Receta libre de gluten para una comida rápida y saludable con frijoles enlatados. Si usa su aderezo favorito, como aderezo italiano y aderezo francés, es conveniente agregar sabor a los frijoles triturados. Cubra libremente con galletas y frijoles sin gluten con verduras crudas ralladas a mano.
Sarah es una cocinera y experta en nutrición. Ha sido un dietista registrado desde 2002 y ha sido un chef profesional desde 2008. Es un chef consultor y un nutricionista, centrado en la escritura independiente, el desarrollo de recetas y la fotografía de cocina. Él escribió «Taco! Es autor de Tacos Taco! Cook! Las experiencias de cocción, nutrición y alimentos se presentan en todos los medios. También le gusta demostrar cocinar, y le gusta dar conferencias en las reuniones y justos.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Hora de cocinar
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
Nueces no usan fibra baja de baja inmunidad de baja inmunida d-huevo vegetariano libre
A la exhibición nutricional
materias primas
- Los frijoles blancos lavados pueden ½ taza
- 1 cucharada de queso feta
- 2 cucharaditas de aderezo
- 3 galletas sin gluten (3-4 pulgadas)
- Corte o porción de verduras crudas como zanahorias, hinojo, pimientos y guisantes
- 1 cucharada de jugo de limón
Forma de hacer
- Sazone los frijoles con queso feta y aderezo. Aplicar a las galletas. Sazonar las verduras con jugo de limón. Ponga un lento en la galleta.
Mamá original
caloría
14g
| 325 | gordo |
| 49g | carbohidratos |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
| 9g | Exhibición nutricional |
Receta para 1 persona
| 3 galletas | |
|---|---|
| calorías 325 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 49g | |
| 18% | |
| Fibra dietética 8g | 29% |
| Azúcares totales 5g | proteína 9g |
| 18% | |
| Grasa total 14g | 29% |
| 5 g de grasa saturada | 29% |
| Colesterol 8 mg | Vitamina A 6445 UI |
| 129% | 3% |
| Vitamina C 12 mg | 13% |
| Ácido fólico 119 mcg | 30% |
| Sodio 663 mg | 29% |
| Calcio 134mgmc | proteína 9g |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 12 mg | Potasio 611 mg |
| 13% | 3% |
| La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía. | 30% |
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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