Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años, trabajando como nutricionista asociada de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de EatingWell, también participa activamente en Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens, MyRecip es y más.
Publicado el 1 de enero de 2023
Revisión por dietista registrado
María Laura es la editora de noticias y nutrición de EatingWell. Como miembro del equipo de nutrición, edito y me hago cargo del contenido relacionado con la nutrición y proporciono reseñas nutricionales para los artículos. María Laura es una nutricionista capacitada, entusiasta de la mantequilla de almendras y de la cocina con más de 7 años de experiencia en asesoramiento nutricional.
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Después de una larga y colorida temporada navideña, todos anhelamos comidas sencillas y nutritivas. Verduras crujientes, proteínas sabrosas y deliciosas salsas y aderezos. Estas recetas son mis ensaladas favoritas ricas en proteínas. Con más de 15 gramos de proteína por porción, estas ensaladas son una comida nutritiva y energizante para comenzar el nuevo año. La ensalada de tacos y la ensalada César de salmón entran firmemente en la categoría de comida reconfortante para mí. Además, recetas únicas como la ensalada de cheesesteak y la ensalada de desayuno con huevos y aderezo de salsa verde ayudan a mantener el interés. No hace falta decir que la ensalada de atún puede ser el almuerzo que preparo con más frecuencia. Esta lista tiene una ensalada proteica para cada ocasión y cada paladar. Consulte Thrifty para obtener más consejos y recetas para principiantes y con un presupuesto limitado.
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- ensalada césar de salmón
- Ensalada grande de sésamo cola y pollo
- ensalada de taco
- Ensalada de bistec con chile
- Ensalada de quinum de pollo y verduras asadas
- Ensalada primavera, aderezo de mostaza cremoso
- Ensalada de bistec de queso
- Super Food Chop Ensalada de salmón y aderezo de ajo cremoso
- Ensalada de frijoles de chica de atún
- Aderezo de huevo y ensalada de desayuno de salsa verde
- Ensalada César de filete de parrilla
- Ensalada de atún y frijoles blancos
- Ensalada de falafel, aderezo hinid de lemonta
ensalada césar de salmón
Esta sencilla ensalada César utiliza yogur griego cremoso y suero de leche en lugar de las tradicionales yemas de huevo y aceite de oliva, y mezcla la clásica lechuga romana con achicoria ligeramente amarga. Usar sólo una pequeña cantidad de Parmigiano-Reggiano también reduce las calorías y el sodio.
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Ensalada grande de sésamo cola y pollo
Kolabi (una verdura bulbosa similar al brócoli o las coles de Bruselas). También puedes usar tofu o camarones asados en lugar del pollo.
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ensalada de taco
La última versión de la textura de la textura y el sabor de la ensalada y el sabor de la carne simplemente mezclando la crema agria y la salsa. El picante de la ensalada cambia dependiendo del tipo de salsa utilizada. Esta versión está ligeramente terminada con carne magra magra, pero el valor nutricional se mantiene incluso con carne roja de carne (aproximadamente 95 % delgada). El tazón de tortilla frito es el mismo, pero con los chips horneados y la lima fresca.
13º 04
Ensalada de bistec con chile
Una receta de ensalada vívida en el estilo suroeste que se transforma en una dieta nutritiva. Si viste el bistec al marinar el bistec, se completará en poco tiempo.
05 en el 13
Ensalada de quinum de pollo y verduras asadas
Ensalada de pollo y quinua de asado champiñones asados, zanahorias y cebollas con semillas de ajo y hinojo. Preparando la quinua con un poco menos de agua que la general, la velocidad del fuego es más rápida, dando una textura suave para absorber este aderezo para viñedos de jerez de ensalada. Por favor con la tostada de ajo.
06 en el 13
Ensalada primavera, aderezo de mostaza cremoso
Esta es una ensalada con verduras realmente brillantes y lechuga. Se necesita una pequeña preparación para mejorar la condición de toda la verdura, pero el resultado es impresionante.
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Ensalada de bistec de queso
Esta ensalada, inspirada en el filete de queso Filadelfia, disfruta del sabor clásico de la costa este sin un cerdo. Al agregar salsa de Worcester y goteo de bistec al aderezo, el umami aumenta aún más.
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Super Food Chop Ensalada de salmón y aderezo de ajo cremoso
La col rizada es la base de esta ensalada, pero puede ser un carardas o espinacas. Picar muchas verduras como brócoli, col rizada, zanahoria, etc. Termine, agregue un salmón rico con proteína, aplique aderezo de yogurt cremoso para armar todo.
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Ensalada de frijoles de chica de atún
Las alcaparras, el queso queso feta y las ensaladas de frijol de atún de pepino son perfectas para el almuerzo para el trabajo y las escuelas. La ensalada está bien incluso si te preparas la noche anterior (espinacas separadas, solo aderezo justo antes de comer).
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Aderezo de huevo y ensalada de desayuno de salsa verde
¿Ensalada para el desayuno? No lo culpes hasta que lo pruebes. Me alegro de poder obtener 3 tazas de verduras al comienzo del día.
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Ensalada César de filete de parrilla
El aderezo de ensalada César tradicional utiliza la yema de huevo para que sea cremosa. Aquí, el uso de mayonesa hace el mismo acabado rico sin usar huevos crudos.
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Ensalada de atún y frijoles blancos
La ensalada italiana es una molestia que combina frijoles enlatados y frijoles canales. Póngalo en vegetales de ensalada, póngalo en un pan integral, hornee en una parrilla o póngalo en un bolsillo de grano integral.
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Ensalada de falafel, aderezo hinid de lemonta
El falafel frito puede ser una bomba gorda. Sin embargo, el falafel horneado en esta sartén es crujiente con 2 a 3 cucharadas de aceite y puede satisfacerse de la misma manera. En esta receta saludable, los garbanzos deben estar secos, no enlatados.
