4 gramos más de fibra dietética que la proteína en polvo general.

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Batidos de fresa y proteína de plátano

El yogur griego, la mantequilla de proteínas y el lino gridial se acumularán Omega 3 a esta receta de batidos de fruta fresca. Si le gustan los batidos congelados, use hielo y si no desea tener frío, elija agua.

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Tazón de batido de almendras de bayas

Un pequeño plátano congelado le da a este tazón de batido satisfactorio una textura cremosa.

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Batido de chocolate de fresa

Este cremoso y rico batido de chocolate de fresa satisface el deseo de comer chocolate. Es tan fascinante que quieres convertirlo en un postre.

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Batido de espinacas y aguacate

Este batido verde saludable es súper cremoso con plátano congelado y aguacate. Si lo hace (en un día), puede almacenarlo en el refrigerador hasta que desee reponer las verduras.

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Fresas y batidos de plátano azul

Las fresas, los arándanos y los batidos de plátano son perfectos para niños con dulzura suave. Si congela la fruta con anticipación, puede disfrutar de la textura congelada después de aplicarla al mezclador.

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Batido de mantequilla de maní y gelatina

¡Detén los sándwiches PB& J y disfruta del sabor con este batido saludable! Una receta de batido saludable y rica mezclada con mantequilla de maní con yogurt griego, espinacas y fresas.

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Batido de aguacate de Jason Muraz

Para hacer de esta receta de batido verde una taza de taza de una taza, el músico Muraz agrega una cucharada de aceite de coco y varias semillas de lino o chía.

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Batido verde piña

Use plátanos maduros para yogurt griego, espinacas y batidos cremosos de piña. Las semillas de chía son saludables 3 grasas, fibra dietética y una pequeña cantidad de proteínas, mejorando aún más el valor nutricional.

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Malteada verde

Con este delicioso batido verde, coma verduras de hoja oscura todo el día. Coloque el excedente en el molde del congelador y disfrútalo como un batido verde congelado.

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BEGA Musie Bowl

¡Comamos este tazón de batidos rico y cremoso con una cuchara! Coma un plátano y una baya congelada con una pequeña cantidad de leche de nuez y tendrá un desayuno vegano. Usamos frutas, nueces y semillas para coberturas, pero intentemos lo que le guste libremente.

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Delicioso batido de té verde

Batido verde con mucha uva, espinacas, té verde y aguacate. Agregue dulzura con miel.

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Tazón de batido de sirena

Despierta a tus criaturas de mitología interior en un tazón de batidos divertido, divertido, divertido y colorido. Encuentre polvo de espirulina azul, una tienda de alimentos naturales o ordene en línea.

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Batidos de frutas y yogurt

Las recetas fáciles y de batidos de yogurt incluyen tiempo, jugo de fruta y frutas congeladas a mano. Cambie la combinación diariamente para un desayuno y refrigerio saludables.

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Batidos de soja de plátano y cacao

Un batido de desayuno con sabor a plátano con muchas proteínas de tofu y soja.

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mango

Una fruta de pasión picante que va bien con el mango, un sabor tropical.

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Batido de unicoins

Las coloridas capas de este batido de frutas transforman un desayuno saludable en un placer mágico. Puedes llevar esta divertida receta de arcoíris al siguiente nivel agregando brochetas de frutas.

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18 18 Batido de melón

Esta receta de batido saludable es perfecta para refrescarse en el verano, cuando los melones están en su apogeo. Agregue mucha dulzura a este refrigerio saludable.

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batido verde de fresa y plátano

Esta receta de batido verde está endulzada solo con la fruta y obtiene algunos omega-3 saludables de las semillas de linaza.

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Smoothie de tarta de calabaza

Esta receta de batido saludable te da el sabor de un café con leche con especias de calabaza sin azúcar. Crea un desayuno (o merienda) cremoso y delicioso en solo 5 minutos usando calabaza real y plátanos congelados.

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batido de proteínas de chocolate y plátano

Las lentejas rojas le dan a este batido un impulso de proteína de origen vegetal. Para hacer que este batido sea vegano, intente sustituir la leche de vaca por batido de coco sin azúcar o leche de almendras.

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malteada verde

La combinación de repollo y aguacate hace que esta receta de batido saludable sea súper verde. Las semillas de chía le dan a este batido cremoso un toque saludable para el corazón con fibra y ácidos grasos omega-3.