15 recetas de ensaladas copiadas en restaurantes que son útiles para hacer dieta

Danielle DeAngelis es periodista y actualmente editora asistente en Eatingwell. Anteriormente trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.

Publicado el 29 de enero de 2023
Revisión por dietista registrado

Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha escrito para Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens y Myrecipes.

vídeo técnico

Una receta de ensalada baja en calorías y en ingredientes que imita el sabor de tu restaurante favorito. Desde refrescantes ensaladas Cobb hasta crujientes ensaladas de tacos, estas comidas lo ayudarán a alcanzar sus objetivos nutricionales y respaldarán su proceso de pérdida de peso. Recetas como ensalada Cobb de camarones con aderezo Dijon y filete a la sartén con hierbas crujientes y escarola te permitirán preparar una ensalada todas las noches.

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ensalada de taco

Una versión moderna de la ensalada de tacos Tex-Mex que también sirve como condimento para ensaladas y carnes simplemente mezclando crema agria baja en grasa y salsa. El picante de la ensalada variará según el tipo de salsa que utilices. Esta versión utiliza pavo magro para hacerlo más liviano, pero la carne magra (que tiene aproximadamente un 95% de magro) aún mantendrá su valor nutricional. Deje el tazón de tortilla frita como está y sírvalo con chips tostados y lima fresca.

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Ensalada Cobb De Camarones Con Aderezo Dijon

Una versión deliciosa y sencilla de la clásica ensalada Cobb. Esta deliciosa ensalada se prepara en 20 minutos y es perfecta para una cena entre semana.

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Filete salteado con hierbas y escarola

Esta cena fácil se prepara en solo 20 minutos y convierte el bistec en un refrigerio entre semana. Asar el bistec en una sartén infunde el sabor de las hierbas a la carne y crea una cobertura crujiente. Una vez que el bistec y las hierbas se hayan enfriado, cocina la escarola en la misma sartén, haciendo esta cena saludable con una limpieza mínima.

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Ensalada Cobb de la Diosa Verde de Panera

Los platos de imitación de ensalada Cobb de Panella Godes Cobb se pueden cocinar fácilmente en casa. Al agregar una mezcla digital simple al pollo, el sabor aumenta y va bien con el aderezo verde de la diosa. Este aderezo se puede usar como salsa o propagación, y también es delicioso para ensaladas de papa y ensaladas de pasta.

05 para 15/15

Ensalada de tacos de pollo y col rizada, aguacate harapeno y almuerzo

Esta receta de ensalada saludable y súper simple puede consumir más de 10 veces vitamina C cambiando la lechuga romana a col rizada. Un simple truco de sabor, como un encurtido HarapeNo disponible comercialmente, crea un aderezo cremoso y picante, por lo que puede poner cualquier cosa en todo, desde ensalada hasta verduras y pollo con pollo.

15/06

Ensalada de baches de pollo de hierba

Pruebe una receta de ensalada que haya estado lista para comer, actualizada la clásica ensalada de protuberancia. El maíz, el queso feta y las fresas colorearán esta ensalada de pollo en color.

07 de 15

Ensalada de salmón y aguacate

Una cena simple y fácil con concursos de salmón en una ensalada con repollo rojo, zanahoria y aguacate con un dilvineglete cremoso.

15:08

Ensalada de takos vegetariano fácil

Esta versión de 15 minutos puede usar proteínas deliciosas y saludables con tofu y frijoles negros triturados. Este plato vegetariano es muy delicioso, por lo que incluso las personas que solo comen carne no extrañan carne de res.

15 09

Ensalada de Diosa Verde

Una hermosa ensalada de Diosa Verde con camarones frescos, pepino, corazón de alcachofa y tomates pequeños con aderezos caseros. El aderezo de la Diosa Verde es hermosa con aguacate (lleno de componentes de grasa) y hierbas frescas y cremosos. La leche de mantequilla y el vinagre de arroz agregan acidez.

Décimo 10

Ensalada de maíz al horno, frijoles negros y arroz

Una ensalada perfecta con un sabor de estilo suroeste.

11º 11

Ensalada Freeke de marca naranja, frijol rima

Ensaladas que usan ingredientes coloridos como menta fresca, guisantes, rábano, naranja. Los frijoles de los guisantes son hermosos cuando se cortan esbeltos.

12º 12

Ensalada de primavera

¡Puedes disfrutar del sabor, los colores y la diversión de la primavera sin problemas! La mejor ensalada de salud que brilla en el color del arco iris que usa muchas verduras frescas, camarones y harina integral de grano y cubierta con pistachos.

13/15

Pollo con ensalada de pollo pollo asado

Un aderezo de lima con pimienta con pimienta, un aderezo de lima picante se ha actualizado en serio esta receta de ensalada de taco saludable. Esta receta es perfecta para usar chips de tortillas triturados en la parte inferior de la bolsa.

15º 14

Vieiras a la parrilla y diosa verde lenta

El aguacate, el yogurt y el suero de leche dan una textura cremosa al aderezo de hierbas que colorea esta ensalada.

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Ensalada de Pasta de camarones

Esta ensalada de pasta fría de camarones frescas y vívidas se caracteriza por el clásico sabor a Scampy de camarones. Lemon y Dijon Mostaza iluminan el aderezo, y los espárragos agrega una buena textura. La pasta Falfalle va bien, pero cualquier pasta va en forma media.