Lauren Wix es una escritora y editora independiente que le apasiona la cocina, el vino, el diseño y los viajes. Sus trabajos también se publican en las mejores marcas como CookingLight. com, Veranda. com, Redbook. com, Travelandleisure. com y FoodAndwine. com. Lauren ahora vive en Birmingham, Alabama, junto con el precio de su esposo, aparece en sus tiendas de vinos naturales favoritas, lee libros de cocina como una novela y explora los mejores platos y lugares de vino en Japón. Pasa su cena invitando a sus amigos y vecinos. Si no está apostando a los libros de cocina, trabajará en una montaña de novelas históricas desde el siglo XIX hasta el siglo XX.
Publicado el 13 de enero de 2020
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La preparación de comidas es una forma confiable de liderar una dieta saludable durante toda la semana sin usar un tiempo libre precioso todas las noches. Las personas que practican dietas bajas en carbohidratos pueden obtener muchas proteínas y verduras.
Todos estos bajos carbohidratos pueden asegurar varios días de combustible por menos de 15 gramos por carbohidratos por comida.
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- Ensalada de Cobb de un pavo
- Tazón picante de camarones y soja verde
- Coliflor arroz arroz arroz brito tazón
- Thai Satichin Chicken y salsa de maní picante
- Pavo con calabacín a la boloñesa
- ensalada de pollo clásica
- taza de pasta con pollo
- minipizza de coliflor
- ensalada de diosa de pollo
- ensaladera de pollo asiática
- coliflor
- Tazas de arroz de coliflor con espárragos asados y salchicha de pollo
- Ensalada picada al estilo tailandés con tofu sriracha
- Ensalada de pollo Mason con aderezo hibachi al estilo japonés
- Sopa Sopa Sopa Sopa Sopa Sopa Sopa
- Tazón de arroz con tofu teriyaki
- Platos mexicanos de espagueti y calabaza
- Camarones Niçoise
- Tinola (sopa filipina de pollo con jengibre)
Ensalada de Cobb de un pavo
La llave de deleta de corte cortada hace esta ensalada simple de estilo mazorca en lugar de pollo, en lugar de pollo, en lugar de queso azul. Shokutori y queso, que son ricos en proteínas, y los huevos y el tocino dan sostenimiento a la ensalada, y no tienen hambre una hora después de una comida. También es delicioso cambiar a pollo o garbanzos cocinados con pavo. Si come la ensalada de inmediato o la empaca en un recipiente individual, puede prepararse para el almuerzo durante muchos días.
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Tazón picante de camarones y soja verde
Receta de almuerzo para verduras bajas en carbohidratos basados en tiros picantes que se pueden hacer en 10 minutos. Si cubres con camarones edamame y de alta proteína, podrás pasar la tarde por la tarde.
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Coliflor arroz arroz arroz brito tazón
Comenzó Brito Bowl que es saludable y delicioso que la comida para llevar. Si lo hace al comienzo de la semana, será conveniente llevar a casa en un día ocupado. Para acortar el tiempo de preparación, use un arroz de coliflor congelado de bajo carbohidrato en lugar de arroz blanco o arroz integral.
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Thai Satichin Chicken y salsa de maní picante
El pollo satay pasa de ser un clásico aperitivo de un restaurante tailandés a una deliciosa cena casera con esta receta fácil. Las lilas crujientes de inspiración asiática crean una base satisfactoria y baja en carbohidratos, mientras que una salsa de maní cremosa y atrevida aporta un toque picante sutil a cada bocado.
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Pavo con calabacín a la boloñesa
Guarde la pasta normal (y la mayoría de los carbohidratos) para los calabacines en espiral. Cuando calientas esta boloñesa rellena de verduras en el microondas, el calabacín se vuelve suave y crujiente en poco tiempo.
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ensalada de pollo clásica
Esta receta saludable de ensalada de pollo realza el aderezo cremoso con aderezo de mayonesa y yogur griego natural. Eneldo, uvas, apio y nueces componen esta clásica ensalada de pollo, pero siéntete libre de experimentar con tus frutas, verduras y hierbas favoritas. Sirva las caras abiertas sobre pan tostado o con ensalada de verduras frescas.
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taza de pasta con pollo
Prepare su propia taza de sopa instantánea en casa con esta receta de pollo al curry zoodle. Empaque suficientes frascos a la vez para comidas fáciles durante toda la semana.
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minipizza de coliflor
Esta receta de pizza sin gluten utiliza un molde para muffins para hacer mini pizzas que son perfectas para el almuerzo o la cena. La coliflor forma la base de la corteza y los aderezos clásicos como pimienta, aceitunas negras, pepperoni y queso pegajoso seguramente satisfarán a cualquier amante de la pizza.
