Ideas saludables de picnic de verano que quiero preparar para la cena esta noche

Después de esta fórmula, hagamos una cena de picnic saludable usando algo que sea fácil de preparar y empacar fácilmente. Pruebe propuestas para los menús de picnic, como niños, precios asequibles, romántico, veganos y alergias.

Victoria Cuber es directora editorial asociada de Eatingwell. com. Adquirió nutrición, nutrición, ciencias de los alimentos y maestría, pasantías nutricionales en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.

Actualizado el 1 de junio de 2020
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Cuando continúen los días calurosos, querrás colocar una manta y comer afuera. La cena de picnic sin cocinar es perfecta cuando hace calor y no se puede evitar. La limpieza es relativamente pequeña. Si tiene un hijo, puede preparar rápidamente una cena de picnic y salir de la cocina y disfrutar de tomar el sol con su familia. Prepare una cena romántica con solo dos personas preparando una botella de procesos y chocolate.

Para mantener la salud, use una verdura o frutas frescas en la cocina para usar un huerto como una pista. Luego, cubierto con ingredientes fáciles de comer, como nueces mixtas, queso, galletas integrales, productos convenientes disponibles comercialmente (como zumbidos y guarniciones de pájaros de siete lados). Aquí hay cinco tipos de variaciones de picnic, incluidos picnics para niños y picnics para veganos. Además, consulte nuestra fórmula simple para hacer una comida bien balanceada que se adapte a su estilo.

Recuerde las necesidades de picnic, como mantas (por supuesto), utensilios de cocina, platos, eliminación de botellas, spray repelente de insectos.

Manera fácil de hacer una cena de picnic saludable

Elija al menos un artículo de cada categoría para hacer una dieta saludable y equilibrada.

1. Pon el producto

Llena las frutas y verduras con queso y galletas. Aquí, presentaremos algunas cosas que son fáciles de preparar de antemano y son fáciles de empacar. Lávese y píjalo con anticipación, traiga un cuchillo y una tabla pequeña, y prepárelo en una manta de picnic.

fruta

• Uva
• cereza
• higo
• ciruela
• moras
• arándano
• frambuesa
• fresa
• sandía
• Cubo de melón de miel
• Cubo de melón
• Rebanada de manzana
• rodaja de naranja

verduras

• Palo de zanahoria
• Apio de palo
• Rebanadas de pepino
• Pimientos o mini niñas
• frijoles
• Tomates petit
• Baby Ladish

2. Añade proteínas saludables

Agregue proteínas a sus platos de picnic para satisfacer su capacidad de permanencia. Elija carnes y quesos en rodajas, o sírvalos con hummus o algodón de azúcar para reducir el sodio y las grasas saturadas. Puedes utilizar hummus y salsas que se venden en el supermercado o, si tienes tiempo, puedes prepararlos tú mismo con antelación. Trate de consumir aproximadamente 1 onza de queso y carne en rodajas por persona (1 rebanada de queso + 1 rebanada de proteína).

Dip de hummus y frijoles:

• ajo.
• marioneta
• frijoles blancos y albahaca

queso

• queso cheddar fuerte
• Queso Mozzarella
• parmesano
• jack montaire
• bree

carne cortada

• Jamón crudo en lonchas finas
• pavo
• Jamón crudo
• carne asada

3. Elige tus granos

Los panes y galletas saladas elaborados con cereales integrales y otros cereales integrales tienen un alto contenido de fibra y relleno. Puedes utilizar una ensalada de cereales del supermercado o puedes preparar la tuya propia con antelación.

Pan integral o galletas saladas

• galleta
• galletas integrales
• baguette integral
• ensalada de cereales saludable

ensalada de quinua

• ensalada de pasta integral
• Ensalada tabulé
• ensalada de arroz salvaje
• 4. Consuma grasas saludables

Consuma grasas saludables como nueces, semillas, aceitunas y aguacates.

Incorpora nueces, aceitunas, aceitunas y semillas:

almendra

• anacardos
• miseria
• avellana
• Nueces de macadamia
• pistacho
• avellana
• Semillas de girasol
• aceituna

oliva kalamata

• Aceitunas rellenas (se recomiendan rellenas de queso azul o rellenas de ajo)
• Olivo Castelvetrano
• aceitunas con hierbas
• Otras grasas saludables

Guacamole (compre preparado o haga una receta de salsa de guacamole)

• (Prueba esta receta) Haz hummus.
• Haz aceite de oliva casero.
• 5. Elige tu bebida

Elige tu bebida favorita: vino, cerveza o sidra.¡No olvides el abridor de botellas!

vino

• Cerveza
• sidra
• Agua carbonatada
• Agua carbonatada
• 100% jugo de fruta
• té helado sin azúcar
• Infusión
• ¿Te sientes elegante? Prepara tu cóctel o té helado favorito para acompañar tus salidas. Prueba esta receta de sangría roja o té helado de jazmín con limón.
• 6. ¡No te olvides de los dulces!

Agrega algo dulce para terminar tu comida. Puedes comprar algo en la tienda o en la panadería local, o preparar algo con anticipación.

cuadrado de color frijol negro

• etiqueta de fecha
• Galleta
• dulce
• Fresas cubiertas de chocolate
• 5 pastas para untar recomendadas para las cenas de picnic de verano

picnic familiar

Un plato de siete pájaros, queso y verduras que a los niños y adultos aman. Cualquiera puede disfrutarlo porque es ligeramente sazonado.

Extensión romántica

Jamón crudo, queso mozzarella, plato de queso mozzarella. Melon es perfecto para las noches al aire libre y una cena fácil y romántica en casa. La combinación de melones frescos, jamones y queso combina perfectamente con el procesador de bebidas. Las fresas con el chocolate de postre hacen que las comidas sean especiales.

Comenzó plantas de picnic

Las placas de taburra, hums y pita de estilo mediterráneo están bordeados de veganos sanos y deliciosos como ritmos, pasta taburre y pan de pita. Verifique si está vendiendo Tabre y Beatshums cocinando en una tienda de comestibles cerca de usted.

Picnics alérgicos que todos pueden disfrutar

Esta suite compatible con alergia y la placa de Seybolly Hums excluyen los alérgenos superiores y la intensidad de los alimentos, por lo que la mayoría de las personas deberían poder disfrutarlo con confianza. Este picnic no usa nueces, maní, productos lácteos, soja, huevos y gluten.

Disfruta del picnic sin gastar dinero

Estos platos saludables de frutas, verduras y queso son fáciles y asequibles, por lo que son perfectos para bocadillos divertidos para cenar.

Picnic alérgico