¡No necesito pan o comida frita! Receta saludable con queso y tomates con pollo (o siete aves). Combine el pan y la ensalada italianos suaves para una cena simple, o para el próximo aperitivo de fiesta.
Actualizado el 17 de mayo de 2017
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Video técnico
Hora de cocinar
20 minutos
Tiempo de adición
media hora
Tiempo Total
50 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 8 personas
Perfil de nutrición
No se usan carbohidratos bajos, papas altas, bajos carbohidratos, nueces, prevención del envejecimiento, soja y contenido de huevo
A la exhibición nutricional
material
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Bita de cebolla Corte 1/2 taza
- Ajo (picado) 3 piezas
- 1/2 cucharadita de pimiento rojo triturado
- 1 lata de lata de tomate (14 oz)
- Condimento italiano 3/4 cucharadita
- Queso de mozzarella chusty 1 taza de la mitad (divide)
- Queso ricotta (parcialidad) 1 taza
- 3 cucharadas de albahaca fresca picada)
- Una taza de pollo cocido (aproximadamente 5 onzas)
- Queso parmesano rallado 1/4 taza
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 375 grados.
Consejos
Sugerencias para hacer: ensamblar salsas (paso 2-4) y enfriar por un día. Ponga 30 minutos a temperatura ambiente antes de hornear.
Publicación original: come Well Magazine Septiembre / octubre
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Datos (para una persona)
| 180 | Caloría |
| 10g | gordo |
| 7g | carbohidratos |
| 16g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 8 | |
| 1/2 taza | |
| 180 calorías | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 7G | 3% |
| Fibra dietética 1G | 2% |
| Carbohidrato total 3G | |
| Proteína 16g | 31% |
| Total de grasa 10G | 13% |
| Grasa saturada 5G | veinticuatro% |
| Colesterol 41mg | 14% |
| Vitamina A 617iu | 12% |
| Vitamina C 9 mg | Diez% |
| Ácido fólico 14 mcg | 3% |
| Sodio 345mg | 15% |
| Calcio 275mg | veintiuno% |
| 1 mg de hierro | 4% |
| Magnesio 19mg | 5% |
| 142 mg de potasio | 3% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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