Esta ensalada crujiente puede reducir el tiempo de preparación mediante el uso de una marca lenta preparada. Debido a que usa carne magra, hay mucha hierro y betabitaminas.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily Lahatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Tiempo de preparación
35 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Seis personas
Perfil de nutrición
Nueces y productos lácteos sin productos lácteos No se usa altas proteínas altas calorías
A la exhibición nutricional
materias primas
- 3 tazas de repollo y zanahorias (llamadas Lomics)
- 3 de pimientos rojos (cortado en piezas de tamaño mordisco)
- Pupia de nieve 3/4 taza
- Cebolla roja 1/2 taza
- Mayonesa 1/2 taza
- Aderezo de ensalada asiática ligera ⅓ taza
- 3 cucharadas
- 2 cucharadas de jugo de fruta de lima
- Salsa de soja reducida 2 cucharadas
- Spray para cocinar
- Carne de res memorable (95 % delgada) 1 kg
- Cebolla verde en rodajas 1/2 taza
- Hoja de cilantro fresco 1/4 taza
- Halapeno (sembrado y en rodajas) 1 (opcional)
- Forma de hacer
Coloque el brócoli, el repollo, los pimientos, los pimientos y las cebollas rojas en un tazón grande. Agregue mayonesa y aderezo asiático y mezcle.
- Consejos
Sugerencia de chile contiene aceite, que puede estimular la piel y los ojos. Al tratar con chiles, use guantes de plástico o goma.
El original se publica en la revista Diabetic Living.
Emitido: revista Daily Living
Tag Diabetes Diabetes Life
caloría
| 239 | 10 g |
| gordo | 17 g |
| carbohidratos | 19 g |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| 6 por receta 6 | |
|---|---|
| 1/3 taza | |
| Calórica 239 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 17 g | |
| Fibra dietética 3 g | 6% |
| 12% | Total de azúcar 9G |
| Proteína 19g | |
| 39% | Total de grasa 10G |
| 13% | Grasa saturada 3 g |
| 13% | Grasa saturada 3 g |
| 17% | Vitamina A 4019 IU |
| 80% | Vitamina C 143 mg |
| 159% | Ácido fólico 44 mcg |
| 11% | Sodio 555 mg |
| veinticuatro% | Calcio 66mg |
| 3 mg de hierro | 5% |
| 17% | Vitamina A 4019 IU |
| Potasio 462 mg | 7% |
| Diez% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Cooperación: Base de datos de investigación de ESHA © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia / reimpresión decisiva
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