A Dillon Evans le encantaba cocinar desde pequeño. Recuerda haber calentado avena en el microondas sin el permiso de sus padres y haber pedido a su madre que le preparara café para el desayuno. Este momento despertó su interés por la cocina y la repostería.
Publicado el 15 de septiembre de 2023
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, participa activamente en «Food & Wine», «Real Simple», «Parents», «Better Homes and Gardens» y «Myrecipes».
vídeo técnico
Es el refrigerio perfecto para mantenerte con energía durante un largo día de trabajo. Hemos reunido refrigerios que son salados y naturalmente dulces sin más de 3 gramos de azúcar agregada. Además, cada plato es fácil de transportar, lo que lo hace conveniente para viajar al trabajo (o donde quiera que comience el día). Recetas como chips de coliflor y bolas energéticas de cereza, cacao y pistacho son deliciosas y te mantendrán satisfecho mientras trabajas.
22/01
- Bocaditos de dátiles y maní
- chips de coliflor
- barras de streusel de avena y fresa
- Bola Energética Pastel Cereza Coco
- huevo cocido medio
- Bola energética inspirada en el tiramisú
- chips de batata
- mantequilla de manzana, canela y almendras
- barrita de súper semillas
- barra energética de jengibre y albaricoque
- Espaguetis con semillas de calabaza asadas
- huevo con salsa de soja
- Guacamole y cazo
- papas fritas de remolacha
- Bate los huevos y tendrás una delicia crujiente.
- Garbanzos al horno con azúcar y canela
- Nacimiento de energía de la torta de zanahoria
- Bola de energía con mantequilla de maní
- 4 tipos caseros de galletas de queso
- Chips de repollo rojo al horno
- Fresa ovonduri casera
- Bola de pastel de nuez de energía
Bocaditos de dátiles y maní
La combinación del sutil dulzor de los dátiles y las pasas, el crujido de los pistachos y las especias lo convierten en el refrigerio perfecto para llevar o como acompañamiento de una tarta de queso.
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chips de coliflor
Los chips de coliflor crujientes son bajos en carbohidratos y se pueden preparar en el horno o en la freidora. Además, ¡se puede preparar solo con coliflor, queso parmesano y condimentos! Sustituye el condimento italiano por Ranch Leaping o cambia el sabor con tu mezcla de especias favorita.
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barras de streusel de avena y fresa
La masa de esta receta de postre fácil sirve como una base resistente para el relleno de fresa y una miga crujiente. Añade helado de vainilla o nata montada para que quede aún más delicioso.
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Bola Energética Pastel Cereza Coco
Las bolitas energéticas hechas con cerezas secas picadas y pistachos son un refrigerio sabroso que satisfará cualquier antojo. La mantequilla de almendras y el cacao añaden riqueza y chocolate. Disfrútelo como refrigerio, postre o como compañero de caminata.
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huevo cocido medio
Los huevos a medio cocido tienen una textura similar a la de una mermelada y son deliciosos con tostadas o ensaladas.
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Bola energética inspirada en el tiramisú
Una dulce bola energética con una deliciosa inspiración del postre tradicional italiano, el tiramisú. El espresso instantáneo en polvo agrega amargor y los dátiles agregan dulzura para un sabor bien equilibrado. Una capa final de cacao en polvo imita el aspecto icónico del postre. Mientras haces rodar la pelota, mantener un recipiente pequeño con agua cerca para mantener los dedos húmedos hará que la pelota ruede más fácilmente. Además, no olvides enfriarlo.
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chips de batata
Prepare chips de verduras crujientes perfectos en casa con esta receta saludable.¡Corta la batata en rodajas finas con una mandolina para que quede crujiente!
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mantequilla de manzana, canela y almendras
Una pizca de canela hace que este refrigerio saludable pase de ser básico a excelente.
