En los últimos años, Tiktok se ha convertido en una fuente infinita de hack diseñada para simplificar su vida. La inteligente técnica de delineador de ojos de esta plataforma acelera su rutina de belleza, los consejos de cocina sin tener que prepararse para las comidas, y los sugerencias de salud holística mejoran su creador del creador bueno, afirma.
Por ejemplo, comer 20 gramos de proteína para el desayuno, caminar por la mañana y comer ensaladas de zanahoria con aceite de acetato.
Pero, como los padres advirtieron una vez, no tomen información en Internet. Explicaremos si los expertos hormonales son legítimos en las nuevas tendencias de mejorar el equilibrio hormonal, lo que puede hacer para apoyar la salud hormonal, cuándo detener a Tiktok y ver a un médico.
¿Qué significa ajustar el equilibrio hormonal?
El Dr. Andrew Craftson Medicine, un erudito endocrino y asociado clínico en la Universidad de Michigan, le dice a Popsugar. Según la Biblioteca Médica Nacional (NLM), su cuerpo genera más de 50 hormonas y ayuda al crecimiento, el metabolismo, el estado de ánimo, la función sexual y los procesos reproductivos. Según NLM, son generados por órganos endocrinos como glándulas pituitarias, timo, tiroides, glándulas suprarrenales, páncreas, ovarios y testículos.
Es correcto para los usuarios de Tiktok que las hormonas jueguen un papel importante en su salud y felicidad. Sin embargo, la palabra «equilibrio hormonal» no es muy significativo, y el Dr. Arti Thangudu, el fundador de la medicina completa en San Antonio, le dice a Popsugar.»El equilibrio hormonal es una palabra muy amplia, con cortisol, testosterona, estrógeno, insulina, hormona tiroidea, hormona de crecimiento, todas tienen diferentes funciones y en realidad no se superponen». Cada hormona. Tiene un papel diferente en el cuerpo y ese nivel. se ve afectado por muchos factores diferentes, por lo que Tiktok ha creído, no puede aumentar la salud de todas las hormonas cambiando algunos estilos de vida.
¿Puedo realmente mejorar mi equilibrio hormonal?
Aunque el término «equilibrio hormonal» puede no ser del todo exacto, es posible que los órganos endocrinos secreten demasiada o muy poca cantidad de determinadas hormonas. Según la Sociedad Endocrina, esto puede provocar problemas de salud graves, como diabetes tipo 2 (muy poca insulina), síndrome de ovario poliquístico (SOP) (demasiados andrógenos) e hipotiroidismo (muy poca hormona tiroidea). deSegún la Clínica Cleveland, estas afecciones suelen ser causadas por daños en las glándulas endocrinas, tumores o crecimientos, enfermedades autoinmunes y mutaciones genéticas hereditarias que afectan la estructura y función de las glándulas endocrinas.
Al practicar hábitos saludables básicos, como comer suficientes proteínas y fibra, salir durante el día y dormir ocho horas, es probable que se sienta con más energía y menos estresado. No hay desventajas, pero no puede «ajustar el equilibrio hormonal». «.»
El mejor tratamiento para que los niveles hormonales vuelvan a la normalidad depende de las hormonas específicas afectadas, dice el Dr. Tangudu.»Si le falta páncreas, o si tiene una enfermedad como diabetes y no produce suficiente insulina o no funciona correctamente, sus hormonas están desequilibradas y necesita reemplazar lo que falta.
Por ejemplo, para tratar una glándula tiroides que no produce suficientes hormonas tiroideas, lo que causa fatiga, aumento de peso, estreñimiento y otros síntomas, Mayo dice que es necesario tomar medicamentos diarios para llevar los niveles de hormona tiroidea a un rango saludable. dice la clínica. Además, cuando las glándulas suprarrenales no secretan suficiente cortisol, la llamada «hormona del estrés» (que puede provocar fatiga, debilidad muscular y pérdida de apetito), las glándulas suprarrenales generalmente se utilizan para compensar la «deficiencia» de cortisol. Los corticosteroides se toman varias veces al día, según los Institutos Nacionales de Salud. Si hay condiciones hormonales involucradas, los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aliviar los síntomas, pero es posible que no resuelvan completamente el problema ni prevengan que los síntomas ocurran en primer lugar, dice el Dr. Craftson.
«Equilibrar tus hormonas» parece una frase pegadiza y te hace pensar que hay cosas físicas que puedes hacer para sentirte mejor.»Muchos regímenes de salud se basan en ideas aburridas pero muy buenas, como dormir lo suficiente, obtener una nutrición adecuada y hacer cosas que sean buenas para la salud física», continúa.»Puede que no sea muy emocionante decir: ‘Estoy haciendo esto debido a mis hormonas’, en lugar de ‘Estoy haciendo esto debido a mis hormonas'», dice el Dr. Kraftson.
