15 ideas fáciles para el almuerzo escolar

Danielle DeAngelis es periodista y actualmente editora asistente en Eatingwell. Anteriormente trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.

Actualizado el 7 de agosto de 2022
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Es hora de volver a la escuela. Los niños tendrán un buen comienzo con estas loncheras saludables. Ya sea que los prepares la noche anterior o por la mañana, estos bentos son fáciles de preparar en menos de 20 minutos. Recetas como Turkey BLT Wraps y Lunch Roll Up Pizza Boxes son deliciosas y abundantes.

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bento de ensalada de tacos

No más loncheras de tamaño medio. Esta lonchera inspirada en tacos es un almuerzo portátil y saludable que a los niños les encantará.

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envoltura vegetal arcoiris

Los wraps aptos para niños, rellenos de verduras, queso y hummus, luego enrollados y cortados en rodajas, tienen un aire de sushi. Puede llevarlo fácilmente al siguiente nivel agregando una Diosa Verde (salsa cremosa de hierbas) disponible comercialmente. Tiene un aspecto impresionante, pero es bastante fácil de montar para los niños, lo que lo hace perfecto para un almuerzo o cena rápidos.

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ensaladera de pasta caprese con pollo

Esta ensalada de pasta es un alimento básico del verano, pero la adición de proteínas (el pollo es el ingrediente secreto perfecto aquí) y verduras adicionales la convierten en una comida súper satisfactoria. Yo uso espinacas tiernas, pero también puedes usar rúcula o col rizada tierna. Justo antes de servir, rocíe con un aderezo de albahaca picante y brillante. Estas comidas fáciles se pueden preparar en menos de 20 minutos, lo que le brinda comidas equivalentes a cuatro días en menos de 30 minutos.

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ajo

¡Esta receta clásica de hummus no podría ser más fácil! Aquafaba (el líquido de los garbanzos enlatados) hace que esta salsa saludable sea extra suave y cremosa. Disfrútelo con chips de verduras, chips de pita o crudités.

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Envoltura BLT de pavo

Un plato delicioso para niños que combina el tradicional BLT con pavo. Está lleno de proteínas, lo que lo convierte en una comida saludable para llevar a la escuela o al trabajo.

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Desayuno con bento para niños.

Esta idea de caja bento incluye todos los desayunos favoritos de su hijo, incluidos los gofres.¡Esta caja bento está llena de ingredientes saludables, lo que hace que sea divertido servirla y que los niños estén ansiosos por comerla!

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Ensaladas fáciles de comer para los niños

Prepare una ensalada que sus hijos realmente querrán comer con esta crudité para niños.¡Vierta esto antes de la cena y observe cómo sus hijos comen todas sus verduras sin armar un escándalo!

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lonchera arcoíris para niños

La idea de esta lonchera hace que el almuerzo sea divertido. Los niños realmente quieren comer este almuerzo, que es una zanahoria saludable y un yogurt giratorio, que es un almuerzo saludable.

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Ensalada de pollo de pollo 3 cristmético Sally

Organice la clásica ensalada de pollo con mayonesa de hierba de limón. Pruebe otros tipos de mayonesa, como ajo asado y chipotrime. Agregue una galleta de grano integral.

Décimo 10

Sándwiches de fresa y queso crema

Un almuerzo simple y saludable con fresas en rodajas y queso crema baja en grasas.

11º 11

Lonchera de charcutley bistro

Este almuerzo, inspirado en Starbucks Bistro Box, es como un plato de queso de tamaño personal. Los bocadillos saludables y fáciles de almuerzo son perfectos para el almuerzo en el trabajo y las escuelas y los picnics ligeros por la noche.

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Sándwich de cheddar de manzana de pavo

Con todo el pan de grano y la combinación estándar de queso y manzana Cheddar, un sándwich saludable que a los niños aman se puede hacer en solo 5 minutos.

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PB & amp; J Bistro Lunch Box

Peanut Butter y Jerry’s Lunch, inspirados en Starbucks Bistro, aman a los niños y a los adultos. Si agrega un menú del lado de sándwich como el parfait de yogurt, frutas, verduras, palomitas de maíz, estará lleno hasta la cena con esta comida saludable. Si usa mantequilla de semilla de girasol en lugar de mantequilla de maní, estará libre de nueces.

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Pizz a-Almuerzo Wound

Este simple rollo, inspirado en la pizza, está encantado con los niños.¡Elija vegetales coloridos como la coliflor naranja y púrpura para hacer que las verduras crujientes sean más atractivas! Haga que m sonriera con una sandía cortada en forma divertida con un cortador de galletas de pollo.

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Sándwich de pepino

El sándwich de pepino cremoso y masticable tiene un exquisito equilibrio de sabor y ligereza fascinantes. Un montón de queso crema mejora la crujiente textura de pepino, y se resume el rico sabor y la textura de todo el pan de grano. Al quitar las orejas del pan, es más delgado que los sándwiches ordinarios.