20 recetas de bola de energía para desahogar la caída de la tarde

Penélope Wall es director editorial senior de Eatingwell. Utilizando la pasión por la comida, el bienestar, la narración de cuentos y más de 20 años de estrategia de contenido digital y experiencia en edición, ha supervisado la visión de edición digital de Eatingwell. Se especializó en inglés, arte de estudio y francés en la Universidad de Middleberry.

Actualizado el 3 de agosto de 2022
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Detenga la barra de granola procesada y haga una receta casera de energía saludable. El delicioso bocado hecho de ingredientes de comida del salón, como fechas, nueces y granos integrales, está lleno de sabor. Las bolas de energía con mucha grasa saludable, fibra dietética y proteínas harán que la caída por la tarde (o por la mañana) se cumplan. Además, es fácil para los niños comer. Para un refrigerio simple y útil con bolas de energía de mantequilla de maní populares y bolas de energía de pastel de manzana.

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Bola de energía de limón de arándano

Si desea recuperarse durante el día, esta atractiva bola de limón de frambuesa se completa en unos minutos y es perfecto para un refrigerio sobre la marcha. Las nueces aumentan las proteínas vegetales, ayudan al suministro de energía y pequeñas cantidades de jarabe de arce agrega dulzura.

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Madi Baddy Energy Ball

Una versión divertida de Maddy Baddy’s, envuelta en una bola de energía de dulzura moderada con serie, mantequilla de nueces, chispas de chocolate y característicos recubrimiento de azúcar en polvo. Mezcle series, mantequilla y edulcorantes para disfrutar de diferentes sabores cada vez que haces.

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Pastel de manzana de bola de energía

Las bolas de energía del pastel de manzana que se pueden hacer sin hornear son fáciles de hacer y le dan al cuerpo la energía necesaria para reponer la tarde.

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Bola de energía de mantequilla de maní

Esta saludable mantequilla de maní y bolas de energía de chocolate son una mezcla de carbohidratos simples y carbohidratos compuestos, y útiles cuando se suministra un poco de energía. Se puede fabricar fácilmente con materiales que son manejados a mano, como avena y mantequilla de nueces. Pruebe varias mezclas, como chispas de chocolate y cocos, frutas secas y nueces picadas.

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Nacimiento de energía de la torta de zanahoria

Los bits de energía, que son innecesarios, se pueden almacenar en refrigeradores y congeladores, por lo que puede ponerlos fácilmente en marcha como un refrigerio saludable.

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Fechas de mango Energía Nacimiento

Las fechas dulces y pegajosas juegan el papel de este adhesivo de bola de energía horneada. Healthy Snack es perfecto para el senderismo y el acompañamiento deportivo.

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bola energética bola de chocolate y menta

Estas bolas energéticas festivas sin cocción aportan el sabor que te encanta, desde corteza de chocolate con menta, hasta un refrigerio saludable. Llévelos a la oficina, a tomar una merienda después de la escuela o a un intercambio de galletas. La receta se puede duplicar o triplicar fácilmente. Asegúrese de guardarlo a temperatura ambiente, no en el refrigerador. La humedad del frigorífico derretirá la capa de caña.

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Bocaditos energéticos de plátano

Los Energy Bites son perfectos para el desayuno o como merienda para llevar.

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Bocaditos energéticos de mantequilla de maní y avena

Los dátiles dulces y masticables actúan como pegamento para estas bolas energéticas sin hornear. Perfecto para hacer senderismo o practicar deportes, este snack saludable es fácil de llevar. Para obtener el mejor sabor y textura, utilice dátiles Medjool, la variedad de dátiles más grande y sabrosa. Búscalo en la sección de productos agrícolas o cerca de otras frutas secas.

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bola de fruta energética

Prepare un lote de bolas energéticas sin hornear para tenerlas a mano cuando tenga hambre o necesite un impulso saludable de energía.

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Delicia de caramelo bola energética

Dale sabor al caramelo, el chocolate amargo y el coco tostado, con avena rica en fibra en lugar de azúcar y harina.¿Y lo más atractivo? Sólo se necesitan 15 minutos de principio a fin.

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bolas energéticas de galleta de limón congeladas

Si se te antoja una galleta femenina, prueba estas galletas saludables sin hornear. El brillante sabor a limón y la dulzura de los dátiles Medjool están bien equilibrados y el mijo y las almendras lo mantienen bien. Enfría la masa y espolvorea tus manos con azúcar glass para evitar que se pegue a tus manos al darle forma a las galletas.

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bolas energéticas de albaricoque y jengibre

Esta sencilla bola energética utiliza ingredientes naturales para brindarte un rápido impulso de energía cuando lo necesitas. Los albaricoques secos y la miel envuelven el coco y la avena, mientras que el jengibre y el tahini profundizan el sabor dulce. Está listo en tan solo 25 minutos y se puede tomar en el desayuno, en la merienda o como postre sobre la sobremesa. fuente

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Bolas energéticas de chocolate y avellanas

Una bola energética con una combinación de avellanas y rico sabor a chocolate. Tiene una textura ligera y es lo suficientemente dulce como para frenar tus antojos dulces en el almuerzo o después de una comida. fuente

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bolas energéticas de avena y arándanos

Las patatas fritas y los higos secos cumplen una doble función como edulcorantes y aglutinantes, lo que hace que esta sencilla bola energética sea práctica y deliciosa. Este refrigerio portátil se mezcla con mantequilla de girasol y está lleno de proteínas. Está listo en sólo 25 minutos y se puede guardar en el congelador para picar. fuente

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revista del new york times

Al mezclar dátiles, mantequilla de semillas de girasol, sal y vainilla, este pastel del tamaño de un bocado recuerda sorprendentemente al caramelo salado tanto en sabor como en textura. A diferencia de la receta súper fácil para mezclar bolas energéticas básicas, necesitarás una batidora para hacer la pasta base para estas bolas, pero los resultados dulces y satisfactorios valen el esfuerzo extra. fuente

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Al agregar semillas de cacao a moras y nueces secas, puedes disfrutar del chocolate en cualquier momento. El cacao es un poco amargo que el chocolate, pero el jarabe de arce lo suaviza. La mantequilla de almendras y las semillas de chía proporcionan proteínas para un refrigerio que recarga tu cuerpo. fuente

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bola de energía s’mores

Este refrigerio del tamaño de un bocado y lleno de proteínas tiene todos los sabores de un favorito de la fogata. Se mezclan mini chispas de chocolate y galletas Graham con la mezcla base, y se intercala un mini malvavisco en el medio. Aún mejor, no es necesario hornear, por lo que puedes preparar una tanda grande en aproximadamente 30 minutos. fuente

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Julio Julio Julio Julio Julio

Las cerezas secas picadas y los pistachos de Aegina hacen de estas bolitas energéticas un snack salado y dulce que satisfará cualquier antojo. La mantequilla de almendras y el cacao añaden riqueza y encanto al chocolate. Servir como merienda o postre a cualquier hora del día. fuente

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bolas energéticas de mantequilla de maní y dátiles

Esta receta fácil de refrigerio duplica el sabor de las antiguas tostadas de amaranto cuando se combina con mantequilla de maní y linaza. Los dátiles sin hueso añaden fibra dietética y mantienen todo junto. Cómelo como refrigerio, bébelo en el desayuno o disfrútalo como postre saludable.