Bellc h-Tan esta receta de almuerzo

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Publicado el 27 de agosto de 2019
Video técnico

Los huevos, el aguacate, los garbanzos y el maní son las mejores recetas de almuerzo de pozos que usan buenos estómagos.

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Tazón de coliflor de estilo Cuba

En esta receta de tazón de grano saludable, utiliza arroz de coliflor en lugar de granos integrales como el arroz integral para que pueda reducir los carbohidratos y tomar muchas verduras. La simple salsa Citrus Moho en la parte superior tiene este simple almuerzo y cena en un estilo cubano.

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Envoltura fácil de arroz y verduras marrones

Idea de almuerzo de Beagun que se puede hacer fácilmente con arroz integral y verduras asadas. Simplemente caliente la envoltura en un microondas durante aproximadamente 1 minuto.

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Copa de pasta picante

Hagamos sopa instantánea en casa con esta receta vegetariana. Si empaca suficiente botella a la vez, puede comer fácilmente durante toda la semana.

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Ensalada y té

Tradicionalmente, la Lapette, el papel principal de esta famosa ensalada de estilo birmano, se realiza fermentando hojas de té simples subterráneas durante varios meses. Aunque la Lapette ha comenzado a introducirse, todavía es difícil de obtener. Esta versión que usa té verde que es fácil de obtener se puede usar rápidamente. Si mezcla y come ensaladas en la mesa del comedor, puede probar una variedad de ingredientes, desde crujientes hasta fragantes.

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Frijol y ensalada de Diosa Verde

Las recetas de ensaladas para pepino, tomate, queso suizo y frijoles de pollo crean un aderezo de Diosa verde saludable con aguacate, leche de mantequilla y hierbas. El aderezo excedente es delicioso cuando se come con verduras a la parrilla.

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Copa de sopa de miso hecha de fideos de camarones y té verde soba

El matcha soba (cha soba) se elabora amasando matcha con harina de trigo sarraceno y se caracteriza por su sutil aroma a hierbas y su hermoso color. Disponible en los mercados japoneses y en línea. Los fideos soba normales también caben en este tazón, al igual que los tarros de cristal, los fideos y las cucharas soperas con forma de cuchara.

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sushi de grano vegetariano

Evite la molestia de preparar rollos de sushi en casa y prepare este tazón de cereales. Agregue verduras, aderezo y aguacate cremoso a una base de arroz integral para obtener una comida deliciosa y fácil.

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Ensalada de quinua y guisantes con aderezo de hummus de pimiento rojo asado

Una abundante ensalada vegana elaborada con muchos ingredientes energéticos de origen vegetal: garbanzos, quinua y hummus. El crujido de las pipas de girasol y el inesperado sabor de los pimientos asados ​​son irresistibles.

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wrap de garbanzos y búfala

Esta versión vegetariana del wrap de pollo búfalo combina garbanzos crujientes asados ​​con búfalo picante, zanahorias, apio y queso azul. Haz un wrap y llévalo contigo para un almuerzo saludable para llevar, o sírvelo el día del partido para disfrutar de un refrigerio proteico que a todos les encantará comer.

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ensalada detox saludable

Después de la limpieza, comamos esto. Cargada de verduras, aguacate y semillas, esta receta de ensalada saludable está repleta de vitaminas, minerales y antioxidantes. Todo menos el aguacate se puede preparar con antelación. Si te encantan las remolachas, córtalas en juliana y agrégalas a tu ensalada para darle más color, textura y sabor. Citado de Dinner Plans de Cathy Brennan y Caroline Campion (Abrams, 2017).

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sándwich de ensalada de huevo y aguacate

Alegra una clásica ensalada de huevo sustituyendo la mayonesa por aguacate cremoso. Combínalo con pan integral y tendrás un almuerzo fácil para llevar al trabajo o a la escuela.

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Bol de edamame y verduras

Los ingredientes de esta receta vegana de tazón de cereales se pueden preparar con anticipación y incluir fácilmente en su almuerzo de trabajo. El aderezo de cítricos combina bien con la dulce caramelización de las verduras de hoja asadas, dándole un sabor refrescante.

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ensalada de búfala a la parrilla

Comer garbanzos Buffalo Beeching antes de hornearlos en un horno caliente les da un agradable sabor amargo y crujiente. Este aderezo crujiente es perfecto para ensaladas abundantes con apio, zanahorias y queso azul.

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cuenco cuenco

Este tazón de verduras rico en fibra está repleto de vegetales coloridos y proteínas de origen vegetal.

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Ensalada de brócoli, garbanzos y granada

Unos sencillos pasos le dan a esta receta de ensalada de brócoli un sabor más delicado. Encurtir las cebollas reduce la masticabilidad y saltear el comino agrega sabor. Disfrútelo con pollo, cerdo o pescado asado.

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hummus y ensalada griega

Una ensalada griega fácil hecha con tomates, pepinos, cebollas moradas y el mejor queso feta. Sirva con pita integral y hummus preparado para obtener un plato abundante pero saludable.

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Ceviche relleno de aguacate

En lugar de servir este sencillo ceviche falso de camarones con papas fritas o tortillas, reduzca los carbohidratos y rellene un «tazón» de aguacate fresco con mariscos cítricos para obtener una presentación divertida y saludable.

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ensalada de primavera

¡Todo el sabor, color y diversión de la primavera sin complicaciones! Esta receta de ensalada saludable está cargada de verduras frescas, camarones, cereales integrales y cubierta con pistachos para obtener el arcoíris de ensaladas más satisfactorio.

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Ensalada cremosa de aguacate y judías blancas

Los frijoles blancos salteados y el aguacate maduro, mezclados con queso cheddar y cebolla, hacen que este wrap sea sorprendentemente rico y sabroso. La ensalada de repollo picante y picante agrega un toque crujiente. En lugar de salsa de adobo enlatada, puedes agregar una pizca (o más) de chile chipotle y vinagre de sidra. Envuelva esto y llévelo al trabajo para obtener un almuerzo saludable y portátil.