Leah Goggins es colaboradora digital en Eatingwell. Vive en Birmingham, Alabama, y le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores y el sándwich de tomate de Ina Garten (receta Royal Mayo). en Medios e Inglés de la Universidad de Alabama.
Actualizado el 8 de mayo de 2023
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha escrito para Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens y Myrecipes.
vídeo técnico
Disfrute de una cena refrescante y satisfactoria con esta receta sencilla de ensalada rica en proteínas. Todas las recetas tardan menos de 15 minutos en prepararse. Recetas como la ensalada de quinua, chile y frijoles con pimientos rojos asados y aderezo de hummus y la ensalada de quinua y col rizada con pollo contienen más de 15 g de proteína por ración para terminar el día de forma saludable y saciante. Puedes disfrutar de la cena.
01/15
- Ensalada de boniato, lechuga y pollo con maní
- ensalada de pollo y quinua
- Ensalada de espinacas y alcachofas con aderezo de parmesano
- Ensalada de pollo y fresas con semillas de amapola
- ensalada de primavera
- Ensalada de frijoles de quinua, aderezo de pimiento rojo asado
- Ensalada picada de tofu de shiracha y aderezo de maní
- Ensalada de pasta de pollo caprese
- Ensalada de Fallo y pollo Medio Oriente
- Ensalada de salmón de estilo griego
- Phules con ensalada de pollo Dokob
- Ensalada de chuletas de pollo y batata
- Fresa y balsámica Laserad
- Ensalada de taco vegetariana fácil
- Ensalada de pollo de Acrópolis, uvas
Ensalada de boniato, lechuga y pollo con maní
Esta abundante ensalada de col rizada se conserva bien hasta por 4 días y es perfecta para el almuerzo o la cena. Para evitar que los ingredientes se empapen, mezcle la ensalada con aderezo y cubra con maní justo antes de servir. Los veganos también pueden sustituir la pechuga de pollo por tofu asado.
15/02
ensalada de pollo y quinua
En esta receta de ensalada saludable, mezcle el pollo hervido mientras aún está caliente, lo que afloja un poco el maíz y lo vuelve suave y fácil de comer. Los aderezos comprados en la tienda te ahorrarán tiempo, pero también puedes hacer tus propios aderezos increíbles.
15/03
Ensalada de espinacas y alcachofas con aderezo de parmesano
Inspirada en la clásica fiesta caliente, esta sencilla ensalada se puede comer de inmediato o dividirse en porciones en recipientes pequeños para disfrutar de deliciosas comidas durante una semana. Para mantener la frescura de los huevos cocidos, se recomienda añadirlos a las ensaladas justo antes de comerlos.
15/04
Ensalada de pollo y fresas con semillas de amapola
Esta receta, una imitación saludable de un favorito para llevar, combina pollo cocido (o sobras) y ensalada de semillas de amapola con verduras frescas, fresas y queso de cabra.
15/05
ensalada de primavera
¡Deja el sabor, el color y la diversión de los rollos de primavera! La mejor ensalada de salud con muchas verduras frescas, camarones y grano integral con aderezo de maní.
15/06
Ensalada de frijoles de quinua, aderezo de pimiento rojo asado
Comenzó la ensalada con muchos ingredientes vegetales como garbanzos, quinua y humos. La crujiente de las especies de girasol y el sabor sorprendente de los pimientos rojos asados son irresistibles.
15/07
Ensalada picada de tofu de shiracha y aderezo de maní
Prepare una comida vegetariana y de alta proteína de 4 días utilizando solo cuatro ingredientes simples basados en ensaladas de vegetales, que están disponibles en una tienda de alimentos especializados cerca de usted. Esta ensalada es rica, por lo que puedes vestirte 24 horas antes de comer para armonizar el sabor de esta ensalada picada saludable. Si no puede encontrar una mezcla de volumen, corta el brócoli, la ensalada y los brotes.
15/08
Ensalada de pasta de pollo caprese
La ensalada de pasta es una guarnición clásica de verano, pero agregar proteínas (aquí es la mejor para el pollo asado) y verduras adicionales, lo que lo convierte en una comida muy comestible. Usamos espinacas baby, pero puede ser utilizada por rúcula o col rizada. Justo antes de comer, aplique un aderezo de albahaca vívido y crujiente.
15/09
Ensalada de Fallo y pollo Medio Oriente
Combinando dos productos de acortamiento que obtendrá en una tienda de comestibles especializada, la ensalada de frijoles en el Medio Oriente y Fallo se calienta en el microondas, se agrega un tazón de alta proteína y una proteína, fibra dietética, textura satisfactoria. Para acortar el tiempo de preparación, use pechugas de pollo cocidas en el refrigerador, aderezo balsámico balsámico en el refrigerador y varios otros ingredientes preparados para hacer ensaladas fáciles y fáciles.
15/10
Ensalada de salmón de estilo griego
Si no está satisfecho con la ensalada de mezcla, pruebe esta abundante receta de ensalada de salmón de estilo griego. Simplemente coloque las verduras asadas y el salmón rico en proteínas en una mezcla tradicional verde. Con las sobras, puede crear fácilmente esta deliciosa ensalada mediterránea. Aquí, presentamos dos recetas, asado de limón de vegetales mixtos y recetas de salmón asado y salmón asado a la parrilla. Puedes venir. Esta ensalada saludable es deliciosa con pollo. Para una cena o almuerzo simple.
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Phules con ensalada de pollo Dokob
Esta ensalada picada saludable es ideal para usar pollo cocido. El huevo hervido restante debe dejarse a la mitad para los bocadillos.
12º 12
Ensalada de chuletas de pollo y batata
Esta simple receta de ensalada le permite usar pollo cocido. Busque Escaloll cerca de las vegetales de hoja en el mostrador de frutas y verduras. Si no puede encontrar Eskarol, puede usar lechuga romana.
13/15
Fresa y balsámica Laserad
Esta ensalada de pollo verde afrutado se puede saborear para cada bocado. Las fresas dulces, la rúcula y los sabores picantes de queso feta se mejoran aún más con un rico aderezo balsámico.
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Ensalada de taco vegetariana fácil
La ensalada de tacos no necesita usar carne de res. Esta versión de 15 minutos utiliza tofu y frijoles negros triturados para obtener proteínas deliciosas y saludables. Este plato vegetariano es muy delicioso, por lo que incluso las personas que solo comen carne no extrañan carne de res.
15/15
Ensalada de pollo de Acrópolis, uvas
El apio rojo dulce y crujiente complementa esta ensalada de pollo, y el equilibrio con el refrescante sabor de yogurt y limón es bueno. Sin embargo, esta receta de ensalada de pollo se puede personalizar fácilmente, así que personalicemos la mezcla con su favorito (nueces picadas, frutas secas, etc.). Usamos pollo Roti Sary (¡buscamos algo que no haya suprimido el sodio!) Para simplificarlo, pero está bien usar un pollo cocido.
