Leah Goggins es colaboradora digital en Eatingwell. Radicado en Birmingham, Alabama, tiene predilección por las películas antiguas, los mercados de agricultores y los sándwiches de tomate de Ina Garten (receta de mayonesa real). en Medios e Inglés de la Universidad de Alabama.
Publicado el 8 de diciembre de 2021
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD o Tan, trabajó durante tres años en Eating Well como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha aparecido en «Food & Wine», «Real Simple», «Parents», «Better Homes and Gardens» y «Myrecipes», entre otros.
vídeo técnico
A veces el desayuno parece tan delicioso que quiero comerlo varias veces al día. Estos platos contienen más de 15 gramos de proteína por porción, por lo que puedes tomar dos desayunos y aun así irte a la cama satisfecho. Ya sea que esté buscando una cazuela con queso o una quiche llena de verduras, seguramente encontrará algo que le encantará. Recetas como quiche de espinacas y champiñones y huevo en agujero con pimiento morrón con salsa de aguacate son tan deliciosas que tal vez quieras comerlas en el almuerzo.
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- quiche de espinacas y champiñones
- Espinacas y huevos con frambuesas
- huevo vegetariano
- «Huevo Entero» de pimiento verde con salsa de aguacate
- quiche de desayuno
- Espinacas y queso feta
- Mucho quiche de verduras
- Waffle de arroz salvaje con pollo tierno
- Quiche de queso de calabacín
- Caserol de calabaza, cono y huevos
- Southwest Brek Fast sartén
- Tortillas de aguacate y col rizada
- Combinar tofu y verduras
- Cheddar brillo con salchicha
- Mejor curry de huevo
quiche de espinacas y champiñones
Esta receta de quiche vegetariana saludable es súper sencilla.¡Es una quiche sin ningún sabor adictivo! Relleno de setas dulces y queso gruyere salado. Disfrútelo en el desayuno, el brunch o el almuerzo con una ensalada ligera.
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Espinacas y huevos con frambuesas
Esta combinación de huevos y pan abundante es uno de los mejores desayunos para personas que hacen dieta. Los alimentos energéticos dietéticos de huevos y frambuesas se combinan con espinacas integrales tostadas y nutrientes. La proteína y la fibra te llenan y la comida completa tiene sólo 300 calorías.
15/03
huevo vegetariano
Un guiso de huevo fácil relleno de verduras verdes y amarillas y pan integral sencillo. Perfecto para una cena vegetariana saludable o un brunch de primavera. Simplemente prepáralo la noche anterior y hornéalo por la mañana cuando estés listo.
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«Huevo Entero» de pimiento verde con salsa de aguacate
Una versión saludable del huevo con agujero, elaborado con coloridas rodajas de pimiento verde que parecen pan. Ase los huevos dentro de los pimientos y cubra con una brillante salsa de aguacate para disfrutar de un desayuno alegre.
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quiche de desayuno
El quiche de desayuno fácil de tocino, huevos y queso es suave, pero crujiente debido a la tela de hash dorada. También es bueno agregar sus ingredientes favoritos, como hierbas, cebollas caramelizadas y otras verduras, para cambiar el sabor.
06 para 15/15
Espinacas y queso feta
Este desayuno es una opción de maquillaje natural, ya que lleva mucho tiempo remojar la solución de huevo en el pan antes de hornear. Además, es delicioso, a temperatura ambiente, y es delicioso, por lo que los huéspedes pueden comerlo usted mismo cuando se despiertan.
07 en 15º
Mucho quiche de verduras
Las verduras blandas quiche con muchas verduras, como cebollas, espinacas y champiñones. El queso parmesano juega dos papeles, el sabor a queso y el sabor salado. Los tomates picados se convierten en una cobertura maravillosa.
15/10 08
Waffle de arroz salvaje con pollo tierno
Este gofre se puede volver a calentar, por lo que no tiene que sentirse como una olla de cocción lenta. Si combina el tierno de pollo intercalado entre el pan y la mantequilla de arce dulce y crujiente, tendrá un brunch problemático.
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Quiche de queso de calabacín
Este quiche de calabacín con sabor a queso envuelve mucho puerro y calabacín en crema ligera. El queso feta y el queso fontina agregan profundidad al sabor. Por favor, cuando haya un brunch o calabaza.
Décimo 10
Caserol de calabaza, cono y huevos
Esta cazuela saludable es un quiche sin clase, lleno de verduras frescas de verano. Elegante brunch de verano y barbacoa en un patio trasero informal.
11º 11
Southwest Brek Fast sartén
Si tiene una olla, puede hacer este plato satisfactorio para desayunar (o cenar). Musetas, pimientos y cacerols con abundancia de carard con tocino, huevos, queso, pico de gallo y cilantro fresco.
12º 12
Tortillas de aguacate y col rizada
Si hace tortillas de maíz y aguacate, tendrá un desayuno de alta proteína en un estado saturado. Si usa la col rizada, que es rica en fibra dietética, será una tortilla saludable que durará mucho tiempo.
13/15
Combinar tofu y verduras
Personalice las peleas rápidas de tofu y verduras libremente con su combinación favorita de verduras y especias. Use verduras que se puedan cocinar al mismo ritmo, como pimentón, ingenio y guisantes rápidos.
14/15
Cheddar brillo con salchicha
¿Qué es más delicioso que Cheddar Gritz para el desayuno? Tomando la salchicha y los champiñones y comer rápidamente.
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Mejor curry de huevo
Este plato indio de huevos ligeramente condimentado es perfecto para un almuerzo o cena ligero. Coloque los huevos inflados en una tortilla integral caliente o en un pan plano indio como los parathas en el congelador del Indian Market. Servir con yogur.
