14 cenas dominicales para bajar de peso

Leah Goggins es colaboradora digital en Eatingwell. Vive en Birmingham, Alabama, y ​​le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores y el sándwich de tomate de Ina Garten (receta Royal Mayo). en Medios e Inglés de la Universidad de Alabama.

Publicado el 18 de julio de 2021
Revisión por dietista registrado

Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, participa activamente en «Food & Wine», «Real Simple», «Parents», «Better Homes and Gardens» y «Myrecipes».

vídeo técnico

Termine la semana con una deliciosa (y nutritiva) comida caliente. Esta noche habrá pasta, fajitas e incluso bistec en la mesa. Además, cada receta tiene menos de 575 calorías y más de 7 gramos de fibra por porción. Recetas como la pasta griega y la cazuela de enchiladas de pollo verde son saludables, deliciosas y te ayudarán a minimizar tu limpieza.

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pasta griega

Esta receta de pasta mediterránea requiere un poco de preparación para el almuerzo del domingo y es muy útil. Yo hiervo la pasta con antelación y la guardo en el frigorífico para las comidas de la semana, pero también puedes utilizar los restos de pasta hervida que tengas a mano. La salchicha de pollo con queso feta queda especialmente deliciosa en esta receta.

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Cremoso de pollo salteado y coles de Bruselas. pasta de champiñones

Esta receta fácil de pasta hierve pollo y verduras con pasta y solo requiere una olla sucia. Es más, al utilizar la cantidad justa de agua para hervir la pasta, el almidón que normalmente se escurre con el agua de la pasta permanece en la olla, dando como resultado un resultado deliciosamente cremoso.

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cazuela de enchiladas verdes

Esta receta de enchiladas de 45 minutos está repleta de pollo, tomates, tomatillos, pimientos y queso.

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Olla de fajita de frijoles negros

La sección de frutas y verduras de los supermercados suele estar repleta de verduras frescas y alimentos perecederos. Úselos sabiamente para acortar el tiempo de preparación de la cena. Aquí, las fajitas de verduras irritadas se saltean con frijoles negros enlatados y condimentos del suroeste para obtener una comida Tex-Mex rápida y fácil. Es más, esta receta utiliza sólo tres ingredientes, sin los ingredientes básicos como sal, pimienta y aceite. Puedes llevarlo fácilmente al siguiente nivel agregando deliciosos aderezos como queso o crema agria.

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Salmón Wandock con hinojo y tomates secos

Tomates secos y piel de limón Una receta saludable para un solo perro en la que los tomates y el limón sirven como salmón y cuscús. Sirva el salmón con rodajas de limón y yogur natural, si lo desea.

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14 Pasta Vegetariana Con Pollo Y Parmesano

Esta pasta con pollo y parmesano utiliza el método de pasta en una sola olla para cocinar pasta, pollo y salsa en una sola olla, lo que la convierte en una cena rápida y fácil con una limpieza mínima. Como toque final ponlo debajo del pollo y el queso derretido quedará delicioso.

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Laguna de limón con camarones y espárragos

Esta sencilla cena de pasta y camarones incluye espárragos cocidos a fuego lento en salsa de limón. Espolvorear con queso en rodajas agregará sal, pero también puedes agregar hierbas frescas y rodajas de limón.

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macarrones con chile

Los poblanos agregan picante a esta receta de macarrones con chile. Si no te gusta, intenta cambiar los pimientos verdes para que quede menos picante. Este sencillo plato de pasta combina macarrones con queso y chile para una cena a la cazuela satisfactoria.

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Bote de cuajada de leche de coco y garbanzos

Este plato vegano utiliza una variedad de vegetales para variar la textura y el sabor, haciendo que cada bocado sea emocionante. Las batatas equilibran muy bien las especias saladas. Disfrute de este curry brillante y sabroso con arroz o fideos de arroz.

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Olla espumosa de lentejas y arroz

Este abundante plato vegano tiene un sabor terroso debido al comino y al arroz integral. Si no le importa el picante, duplique la cantidad de chile rojo para darle más sabor.

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Filete con hierbas crujientes y escarola

Esta simple cena tarda solo 20 minutos en prepararse, por lo que el bistec es un refrigerio nocturno de lunes a viernes. Cuando el bistec se hornea con una sartén, la fragancia de la hierba se empapa en la carne, lo que lo convierte en una cobertura crujiente. Si te enfrías el bistec y las hierbas, puedes cocinar escalols en la misma sartén, por lo que esta cena saludable se puede limpiar al mínimo.

12º 12

Humo shurimi, maíz, pasta de vino de puerto

Con esta receta de ahorro de tiempo que hace fuente y pasta al mismo tiempo, una cena de pasta de lunes a viernes. Al usar la cantidad de agua requerida para hervir la pasta, la pimienta hervida en agua caliente permanece en una olla, por lo que es un acabado cremoso.

13º 13

Cena de sartén de col rizada, salchicha y lentes

Al hervir los frijoles con vino tinto, esta cena única agrega un rico sabor al suelo. Para este plato, recomendamos los frijoles de la lente verde de Francia que son más pequeños que los frijoles de la lente marrón, son más rápidos y son difíciles de colapsar. Es más pequeño que los frijoles de lente marrones, más rápido, y es difícil de colapsar. Busquemos un supermercado o una tienda de alimentos naturales con una amplia selección.

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Cena de Caserol y salchicha de verduras

Esta cena satisfactoria es la mejor manera de usar el arroz restante y las verduras de residuos problemáticas que siempre están obstruidas en el gancho. Coloque el queso rallado y agregue maíz tibio.