Alex Roe es el editor asociado de alimentos de EatingWell. Como parte del equipo de comida, creo recetas deliciosas y saludables para los lectores de EatingWell. También escribe artículos informativos sobre comida y cocina, desde cómo conservar la carne molida hasta las mejores opciones en Trader Joe’s. Desde ensaladas hasta salsas, Alex realiza pruebas de sabor y productos para encontrar las mejores opciones.
Publicado el 1 de enero de 2021
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, trabaja en EatingWell durante tres años y trabaja como nutricionista asociada de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de EatingWell, también participa activamente en Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens, MyRecipes y más.
tendencias de vídeos
Comer para tener un corazón sano es posible y delicioso con estas recetas. Ya sea para el desayuno, el almuerzo o la cena, cada receta es baja en sodio y grasas saturadas y está repleta de nutrientes como el potasio para ayudarle a alcanzar sus objetivos. Recetas como el sándwich de desayuno mediterráneo, el taco de coliflor, lima y chipotle y el pollo asado con pimientos y cebollas facilitan una alimentación saludable durante todo el día.
28 de 01
- Estofado de ajo con camarones y espinacas
- sándwich de verduras y hummus
- hamburguesa de boniato y frijoles negros
- panqueque de plátano
- Sopa de verduras para perder peso
- Califlower chipotrime bowl
- Sándwich de desayuno mediterráneo
- Con pimientos de pollo asados y cebolla
- Ajo y brote de col termolillille
- Spaghetti de salsa rápida para conocer
- Rollo de canela durante la noche
- Sándwich de aguacate, tomate y pollo
- Salmón y aderezo cremoso de ajo súper alimentos con ensalada de dosmon < pan> sopa de verduras para perder peso
- Califlower chipotrime bowl
- Sándwich de desayuno mediterráneo
- Con pimientos de pollo asados y cebolla
- Ajo y brote de col termolillille
- Spaghetti de salsa rápida para conocer
- Rollo de canela durante la noche
- Sándwich de aguacate, tomate y pollo
- Sopa de vegetales para salmón y aderezo cremoso de ajo, choque de superalidad con ensalada de dosmon.
- Califlower chipotrime bowl
- Sándwich de desayuno mediterráneo
- Con pimientos de pollo asados y cebolla
- Ajo y brote de col termolillille
- Spaghetti de salsa rápida para conocer
- Rollo de canela durante la noche
- Sándwich de aguacate, tomate y pollo
Estofado de ajo con camarones y espinacas
Un guiso sencillo que consiste en asar camarones, espinacas y ajo hasta obtener un color dorado crujiente. La ralladura de limón, el pimiento rojo rallado caliente y el perejil dan vida a una salsa sartén. Sirva con una baguette integral para absorber hasta la última gota de salsa.
28/02
sándwich de verduras y hummus
Un sándwich de milla de vegetales y hummus es el almuerzo vegetariano perfecto y saludable para el corazón. Intente cambiar el sabor del hummus y el tipo de verduras según su estado de ánimo.
28/03
hamburguesa de boniato y frijoles negros
Las hamburguesas veganas de camote y frijoles negros sazonadas con curry en polvo son fáciles de preparar. Mezclarlo a mano le da una textura suave y uniforme, y hornearlo en una sartén de hierro fundido le da un exterior crujiente. Para hacer esta receta sin gluten, use avena sin gluten, omita el panecillo y sirva las hamburguesas en envoltorios de lechuga.
28/04
panqueque de plátano
Es mejor comer estos deliciosos y sorprendentemente simples panqueques inmediatamente después de hornearlos. Puedes hacer panqueques saludables sin azúcar usando solo huevos y plátanos. Sirva con jarabe de arce y yogur o ricotta para obtener proteínas adicionales.
28/05
Sopa de verduras para perder peso
Si come mucho minestrone con muchas verduras, estará satisfecho durante horas sin tomar demasiadas calorías. Antes de comer esta deliciosa sopa de verduras, comamos muchas plagas.
28 06
Califlower chipotrime bowl
Rojo la coliflor con una marinada ahumada en preparación para los populares tacos de coliflor (ver recetas relacionadas). Para acortar el tiempo de preparación, busque una coliflor que se haya cortado con anticipación en la esquina de frutas y verduras. En lugar de hervir la quinua, puede ahorrar tiempo usando una bolsa de quinua (esta receta requiere una bolsa de 8-Oz).
28 07
Sándwich de desayuno mediterráneo
Sándwich de desayuno con muchas verduras con proteínas saludables y verduras frescas en pan de sándwich de bajo carbohidrato.
28 08
Con pimientos de pollo asados y cebolla
Actualice su salchicha y pimientos favoritos. Es delicioso ponerlo en arroz o en un pan de pan con queso triturado.
28 09
Ajo y brote de col termolillille
Salmón asado con repollo y ajo y sazonado con vino y orégano fresco. Agregue todo el cuscús de grano.
