Recetas de cenas para aplanar el estómago

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Actualizado el 14 de mayo de 2021
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Las mejores recetas de cena de Eatingwell con ingredientes conocidos por combatir la grasa abdominal, como aguacate, garbanzos, maní y huevos.

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Salmón asado con garbanzos ahumados y verduras

¡Esta saludable cena con salmón te permite comer verduras y aderezo verde, todo en uno! Comer al menos seis porciones de vegetales de hojas oscuras por semana ayudará a mantener su cerebro en óptimas condiciones. Este plato incorpora un favorito de la cocina: Chebruk enlatado, sazonado con aderezo y horneado hasta que esté crujiente.

21/02

Curry de garbanzos (Chhole)

Recetas indias fáciles y saludables que utilizan prácticos frijoles enlatados. Si desea agregar verduras, agregue los floretes de coliflor asados. Disfrútelo con arroz basmati integral o naan bien caliente.

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Tacos de camarones con crema de aguacate

Una salsa para tacos saludable hecha con aguacate, crema agria y cilantro. Los camarones se cocinan muy rápido, por lo que son perfectos para una cena de fin de semana.

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Ensalada de quinua, guisantes y quinua con aderezo de hummus de pimiento rojo asado

Una abundante ensalada vegana elaborada con muchos ingredientes energéticos de origen vegetal, como garbanzos, quinua y hummus. El crujido de las pipas de girasol y el inesperado sabor de los pimientos asados ​​son irresistibles.

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sopa asada

Una receta saludable de sopa de verduras campesina que originalmente se cocinaba sobre fuego de leña en los hogares italianos y que ahora se prepara fácilmente en hornos modernos. Llena de alcachofas, champiñones, calabacines y cebollas verdes, esta sopa fácil es la comida caliente perfecta para calentar toda tu casa.

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té y ensalada

Tradicionalmente, la Lapette, el papel principal de esta famosa ensalada de estilo birmano, se realiza fermentando hojas de té simples subterráneas durante varios meses. Aunque la Lapette ha comenzado a introducirse, todavía es difícil de obtener. Esta versión que usa té verde que es fácil de obtener se puede usar rápidamente. Si mezcla y come ensaladas en la mesa del comedor, puede probar una variedad de ingredientes, desde crujientes hasta fragantes.

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Saludo de camarones, salsa de mango y arroz de coco

Una cena de salud de 400 kcal que transforma los camarones y el arroz en tropical. En lugar de arroz, combinamos leche de coliflor y coco, y agregamos arroz de coco ligero con camarones picantes y jugosa salsa de mango de aguacate de mango. Si exprime el jugo de lima fresco antes de comer, esta comida fácil mejorará aún más.

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Galletas de camote

Una batata vegetariana satisfactoria inspirada en el sabor de la sopa de maní en África occidental. Me gusta agregar pimienta verde picante, pero a veces es demasiado picante. En primer lugar, es mejor comer un bocado y agregarlo al sabor. Si agrega cacahuetes picados y cebollas, tendrá un sabor diferente. Por favor con la ensalada verde mezclada.

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Sopa de pasta de pasta de camarones y camarones de camarón

Matcha Soba es una harina de trigo sarraceno con matcha, y presenta un sutil aroma de matcha y un hermoso tono. Disponible en mercados japoneses y en línea. Soba ordinario también se adapta a este tazón, como una cuchara de sopa de sopa de fideos de jarra de masón tipo cuchara.

21/10

Ensalada asada de arándano, calabaza y coliflor

Utilice esta ensalada saludable como plato principal o como aperitivo para una comida especial. Para obtener la preparación rápidamente, encuentre una nueces de mantequilla previa al corte y calcula en la esquina refrigerada del supermercado.

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Pollo y los garbanzos del Medio Oriente

Una receta rápida de pollo rico en proteínas con comino, jugo de limón y sabor a ajo. Si hace dos veces y se congela, puede disfrutar de una cena rápida y saludable. Vapé el estofado con brócoli y disfrútalo.

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Sushi de grano vegetariano

Guardemos la molestia de hacer sushi sinuoso en casa y hacer este tazón de grano. Si agrega verduras, aderezo y aguacate cremoso basado en arroz integral, puede hacer una comida deliciosa y fácil.

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Ensalada de pepino, aderezo de maní picante

Para que el tofu tenga más sabor, simplemente mézclelo con una salsa espectacular como esta salsa de maní de Szechuan. Para convertir esta ensalada de pepino en una comida, agregue fideos de arroz y duplique el aderezo. Servir con semillas de sésamo picadas y en rodajas.

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Linguini de verduras de primavera al limón

En lugar de hervir la pasta en una olla grande, esta receta de pasta en olla usa solo 3 1/2 tazas. Cuando la pasta esté al dente, la mayor parte del agua se habrá evaporado y los trozos restantes estarán blandos debido al almidón que se ha desprendido de la pasta. Agregar aditivos como limón y queso parmesano crea una salsa deliciosa y sedosa.¿Quieres utilizar verduras que tienes en el congelador? Cambie 8 onzas de espinacas congeladas por espinacas frescas.

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tacos rellenos de aguacate

Afloje la cáscara del taco, ahueque el aguacate y rellénelo con tacos picantes de pavo y frijoles negros. La pulpa de aguacate se puede mezclar con jugo de lima y cilantro para hacer un guacamole fácil y rápido.

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guacamole de pollo

Esta receta de pechuga de pollo salteada cubierta con queso y guacamole cremoso es tu boleto para una cena familiar súper rápida y satisfactoria. Cubra con arroz español (o arroz de coliflor si no tiene cereales) para obtener una comida saludable.

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Ramen de pollo con bok choy y huevo de soja

¡Agrega paquete de condimentos! El ramen casero puede llevar algo de tiempo, pero el sabor profundo es tan impresionante que vale la pena. Este ramen saludable contiene muchas verduras y huevos de soja.

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Huevo frito, tomate, pan (shakshuka)

Una receta popular israelí para el desayuno o el brunch que consiste en hornear huevos en salsa de tomate asado. Servido con pan caliente y salsa picante.

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farro con alcachofas

Un plato parecido a un risotto con tomates, alcachofas y albahaca fresca.

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Ensalada de guacamole picado

Agrega tu sabor de guacamole favorito a una ensalada de verduras saludable.¿Quieres aumentar tu proteína? Agregue pollo o camarones a la parrilla. Sirva con chips de tortilla a un lado (o desmenúcelos encima) para mejorarlo.

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brócoli kung pao

El sabor del polvo chino de cinco especias, una combinación de especias dulces como anís, canela y clavo con granos de pimienta picantes de Sichuan, infunde los floretes de brócoli. Sirva sobre arroz negro.