Mi cena favorita como dietista administrado

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Publicado el 21 de agosto de 2022
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Durante varios años después de graduarme de la escuela de posgrado, no tenía un lavavajillas. Este fue un problema obvio para mí al que le gusta cocinar. Hubo una noche en que pasé el mismo tiempo cenando después de la cena (aprendí la ventaja de lavar los platos en el momento del tiempo para interrumpir la receta). No quiero que nadie use una cocina sin lavavajillas, pero gracias a este período, me di cuenta de la cantidad de platos necesarios para las recetas. Y gracias a las recetas para omitir la vajilla y los electrodomésticos innecesarios, crecieron. Incluso ahora, cuando es problemático de limpiar, me atrae una deliciosa e irresistible receta de olla caliente simple. Si cenas como sartén, pollo de limón y maíz de papa, o curry de coco vegano, ¿por qué no lo haces todas las noches (al menos todas las semanas)? Para mí, es una evidencia viva de que las verduras, proteínas magras, grano integral, frijoles y especias son nutritivos y no tienen necesidad de buscar en la cocina. Además, el sabor es el mejor. Consulte la ahorración para obtener consejos para principiantes, información fácil de acceso y recetas de dieta que coincidan con su presupuesto.

16/01

Con pollo de limón, papas y maíz

Este simple Casserol de pollo y cono de limón son perfectos para la cena de lunes a viernes. Simplemente hornee muslos de pollo jugosos en la misma sartén con papas y maíz.

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Pasta de pollo amigo

Esta pasta Palmezan de pollo adopta un sistema de pasta de un solo pot que cocina pasta, pollo y salsa en una olla. Si lo coloca debajo del pollo para terminar, el queso derretido es delicioso.

16 ° 03

Salmón de perro, hinojo y sant o-secado cuscas y tomates

Una receta sana y única con tomates con sol y piel de limón y limón que juega con los dos roles que dibujan hilos de salmón y cuscús. Agregue el salmón a su combinación de limón deseada y yogurt simple.

16º 04

Frijoles de pollitos y huevos de salsa de tomate de espinacas

Simplemente tome el huevo con una rica salsa de crema de tomate con garbanzos y espinacas de seda. Agregue el pan para que la salsa se empape. Asegúrese de usar crema fresca. Si lo mezcla con un tomate agrio, puede disfrutarlo incluso con poca grasa.

05 en 16

Pollo cremoso y champiñones

Ya sea que obtenga un hongo salvaje en el mercado de agricultores, encuentre hongos maitake o shiitake cultivados en los supermercados, o tenga una babyberella, esta receta saludable de pollo cremoso es deliciosa.。Disfruta de todos los fideos y papas de huevo.

16 ° 06

Sopa de queso parmesano con frijoles y verduras

Esta sopa de frijoles de lente es un plato principal delicioso y sabroso con mucho maíz y tomates. Si es así, la piel de queso parmesano agrega el sabor de las nueces y le da la sopa.

16 ° 07

Adbo Chicken & Advochikin? Mirada

Agregue sus ingredientes favoritos para hacer la capa de Enchillada fácil y saludable. Me gusta el cilantro, la crema agria, el wakamore y el harapeno.

16 ° 08

Pasta de atún

Las recetas de pasta de atún que usan una receta de un solo pot y pasta se pueden completar en más de 30 minutos, con solo 5 materiales. Para agregar una textura masticable para crear la atmósfera de una olla de atún, es bueno rociar el pan de grano integral tostado.

16 ° 09

Vegetales y huevos de verano.

No tire las verduras y las hierbas frescas. Si lo pones en este huevo, será un plato vegetariano simple. La mayoría de las verduras se pueden usar con esta simple receta de Casserol, así que elija su favorito o use lo que tenga.

Décimo 10

Curry de coco vegano

Para hacer curry vegano que se pueda hacer en 20 minutos más rápidamente, compre una verdura cortada con una barra de ensaladas en un supermercado. Para tener una cena completa y satisfactoria, póngalo en el arroz integral cocido. Al comprar una fuente de salsa, busque un sodio o menos de 400 mg o menos, y si desea hacerlo vegano, revise la crema y la lista de componentes de la crema o el nampler. Si te gusta Spicy, agrega unas gotas de tu salsa picante favorita.

11º 11

Rico minestrone

Esta versión de la tradicional sopa de minestrone italiana contiene mucha cebolla verde, papas, frijoles, abrigo, espinacas, orzo, y es perfecto para una variedad de almuerzos y cenas en frías noches de invierno. Para los vegetarianos, use vegetales Buyon en lugar de gallinero. Un montón de Parmigiano Reggiano rallado hará que el sabor sea aún más mejorado.

12º 12

Panqueques Fahita con frijoles negros

Las verduras frescas a menudo se cortan, y a menudo se alinean en las esquinas de las frutas y verduras de los supermercados que se pueden cocinar de inmediato. Si lo usa bien, puede ahorrar la molestia de preparar la cena. Aquí, guardamos las verduras Fahita en rodajas con frijoles negros enlatados y el condimento del suroeste para hacer un plato rápido y simple de estilo Tex Mex. Además, esta receta no utiliza ingredientes básicos como sal, pimienta y aceite, y solo tres materiales. Si agrega deliciosos ingredientes como queso y crema, puede encontrar fácilmente un sabor de mayor grado.

13º 13

Frijoles de pollitos y estofado de espinacas

Este estofado de volumen se completa en un instante. Los garbanzos en forma de puré dan la sopa, y la pasta de tomate agrega fragancia sin aumentar el sodio. Para que sea más fácil prepararse, encuentre una cebolla verde picada, zanahoria tallada o elemento de sopa en el mostrador de frutas y verduras.

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Pot caliente de camarones y espinacas ajo caliente

Platos de olla calientes fáciles que simplemente hornean camarones, espinacas, ajo y cocinan rápidamente. Piel de jugo de limón, pimiento rojo tibio rallado, perejil y salsa hecha en una sartén. Agregue una baguette integral de grano y beba hasta la última gota de la salsa.

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Chile vegetariano fácil

Si usa frijoles y tomates enlatados, este chile vegetariano se completará en solo 30 minutos. Incluso si lo pone en arroz o cuscús, agregue una textura masticable con chips de tortilla o agregue coberturas como desee. Corte las cebollas, los cornadores picados picados, el aguacate cortado en los ojos y el harapeno en rodajas son deliciosos.

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Frittera del calabacín

En Italia, la frotteret, conocida como tortilla plana, se puede repleta de varias verduras y queso, perfecto para brunch instantáneo y cena. En esta versión, la menta fresca y la albahaca iluminan el suave sabor del calabacín. Si lo desea, puede usar queso feta o queso ricotta en lugar de queso de cabra.