28 10
Spaghetti de salsa rápida para conocer
En lugar de abrir una botella de salsa, pruebe este simple espagueti de salsa de carne en una noche de lunes a viernes. Agregue brócoli al vapor y pan de ajo. La receta es para 8 personas. Si solo tiene cuatro cenas, hierva los 8 espaguetis de 8-Ouns y congela la salsa restante.
28 11
Rollo de canela durante la noche
Solo toma unos minutos preparar el desayuno que no requiere cocinar con esto saludable. Cubra con un delicioso rollo de avena vegana, inspirado en el sabor del pan de canela tradicional, frutas frescas, frutas congeladas, tus nueces y semillas favoritas.
28 12
Sándwich de aguacate, tomate y pollo
Haga el puré de aguacate en forma y haga una extensión cremosa y saludable.
13/28
Salmón y aderezo cremoso de ajo súper alimentos con ensalada de dosmon < pan> sopa de verduras para perder peso
Si come mucho minestrone con muchas verduras, estará satisfecho durante horas sin tomar demasiadas calorías. Antes de comer esta deliciosa sopa de verduras, comamos muchas plagas.
28 06
Califlower chipotrime bowl
Rojo la coliflor con una marinada ahumada en preparación para los populares tacos de coliflor (ver recetas relacionadas). Para acortar el tiempo de preparación, busque una coliflor que se haya cortado con anticipación en la esquina de frutas y verduras. En lugar de hervir la quinua, puede ahorrar tiempo usando una bolsa de quinua (esta receta requiere una bolsa de 8-Oz).
28 07
Sándwich de desayuno mediterráneo
Sándwich de desayuno con muchas verduras con proteínas saludables y verduras frescas en pan de sándwich de bajo carbohidrato.
28 08
Con pimientos de pollo asados y cebolla
Actualice su salchicha y pimientos favoritos. Es delicioso ponerlo en arroz o en un pan de pan con queso triturado.
28 09
Ajo y brote de col termolillille
Salmón asado con repollo y ajo y sazonado con vino y orégano fresco. Agregue todo el cuscús de grano.
28 10
Spaghetti de salsa rápida para conocer
En lugar de abrir una botella de salsa, pruebe este simple espagueti de salsa de carne en una noche de lunes a viernes. Agregue brócoli al vapor y pan de ajo. La receta es para 8 personas. Si solo tiene cuatro cenas, hierva los 8 espaguetis de 8-Ouns y congela la salsa restante.
28 11
Rollo de canela durante la noche
Solo toma unos minutos preparar el desayuno que no requiere cocinar con esto saludable. Cubra con un delicioso rollo de avena vegana, inspirado en el sabor del pan de canela tradicional, frutas frescas, frutas congeladas, tus nueces y semillas favoritas.
28 12
Sándwich de aguacate, tomate y pollo
Haga el puré de aguacate en forma y haga una extensión cremosa y saludable.
13/28
Sopa de vegetales para salmón y aderezo cremoso de ajo, choque de superalidad con ensalada de dosmon.
Si come mucho minestrone con muchas verduras, estará satisfecho durante horas sin tomar demasiadas calorías. Antes de comer esta deliciosa sopa de verduras, comamos muchas plagas.
28 06
Califlower chipotrime bowl
Rojo la coliflor con una marinada ahumada en preparación para los populares tacos de coliflor (ver recetas relacionadas). Para acortar el tiempo de preparación, busque una coliflor que se haya cortado con anticipación en la esquina de frutas y verduras. En lugar de hervir la quinua, puede ahorrar tiempo usando una bolsa de quinua (esta receta requiere una bolsa de 8-Oz).
28 07
Sándwich de desayuno mediterráneo
Sándwich de desayuno con muchas verduras con proteínas saludables y verduras frescas en pan de sándwich de bajo carbohidrato.
28 08
Con pimientos de pollo asados y cebolla
Actualice su salchicha y pimientos favoritos. Es delicioso ponerlo en arroz o en un pan de pan con queso triturado.
28 09
Ajo y brote de col termolillille
Salmón asado con repollo y ajo y sazonado con vino y orégano fresco. Agregue todo el cuscús de grano.
28 10
Spaghetti de salsa rápida para conocer
En lugar de abrir una botella de salsa, pruebe este simple espagueti de salsa de carne en una noche de lunes a viernes. Agregue brócoli al vapor y pan de ajo. La receta es para 8 personas. Si solo tiene cuatro cenas, hierva los 8 espaguetis de 8-Ouns y congela la salsa restante.
28 11
Rollo de canela durante la noche
Solo toma unos minutos preparar el desayuno que no requiere cocinar con esto saludable. Cubra con un delicioso rollo de avena vegana, inspirado en el sabor del pan de canela tradicional, frutas frescas, frutas congeladas, tus nueces y semillas favoritas.
28 12
Sándwich de aguacate, tomate y pollo
Haga el puré de aguacate en forma y haga una extensión cremosa y saludable.
