Diabetes mediterráne a-receta de cena amigable

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Actualizado el 4 de enero de 2022
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La dieta mediterránea es una de las dietas más saludables, con resultados de investigación que ayudan a prevenir el cáncer, la obesidad y las enfermedades cardíacas. Las ideas de estas recetas amigas para la diabetes proporcionan ideas de cenas saludables y deliciosas mientras mantienen el equilibrio de los carbohidratos de acuerdo con el principio de los alimentos submarinos. Use muchos nutrientes necesarios para el cuerpo, muchos granos integrales ricos en grano, proteínas magras, salmón omeg a-3 y verduras frescas.

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Salmón y kebabs de estilo griego con Ziki

No hay duda de que esta simple receta de salmó n-ril será un gran éxito en la barbacoa en el próximo patio trasero. El limón, el ajo y la marinada simple y sabrosa son perfectas para estas brochetas de pescado saludables (Sbraqua es una palabra griega en griego). La salsa Zajix a base de yogur es uno de los sabores tradicionales de la cocina mediterránea. La salsa Zajix a base de yogur es uno de los sabores tradicionales de la cocina mediterránea. Si agrega un NYGEN de estilo griego, una cena saludable será perfecta para la hospitalidad y las comidas familiares.

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Ensalada con bollos caseros de pollo suave y especias

Si usa todos los bagels de especias, puede sazonar el pollo y agregar textura masticable. Si no puede encontrar el formulado, mezcle las cebollas picadas, el ajo, las nueces de pimienta, las semillas de sésamo, la sal y la pimienta para hacerlo usted mismo. Esta receta de pollo saludable mejora una ensalada simple y es una cena simple que se completa en 25 minutos.

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Potata y champiñones al horno al horno al estilo de la Provenza

Este plato sencillo y saludable es un plato típico del sur de Francia que se puede hacer en 15 minutos. El horno simple a la parrilla con peces mediterráneos, como oh leopardos, grouperhata y bacalao. Encuentra Herb de Provence mezclada con especias fragantes en la mayoría de las tiendas de comestibles.

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kebab de ternera y verduras a la parrilla

Este sencillo kebab de ternera y verduras a la parrilla no sólo es delicioso sino también económico. Tri-tip es una forma de carne deliciosa y económica que se cocina maravillosamente a fuego abierto. Ensarte brochetas con verduras de colores y déjelas marinar durante ocho horas antes de asarlas o asarlas a fuego abierto. De cualquier manera, es una comida de verano deliciosa y saludable.

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Pollo al limón y tortitas de limón. Camote con col rizada

El pollo al limón en una sartén fácil es perfecto para una cena entre semana. Jugosos muslos de pollo, patatas tiernas y col rizada se asan en la misma sartén, lo que lo convierte en una comida satisfactoria con una limpieza mínima.

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Pescado y verduras a la parrilla griega

Este plato está lleno de sabor y perfecto para la cocina mediterránea.

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Lo mein vegetariano con setas shiitake, zanahorias y brotes de soja

Una pizca de Sriracha agrega dulzura y picante a esta saludable receta vegetariana. El lo mein tradicional se elabora con fideos lo mein crudos disponibles en los mercados asiáticos. Los fideos linguini crudos están disponibles en el frigorífico de la tienda. Esta cena sencilla está lista en solo 30 minutos, lo que la hace perfecta para los días de semana.

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Atún turco a la plancha con ensalada de bulgur y garbanzos

Una receta saludable de atún que combina los ingredientes y sabores más queridos de Turquía: pescado fresco, aceite de oliva, jugo de limón, hierbas frescas y garbanzos.¿Es para 2 personas? Pele los dos filetes de atún restantes y mézclelos con la ensalada de bulgur restante, luego sírvalos sobre lechuga para el almuerzo del día siguiente.

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Carne de res con ajonjolí y brócoli con fideos integrales

Un saludable salteado de carne y brócoli en el que una fragante marinada de ajo, jengibre, salsa de soja y aceite de sésamo infunde sabor a los trozos de solomillo. Consejo: congelar parcialmente la carne hará que sea más fácil desmenuzar.

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Camarones glaseados a la barbacoa con sabor a pimienta, verduras y orzo de grupa

Una receta saludable de camarones a la parrilla con camarones sazonados con una mezcla de especias picantes y servidos con calabacín, pimentón y orzo integral. Como los camarones y las verduras se cocinan en la misma sartén, la limpieza es fácil.

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Brocheta de pollo con pastel caliente de repollo y manzana

La simple parrilla de pollo Kinka con manzana, repollo y papas es una cena saludable que es perfecta para la cocción de verano. El pollo está en vinagre en una marinada de naranja durante aproximadamente 3 horas, luego se apuñala con una brocheta y se hornea en una parrilla.

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Pasta de berenjena y tomate

La combinación de berenjenas ligeramente ahumadas y albóndigas de tomate es divertida. Espolvorea la berenjena y el tomate mezclados en un grano entero de pasta, y si agrega un poco de albahaca fresca y queso salado, será una cena de lunes a viernes simple y saludable.

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Carne de cerdo de mostaza de arce, camote asado y coliflor

Una receta de cena saludable con un jarabe de arce dulce y una combinación de mostaza crujiente, haciendo una marinada sabrosa en una chuleta de cerdo con un fuego rápido. Si agrega batata asada y coliflor, será una comida simple y deliciosa que se completará en 30 minutos (si el cerdo se encurra primero).

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Estofado de frijol de chile, salsa verde

Esta receta vegetariana saludable es rica y satisfactoria. Pasera (Salsa Verde) es fácil de hacer y un acento picante que equilibra el sabor del estofado de frijoles. Este estofado está hecho de granos de lentes verdes de Francia, lo cual es difícil de romper. Sin embargo, los frijoles de lente marrones ordinarios (disponibles en la mayoría de los supermercados) están bien.

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Sabor a limón de pollo y verduras

Si quieres comer pasta sin pasar tiempo, ¡tu amigo es fuerte! La pequeña bola de pasta se hierve en unos minutos y absorbe bien el agua, por lo que no tiene que entrar en pánico con drenaje. Si se mezcla con las verduras fritas y el pollo restante, puede comer una comida rápida y deliciosa con un tazón, y será una receta de cena simple.

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Tex Mex, pasta, ensalada

El aderezo verde refrescante y cremoso mejora la ensalada de pasta fácil de estilo suroeste.

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Sándwiches de pollo y pepino de estilo griego, salsa de yogurt

El pepino está rallado y le da un sabor refrescante a la salsa de yogurt de pepino, y puede disfrutar de la textura masticable cortando y intercalando el pastel. Disfrute de este sándwich de estilo mediterráneo para una cena saludable y un almuerzo ligero.

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Pasta de col rizada de tomate y col rizada

Esta pasta, que se puede hacer en 25 minutos, es compatible con pollo y pescado, y puede ser delicioso a temperatura ambiente. La col rizada y la albahaca hacen pasta fresca con sabor fresco y agregan frijoles de pollo para tener muchas proteínas y sabor. Nos gusta usar queso parmesano, pero puede agregar piñones tostados y nueces para que sean crujientes.