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ensalada de diosa de pollo
Ensalada de pepino, tomate, suizo y pollo con un saludable aderezo verde hecho con aguacate, suero de leche y hierbas. El aderezo sobrante queda delicioso rociado sobre pollo a la parrilla o pescado blanco delicado como el bacalao o las grosellas.
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ensaladera de pollo asiática
Todo lo que necesita para preparar comidas saludables bajas en carbohidratos para una semana (¡solo 4 ingredientes!) está disponible en su supermercado local. Una bolsa de repollo rojo y verde proporciona una base crujiente y baja en carbohidratos para esta ensaladera de pollo. Agregue aderezo de almendras y sésamo y tendrá un almuerzo que estará esperando toda la semana.
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coliflor
Esta sopa cremosa de coliflor, una versión saludable de una papa al horno, tiene todos los ingredientes de una papa al horno (incluido el tocino), pero con menos calorías y carbohidratos. Lista en menos de 20 minutos, esta sopa fácil es perfecta para semanas ocupadas. Aunque esta receta fue hecha originalmente para una sola persona, se puede adaptar fácilmente para servir a un número mayor de personas.
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Tazas de arroz de coliflor con espárragos asados y salchicha de pollo
Llene su refrigerador con comidas para una semana utilizando ingredientes disponibles en su supermercado local. Para abastecerse de carbohidratos, reemplace la coliflor con arroz normal y agregue espárragos en una taza para obtener más fibra. A la hora del almuerzo, simplemente recalienta la comida al vapor y espolvorea un poco de pasta.
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Ensalada picada al estilo tailandés con tofu sriracha
Prepare comidas ricas en proteínas con solo cuatro ingredientes sencillos de Trader Joe’s. También incluye una de nuestras mezclas de ensaladas favoritas de todos los tiempos, Critical Judgment. Esta mezcla de ensalada es abundante, por lo que puedes aderezarla hasta 24 horas antes de servir para armonizar los sabores de esta saludable ensalada picada.
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Ensalada de pollo Mason con aderezo hibachi al estilo japonés
Esta ensalada colorida y saludable seguramente será su almuerzo entre semana. El jengibre fresco le da un toque agradable al aderezo de sésamo tostado, inspirado en el aderezo que se sirve en los restaurantes japoneses hibachi.
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Sopa Sopa Sopa Sopa Sopa Sopa Sopa
Para esta receta de sopa, omita la cocción y deje que la olla de cocción lenta haga el trabajo. Simplemente agregue todos los ingredientes a la olla y reserve para crear una cena o almuerzo fácil y saludable.
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Tazón de arroz con tofu teriyaki
Con los ingredientes que ahorran tiempo disponibles en el supermercado, puede preparar comidas ricas en fibra para una semana en aproximadamente 15 minutos. Busque paquetes de arroz salvaje precortados para reducir el tiempo de preparación. Además, el arroz salvaje tiene un alto contenido de fibra y se calienta en 3 minutos por caja. Agregar tofu precocido a esta taza también acorta el tiempo total. Nos encanta comprar en Trader Joe’s ingredientes fáciles y saludables como los que se usan en esta comida.
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Platos mexicanos de espagueti y calabaza
Disfrute de comidas satisfactorias durante toda la semana con estas tazas de cocina tropicales. Una de nuestras recetas favoritas, la calabaza de roble rellena mexicana (ver receta relacionada), se ha adaptado a un aderezo de calabaza para espagueti de calabaza delicioso y bajo en carbohidratos. Es muy fácil agregar sabor a la mezcla de condimentos mexicanos y se remata con una pizca de coral fresco y queso fresco.
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Camarones Niçoise
Esta versión baja en carbohidratos de una ensalada sintética clásica se prepara en unos 10 minutos gracias a un puñado de ingredientes que ahorran tiempo, como judías verdes ya cultivadas y aceitunas preparadas. Con la friolera de 41 gramos de proteína por porción, este tazón mantendrá a raya el hambre de la tarde. Si quieres cambiar las cosas, puedes usar atún o salmón enlatado en lugar de camarones.
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Tinola (sopa filipina de pollo con jengibre)
La tinola es una reconfortante sopa de pollo condimentada con mucho jengibre y ajo, y existen innumerables variaciones en toda Filipinas. Esta sopa utiliza hojas de malunggay (también conocidas como moringa), que están disponibles frescas o congeladas en los mercados asiáticos. También puedes usar bok choy en su lugar. Aumentar la cantidad de ajo y salsa de pescado hará que la sopa sea aún más sabrosa. Disfrute de esta sopa de pollo fácil y saludable sola o con arroz jazmín, quinua o arroz salvaje.
