Antes de comenzar la próxima ejecución de Costco, lea sus bocadillos favoritos de pérdida de peso que puede comprar en Costco.
Rainy es un dietista de pérdida de peso que deja de hacer dieta, cambia los hábitos y ayuda a un estilo de vida saludable largo y listente. Adquirió una maestría para la comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias y Políticas de Nutrición de Tafutsu Friedman, y completó una capacitación nutricional en el Hospital General de Massachusetts, un hospital educativo de la Universidad de Harvard. Escribe sobre varios temas, como pérdida de peso, salud intestinal, embarazo, lactancia materna y dieta moderna. Si no está escribiendo o consultando, sale a correr o tiene un brunch, o con dos hijos con café.
Publicado el 3 de febrero de 2021
Revisión por un dietista
Lisa Valente es una nutricionista registrada y una dietista. Se especializó en nutrición, ciencia de los alimentos y nutrición en la Universidad de Vermont y se unió al programa de pasantías nutricionales de Massachusetts General Hospital Management y se convirtió en un dietista administrado. Más tarde, adquirió una maestría de comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias y Políticas de Nutrición de Friedman de la Universidad de Graduados de Tuffles y se desempeñó como editor de nutrición de Eatingwell durante ocho años. Antes de Comewell, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, enseñando en clases de cocina y nutricional. Conferencia en Food & amp ;? Nutrition Conference & amp; amp; expo (fnce).
Si alguna vez has estado en Costco, sabrás que caminar en un pasaje es divertido pero una experiencia difícil. Un enorme pretzel con mantequilla de maní, una bolsa de papas fritas gigantes, una galleta con un tamaño de cabeza … Todo es de gran tamaño. Pero está bien, Costco tiene muchos alimentos y bocadillos saludables (puede consultar los 10 bocadillos saludables para comprar en Costco). Y si sabes qué buscar, definitivamente podrás hacer dieta mientras comes bocadillos. Entonces, aquí hay 10 bocadillos de dieta recomendados que puede comprar en Costco.
En primer lugar, presentaré los puntos generales al comprar bocadillos. Estas pautas pueden ser hambrientas (ese es el objetivo) y ayudarlo a elegir bocadillos que eviten el aumento del azúcar en la sangre.
- Rico en fibra dietética y proteína (3-4 g o más cada una por comida).
- Bajos carbohidratos, especialmente ingredientes (idealmente 10 gramos o menos)
- Ácidos grasos bajos saturados y ácidos grasos trans, ácidos grasos insaturados de alto precio y ácidos grasos insaturados inusuales.
- Menos sodio
- Use todos los ingredientes como sea posible
- Limite si se utilizan edulcorantes artificiales
1. yogurt siggy
El yogurt simple es perfecto para perder peso porque no tiene azúcar, pero a veces desea un sabor conveniente, RDN, LD, dietistas registrados y autor de la alimentación de la fertilidad masculina.»Comer productos lácteos (como yogurt) también conduce a la pérdida de peso», dice ella. Si Costco no tiene siglos, considere comprar yogurt griego simple y agregar frutas frescas, frutas congeladas y una pequeña cantidad de edulcorantes.
2.
Rxbar es la mejor barra de proteínas para la dieta porque usa todos los alimentos, como claras de huevo, almendras y fechas. Con sabores como el chocolate de mantequilla de maní y la sal de chocolate, se pueden satisfacer los dulces. Cada barra contiene 12 gramos de proteínas y 5 gramos de fibra dietética, y se puede mantener hasta la próxima comida. No se utilizan edulcorantes artificiales. Es bastante masticable, así que tenga en cuenta eso cuando quiera comer algo rápidamente o cuando no tenga tiempo para revisar sus dientes. Si lo compra en Costco, puede comprarlo a un precio más asequible.
3. palomitas de maíz
Las palomitas de maíz contienen mucha fibra dietética, retrasando la digestión y el mantenimiento de una sensación completa, ayuda a satisfacer el apetito salado y crujiente. Las calorías de tres tazas de cuiones son menos de 100 kcal, 3 gramos de proteínas y 3. 5 gramos de fibra dietética. En contraste con las papas fritas, hay más de 300 calorías en tres tazas. Costco tiene varias marcas, incluida mi boom chicka pop favorito. Tenga cuidado de no tomar demasiada sal, evitar los tipos con sabor a mantequilla y encontrar uno con azúcar libre de aditivos (ver maíz de tettle).