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barrita de súper semillas
Una mezcla de semillas de calabaza, girasol, cáñamo y chía, esta barra de refrigerio saludable está repleta de proteínas, fibra, minerales y grasas saludables. Está bien empaquetado para que puedas disfrutarlo todo el día.
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barra energética de jengibre y albaricoque
Esta sencilla bola energética utiliza ingredientes naturales para brindarte un rápido impulso de energía cuando lo necesitas. Los albaricoques secos y la miel envuelven el coco y la avena, mientras que el jengibre y el tahini intensifican el sabor dulce. Está listo en tan solo 25 minutos y se puede tomar en el desayuno, en la merienda o como postre sobre la sobremesa.
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Espaguetis con semillas de calabaza asadas
Cuando hagas espaguetis de calabacín, ¡no tires las semillas! Puedes comerlo tal cual o espolvorearlo sobre una ensalada para obtener un refrigerio crujiente y saludable.
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huevo con salsa de soja
Pruebe esta receta de huevo cocido dulce y salado como sustituto del huevo relleno en su próxima fiesta o refrigerio a la hora del almuerzo. También recomendamos añadirlo al ramen.
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Guacamole y cazo
Nos encantan los pimientos morrones y las zanahorias, pero cámbialos por verduras crujientes como el apio y el pepino para disfrutar de tu merienda saludable favorita.
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papas fritas de remolacha
Prepare chips de verduras crujientes perfectos en casa con esta receta saludable.¡Usar una mandolina para cortar finamente las remolachas les dará un agradable crujido!
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Bate los huevos y tendrás una delicia crujiente.
Este huevo cocido picante es algo que debes probar. Cuando se corta por la mitad, la yema de color amarillo brillante está rodeada por un blanco deslumbrante de color púrpura rojizo. Envuelva los huevos rebanados y las cebollas en pan plano para disfrutar de un refrigerio instantáneo.
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Garbanzos al horno con azúcar y canela
Hornee los frijoles enlatados hasta que cruje lo haga más fácil y saludable. En este refrigerio, que es una nuez en escabeche en escabeche en escabeche en nueces, ¡los frijoles de pollo están cubiertos de azúcar de canela! Este refrigerio es el mejor para comer el día que haces.
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Nacimiento de energía de la torta de zanahoria
Los nacimientos de energía que no requieren cocinar se pueden almacenar en refrigeradores y congeladores, por lo que puede ponerlos fácilmente en marcha como un refrigerio saludable.
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Bola de energía con mantequilla de maní
La mantequilla de maní es cremosa, y las nueces tostadas picadas hacen que el exterior sea crujiente. El centro de la mantequilla de maní es cremoso, y las nueces asadas externas se suman a la textura masticable. Las fechas agregan una dulzura natural a este refrigerio saludable. Mezcle las fechas y haga un agujero en la bola de energía. Póngalo en una lonchera y para el desayuno y los bocadillos de la tarde.
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4 tipos caseros de galletas de queso
La galleta de queso es un proyecto de cocina súper simple en el que todos los miembros de la familia pueden participar. A los niños les encantará rodar la masa para crear una galleta divertida. Haga una especia con queso cheddar, queso cheddar blanco, ajo en polvo y cayena.
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Chips de repollo rojo al horno
El repollo rojo, que tiene muchos antioxidantes antioxidantes, es un ingrediente saludable que reemplaza las papas fritas comunes. El aceite de oliva virgen extra y el condimento de bagel mejora el sabor de las hojas crujientes.
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Fresa ovonduri casera
Este horno casero, en fresa, le permite disfrutar de una acidez dulce afrutada con solo unir un horno. Cómelo tal como sea, agrégalo a la mezcla de senderos, para cubrir con yogurt y helado.
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Bola de pastel de nuez de energía
¡El cálido sabor del pastel de nuez se transforma en una deliciosa bola de energía! Las bolas de energía que usan nueces, avena y nueces las palmas son deliciosos bocadillos que se pueden hacer fácilmente.