Para apoyar la salud hormonal
No todas las hormonas se mantendrán en niveles óptimos al priorizar la ingesta de fibra o dormir lo suficiente y de calidad, pero ciertos hábitos de estilo de vida, incluidos los que se promueven en TikTok, pueden ayudar a mantener todas tus hormonas en niveles óptimos. Al tomarlo, puedes mejorar los síntomas si Tienes anomalías hormonales.
Por ejemplo, las personas con SOP, que se cree que es causado en parte por altos niveles de andrógenos e insulina, pueden descubrir que llevar una dieta más saludable (por ejemplo, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y legumbres) puede ayudar a regularizar sus períodos. y niveles más bajos de insulina. El Dr. Tangdu dice que la resistencia puede reducirse. Las personas con diabetes tipo 2 pueden estabilizar los niveles de azúcar en sangre y reducir la resistencia a la insulina al consumir alimentos de origen vegetal ricos en frutas, verduras y cereales integrales. Algunos estudios han demostrado que los alimentos de origen vegetal reducen el riesgo de diabetes tipo 2, pero los NIH señalan que la afección también está influenciada por la genética y los antecedentes familiares. Además, según los NIH, las personas en la menopausia, cuando disminuye la producción de estrógeno, pueden reducir los sofocos evitando el alcohol, las comidas picantes, la cafeína y dejando de fumar.
¿Qué suplementos pueden ayudar a equilibrar las hormonas?
Algunos TikTokers que hablan sobre equilibrar sus hormonas también promueven suplementos que ayudan a equilibrar sus hormonas. De cualquier manera, debes abordar con precaución los suplementos que afirman apoyar la salud hormonal.
La Oficina de Alimentos y Farmacéuticos de EE. UU. No aprueba su seguridad y efectividad antes de que los suplementos estén en el mercado. El Dr. Tangdu dice.»Los suplementos hormonales son en realidad muy peligrosos. Algunos pacientes tienen osteoporosis o fracturas debido a suplementos. Algunos de estos suplementos son medicamentos, pero están regulados por la FDA. Ni tampoco, nadie está regulando».
Es hora de consultar a una institución médica para la salud hormonal
Una de las mejores maneras de juzgar si hay un problema de salud hormonal si tiene menstruación es ser probado para la menstruación. Según NIH, la menopausia, la disfunción tiroidea, la diabetes no contratada, el síndrome de Cushing (nivel de cortisol en aumento), etc., pueden causar luz e irregular, y PCOS tiene una gran cantidad de hemorragia menstrual. Se dice que puede ser prolongado.¿Hay algún cambio en la cantidad y el número de menstruación? Consideremos como una señal consultar con una institución médica.
El Dr. Craftston puede estar preguntándose si sus síntomas pueden explicarse fácilmente, como la energía reducida, el cambio de peso y la piel seca. Por ejemplo, suponga que le preocupa la fatiga excesiva. Las personas que hacen múltiples trabajos, cuidan a los niños y a las mascotas, y duermen unas pocas horas, si es más probable que se deban a su fatiga y prioricen la recuperación y la recuperación. Puede mejorarse. Pero si sus síntomas no pueden ser causados por algo que está sucediendo en su vida, puede haber hormonas que valga la pena investigar. En ese caso, lo alentamos a que conozca a un especialista endocrino o un médico con una calificación especializada, identifique la causa de los síntomas y considere el plan de tratamiento óptimo juntos.
Es importante recibir el mejor tratamiento de acuerdo con la situación. El Dr. Tangdu dice que dejar diabetes puede causar complicaciones como trastornos renales, trastornos oculares, ataques cardíacos y accidente cerebrovascular. Del mismo modo, si el hipotiroidismo no se trata, puede causar colesterol alto y, finalmente, una enfermedad cardiovascular.
Vale la pena reconocer que vivimos en un mundo donde los síntomas, el dolor y las experiencias de los pacientes se ignoran o niegan (lo que a veces se denomina «ilusión médica»). Esto a menudo conduce a diagnósticos erróneos y falta de atención. Por lo tanto, es comprensible que las personas recurran a consejos anecdóticos de otros (como TikTok) y enfermedades del estilo de vida para tomar el control de su salud. Pero debes tener cuidado con lo que escuchas en las redes sociales, especialmente cuando se trata de tu salud.
Conclusión Los hábitos básicos de salud, como comer suficiente proteína y fibra, caminar durante el día y dormir ocho horas, probablemente aumenten la energía y reduzcan el estrés. No: «Pero no es una solución milagrosa».
