Batido de mango y espinacas

El dulce sabor del mango se manifiesta en este sencillo batido, que pone la fruta tropical en el centro de atención.¡Disfruta de la mañana de mango!

Casey Barber es escritora, ilustradora y fotógrafa gastronómica. Autor de los libros de cocina Pierogi Love: Nuevas versiones de una comida antigua y Snacks clásicos hechos desde cero: 70 versiones caseras de tus marcas favoritas. El editor de este sitio también es agradable. alimento. historia. Cuando no está cruzando carreteras en Estados Unidos, Casey vive en Nueva Jersey con su marido, dos gatos hambrientos y un congelador lleno de guindas.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Objetivo de prueba

La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. proceso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

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tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
cantidad
Ingredientes nutricionales
Vegetariano Sin gluten Sin soja
Pantalla de información nutricional.

material

• 1 1/2 tazas de espinacas tiernas
• 1 taza de mango congelado
• 1/4 taza de yogur natural o de vainilla bajo en grasa
• 1 taza de leche de almendras y vainilla sin azúcar u otra leche sin azúcar

Cómo hacer

1. Agrega espinacas, mango, yogur y leche de almendras (u otra leche) a una licuadora. Mezclar a velocidad media-baja hasta que esté bien mezclado, utilizando una rejilla si es necesario.

Publicación original: eatwell. com, abril de 2021
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210	térmico
7g	gordo
30G	carbohidratos
10G	proteína

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Pantalla de información nutricional.
Receta para 1 persona
alrededor de 2 tazas
Calorías 210
valor diario
Carbohidratos totales 30g	11%
Fibra dietética 4G	14%
Azúcar total 25g
Proteína 10g	20%
Grasa total 7g	9%
2 g de grasa saturada	Diez%
Colesterol 8 mg	3%
Vitamina A 6387 UI	128%
Sodio 246 mg	11%
Potasio 794 mg	17%

La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero utilícela únicamente como guía.

* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).

(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.

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