Leah Goggins es colaboradora digital de EatingWell. Radicado en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores y los sándwiches de tomate Ina Garten y Royal Mayo Tomato. en Medios e Inglés de la Universidad de Alabama.
Publicado el 18 de diciembre de 2021
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, trabaja en EatingWell durante tres años y trabaja como nutricionista asociada de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de EatingWell, también participa activamente en Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens, MyRecipes y más.
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Utilice su sartén favorita para preparar cenas fáciles y deliciosas, bajas en calorías y ricas en fibra. Con platos para todos los paladares, seguramente encontrará el plato delicioso perfecto para su próxima comida. Recetas como «Pastel de carne de res a la sartén con galletas de suero de leche» y «Cazuela de enchiladas de pollo con chile verde a la sartén» lo dejarán satisfecho y al mismo tiempo alcanzarán sus objetivos nutricionales.
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- macarrones con chile sartén
- Hamburguesa de ternera con galletas de mantequilla
- Broccolini, salchicha de pollo y tortitas de orzo Tortitas de orzo
- Cazuela de enchilada de pollo con chile verde y sartén
- Olla de fajitas con frijoles negros
- Cazuela De Pollo Caprese A La Sartén (2 porciones)
- fajitas de coliflor
- albóndigas de pollo en una sartén
- pasticcio en una sartén
- Salmón con cuscús de hinojo y tomates secos
- Wrap de tarta mediterránea de huevo y tomate (shakshuka)
- Esta receta es fácil y deliciosa.
- sartén carnosa del sur
- Vegetales y salchichas Pan de noche
- Pájaros italianos de siete lados y revolote
macarrones con chile sartén
Los poblanos le dan un toque especial a esta receta de macarrones con chile. Si no te gusta, prueba sustituirlo por pimientos verdes para que quede menos picante. Este sencillo plato de pasta combina macarrones con queso y chile para una abundante cena en la sartén.
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Hamburguesa de ternera con galletas de mantequilla
Con una sartén apta para horno (como de hierro fundido), puedes pasar este saludable asado casero de la estufa al horno sin estropear sartenes adicionales. Una práctica cobertura para galletas hecha con harina blanca integral agrega 2 g de fibra por porción y reduce el sodio a la mitad en comparación con el uso de masa para galletas refrigerada.
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Broccolini, salchicha de pollo y tortitas de orzo Tortitas de orzo
Para esas noches ocupadas, este plato es fácil de preparar en una sartén. Cocine a fuego lento la salchicha y el orzo en caldo de pollo para crear un plato cremoso parecido a un risotto en menos de 30 minutos.
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Cazuela de enchilada de pollo con chile verde y sartén
Esta receta de enchiladas de 45 minutos contiene pollo, tomates, chiles y queso. Como la cazuela se hace en una sartén, la limpieza es fácil.
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Olla de fajitas con frijoles negros
La sección de productos agrícolas de una tienda de comestibles suele estar repleta de verduras frescas, cortadas en rodajas y cocidas. Úsalos sabiamente para reducir la necesidad de preparar la cena. Aquí, las fajitas de verduras en rodajas se saltean con frijoles negros enlatados y condimentos del suroeste para una comida Tex-Mex rápida y fácil. Es más, esta receta utiliza sólo tres ingredientes, sin utilizar ingredientes básicos como sal, pimienta y aceite. Puedes llevarlo fácilmente al siguiente nivel agregando queso, crema y otros aderezos deliciosos.
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Cazuela De Pollo Caprese A La Sartén (2 porciones)
Disfrute de todos los sabores de una ensalada caprese, incluido el queso mozzarella, los tomates y la albahaca, en esta olla. La adición de pollo y pasta agrega profundidad y volumen a este delicioso plato. Esta receta es una adaptación de la popular cazuela de pollo Skillet Caprese.
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fajitas de coliflor
Los floretes de coliflor en rodajas finas imitan la forma distintiva de la carne de fajita. Cuando se hornea en una sartén de hierro fundido, puedes disfrutar de la textura suculenta que obtendrías en un restaurante.
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albóndigas de pollo en una sartén
Prepare esta receta de albóndigas de pollo picadas para cenar en una noche ajetreada. Sirva con una ensalada sencilla y vino tinto.
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pasticcio en una sartén
El pastizio es un plato tradicional griego de pasta al horno elaborado con carne picada y salsa bechamel. Nuestra versión conserva el sabor y la comodidad tradicionales, se prepara en una sartén (¡no más limpieza!) y es saludable con pasta integral, carnes magras y lácteos bajos en grasa.
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Salmón con cuscús de hinojo y tomates secos
La pasta de tomate secado al sol y el limón duplican el sabor del salmón y el cuscús en esta receta de cena saludable que se puede preparar en una sola sartén. Agregue rodajas de limón al salmón y cubra con yogur natural si lo desea.
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Wrap de tarta mediterránea de huevo y tomate (shakshuka)
Shakshuka es un plato del norte de África que se suele consumir en el desayuno o el almuerzo. Esta receta, que consta de tomates, cebollas, pimientos morrones, huevos y especias, es deliciosa y fácil de preparar.
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Esta receta es fácil y deliciosa.
Esta pasta con pollo y parmesano utiliza el método de pasta en una sola olla, donde la pasta, el pollo y la salsa se cocinan en una sartén. Cuando terminas de hornearlo en la parrilla, el queso se derrite y queda delicioso.
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sartén carnosa del sur
¡Este plato se completa con una sartén! La carne chupa el sabor de las verduras y las hierbas para hacerlo jugoso.
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Vegetales y salchichas Pan de noche
Esta cena de volumen es ideal para usar el arroz restante y los extremos cortados de las verduras problemáticas que siempre empeoran la textura masticable. Coloque el queso rallado y agregue la harina de maíz tibia.
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Pájaros italianos de siete lados y revolote
¡La deliciosa pasta para dos personas que usan sartenes se completa en solo 35 minutos! Ponga las aves de siete lados sazonadas en picante con condimentos italianos en pasta de grano múltiple con espinacas, que se suaviza con salsa de tomate.