4. Almendras de diamantes azules
Amo esta almendra. Si compra almendras en Costco, obtendrá un paquete de uso de 1, 5 onzas. Las almendras contienen una gran cantidad de valor de implantación («buena») grasa, proteínas y fibra dietética, y tiene un triple latido de nutrientes que son ideales para la pérdida de peso y el control del azúcar en la sangre. Si una bolsa no es suficiente durante un bocadillo, combínela con fruta para agregar fibra dietética. Costco también vende bolsas enormes, por lo que puede comerlo por separado.
5. Wakamore áspero orgánico
Gua Kamore casero es mejor que comprar en la tienda, pero nadie tiene tiempo para comer Gua Kamore cada semana. Afortunadamente, la marca representativa de Costco, Kirkland, tiene un guacamore para si ingresar una taza, y es óptimo como una patada lateral para sus verduras favoritas (apio, zanahorias, pimientos, jikama, etc.). Fibra dietética 4 gramos, solo 6 gramos de carbohidratos, 6 gramos de ácidos grasos sin valor que son buenos para el corazón y mucha nutrición. También puede usar galletas de alta fibra, como chips de tortilla DIP y crunchmasters, galletas múltiples y horneadas disponibles en Costco. Sin embargo, las verduras son la mejor manera de hacer de esta taza de Wakamore un refrigerio perfecto para bajar de peso.
6. Cranberry
¿Qué es más delicioso que un contenedor de arándanos?¿Qué pasa con el contenedor de 1 libra de Cranberry? Déjalo en Costco. Los arándanos son bajas calorías, ricas en fibra dietética y bocadillos antioxidantes, con solo 85 kcal de calorías en una taza. Satisface el deseo de dulces. Si come con nueces y yogurt sencillo grueso, puede obtener una proteína que suprima las hormonas del hambre y mejore su estómago.
7. Snacks orgánicos de algas marinas
En los últimos años, las algas se han convertido en un auge, pero teniendo en cuenta los efectos de las algas, es natural (haga clic aquí para obtener detalles sobre el efecto de la salud de las algas). Las algas es una fuente importante de yodo que promueve la función tiroidea, la fibra dietética que controla el nivel de glucosa y otras vitaminas y minerales. Además, si come algas, puede cumplir con los deseos salados y masticables con una pequeña calorías, que es ideal para papas fritas.
8.
Personas que saben lo saben. Las tiendas de comestibles normales venden bolsas pequeñas y rubíes hippies, pero puedes encontrar bolsas enormes en Costco, que son amadas.»Cuando quiero algo masticable, me gusta comprar una bolsa de hippies, orgánicos, nacho, hojaldres de cruci», dice Manaker.»Este refrigerio me recuerda las hojaldres tradicionales, pero es un vegano, que contiene fibra dietética y proteína, por lo que estoy satisfecho. Este refrigerio basado en garbanzos quiere comer alimentos antiguos. También es útil para mantener el deseo de, y también es útil para mantener el peso. «Es realmente delicioso, por lo que se recomienda aplastar y comer uno por uno. Uno para uno (1 onza) es de 130 kcal, 3 gramos de fibra dietética y 4 gramos de proteína.
9.
Al igual que los hippies, Costco también tiene un chips a la parrilla ligeramente salado hechos de guisantes reales. Es ideal como un refrigerio nutritivo que satisface los deseos crujientes, y está bien anunciado, pero carece de fibra y proteína dietética (en algunos casos, verduras reales) es una mejor alternativa a otros palos y papas fritas de verduras. El chasquido de cosecha es de 22 piezas, 130 kcal, 4 gramos de fibra dietética y 5 gramos de proteína. Nuevamente, si te importa la cintura, puede ser mejor compartirlo en un tazón y comer con cuidado.
Diez.
Por supuesto, no puede terminar esta colección sin tocarse en las verduras frescas. La simple manera de comer las verduras que compra es almacenar vegetales no deseados en el refrigerador, especialmente en Costco, lo cual es enorme. Por ejemplo, zanahoria de bebé, guisantes, tomates petit, mini camisetas, etc. Estos se pueden unir a cualquier comida. Las verduras son los bocadillos en calorías más bajos, pero son ricos en fibra dietética, por lo que dura la sensación de plenitud. Las espinacas, la col rizada y los champiñones se pueden cocinar en una sartén con aceite de oliva, sal, salado, pimienta y se pueden mezclar con pasta y agitación, por lo que también se recomienda (comer vegetales con comidas y bocadillos es una buena idea .)Las vitaminas y los minerales contenidos en cada color son diferentes, todos los cuales son importantes para reducir la inflamación y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, así que coma el arco iris. Recuerde que las verduras congeladas son tan nutritivas como las verduras frescas (si el congelador puede permitirse, Costco también vende bolsas enormes).
