22 recetas de pasta mediterránea sana

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Actualizado el 19 de noviembre de 2019
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Desde la ensalada de pasta mediterránea hasta la pasta de Parmesanchikin, ¡estas recetas de pasta mediterránea llenarán rápidamente el deseo de carbohidratos! La pasta mediterránea elimina los carbohidratos.¡Las recetas saludables de la cocina mediterránea son tan deliciosas que querrás comer todas las noches!

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Tomate Basil Hot Pot Pasta

Una pasta de salsa de albahaca de tomate picante es una cena simple y fácil de lunes a viernes. Coloque todos los ingredientes en una olla, revuelva un poco y guispe durante unos 25 minutos para crear una cena saludable que toda la familia pueda disfrutar.

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Pasta de pollo de pollo en una sartén

Esta pasta Palmezan de pollo adopta un sistema de pasta de un solo punto que cocina pasta, pollo y salsa con una sola sartén. Si lo horneas con un asador para terminar, el queso derretido es delicioso.

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Pasta de sutta a granel de pollo

Una receta de pasta de pollo saludable con muchos bulkettas tradicionales como tomates petit, ajo y albahaca. Los coloridos tomates pequeños se ven hermosos, pero todos se pueden usar con tomate de un color. En cualquier caso, es una cena simple que se completará en 25 minutos. En esta receta, utilicé espagueti (pasta delgada), pero utilice su pasta favorita.

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Pasta de cazuela de estilo griego

Esta receta de pasta de estilo mediterráneo será muy deliciosa simplemente preparando un pequeño almuerzo del domingo. La pasta se hierve de antemano y se almacena en el refrigerador, y se usa para las comidas durante una semana. La salchicha de pollo con queso feta es especialmente delicioso.

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Espagueti de estilo griego (espagueti con keema)

La salsa de carne en esta receta de pasta saludable es una versión griega de la salsa de chile rojo. Esta receta usa cordero molido, pero puedes usar fácilmente carne molida o pavo molido.

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Fettuccine cremoso de coles de Bruselas y champiñones con champiñones

Las coles de Bruselas en rodajas y los champiñones en rodajas se cocinan rápidamente y se mezclan con la pasta. Busque champiñones en rodajas para reducir el tiempo de preparación. Sirva con ensalada mixta.

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Pasta de pasta de pollo con espárragos

Esta saludable pasta con pesto de pollo es fácil de preparar gracias a ingredientes convenientes como pollo asado y pasta comprada en la tienda. La adición de espárragos frescos, cocinados en la misma olla que la pasta, ilumina el aspecto y el sabor de esta sencilla comida familiar en una sola olla. Si tienes albahaca fresca, también sería una buena adición.

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Pasta salteada de pollo y espinacas con sabor a limón y queso parmesano

Esta pasta de un tazón combina pechuga de pollo magra y espinacas salteadas para darle un sabor a ajo y limón. Yo la llamo «Pasta sartén de mamá» y ella la llama «Pasta favorita de Devon». De cualquier manera, es una cena rápida y fácil que preparamos juntos hace más de una década y anotamos en una pequeña tarjeta de recetas, y todavía está en mi rotación de cenas semanal. Es una cena sencilla que disfrutará toda la familia.

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Curry de pasta y salchicha italiana

Si quieres comer pasta rápidamente por la noche, ¿por qué no hervir la salsa y la pasta al mismo tiempo? No hace falta ponche, sólo utiliza la cantidad de agua necesaria para hervir la pasta. El almidón de la pasta hirviendo permanece en la olla y, aunque normalmente la escurres, ese almidón permanece en la olla, dándole un resultado delicioso y cremoso.

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Raviolis mediterráneos de alcachofas y aceitunas

Con raviolis de espinacas comprados en la tienda y algunos conceptos básicos de catering, puedes tener una cena saludable en la mesa en 15 minutos. Ingredientes como tomates secos ricos en aceite, aceitunas con sabor a kalamata y piñones tostados ayudan a crear un gran sabor rápidamente. Si no tiene acceso a alcachofas congeladas, cámbielas a latas de 15 onzas (escúrralas y lávelas bien).

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Espaguetis con chorizo ​​y chorizo. ricotta

Una receta de pasta fácil y saludable que combina bien con una salsa cremosa de tomate ricotta y una pequeña cantidad de salchicha. Servir con ensalada verde y pan italiano.

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Pasta con tomate cherry y ajo

Esta receta de pasta simple y saludable tarda solo 20 minutos en prepararse, por lo que es perfecto para la cena de lunes a viernes. Cocinar todo el ajo y mezclarlo en la salsa no solo ahorra tiempo, sino que también suaviza el sabor al ajo y se mezcla rápidamente en tomates pequeños similares a la seda.

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Ensalada de pasta de estilo mediterráneo

Es posible que no pueda pensar en usar zumbidos para la salsa de pasta, pero una caída cremosa mejora por completo el sabor audaz de esta ensalada de pasta mediterránea saludable.

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Ensalada de pasta

La cremosa salsa de plagas convierte esta simple ensalada de pasta en una cena divertida. Si el brócoli se agrega al jugo hervido de la pasta justo antes de que se complete la pasta, se volverá verde brillante en poco tiempo y será un poco suave.

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Pasta de ravioles de espinacas y tomates

¿Busca una nueva forma de cambiar la bolsa de rabino de queso congelado en una cena saludable y saludable? Esta simple receta de pasta tiene solo cinco ingredientes, pero llena de sabor fresco. Este ravioli, que se puede usar en 15 minutos, es perfecto para bocadillos nocturnos de lunes a viernes, ya que los tomates de uva, las espinacas antes de maduros y la pasta preparada pueden ahorrarle la molestia de prepararse.

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Sartén de Ravioli Lazania

Este simple ravioli de lasaña interior es la mejor comida reconfortante que no tiene necesidad de apilar o mezclar un tazón. Está bien cambiar el pájaro de siete lados por carne de res. Encuentra una pelota de mozzarella fresca (también llamada «Margarita Talia») en una esquina de queso en una tienda de comestibles.

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Tora panse pasta pasta y zoodle con salmón

La plaga trapana es una versión sicilia de la salsa siciliana con tomates y almendras en lugar de piñones. Esta fragante Pest Sauce Coats Salmon que va bien con calabacín y salmón de bajo carbohidrato, y una cena de pasta absolutamente deliciosa.

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Salsa de tomate de espagueti y albóndigas

Esta receta y la cena simple con la que muchas personas están contentas lleva solo 20 minutos desde el principio hasta el final, ¡así que es perfecto para la cena de lunes a viernes! En la temporada cuando los tomates son la temporada más deliciosa, puede cortarlos en unos minutos simplemente cortándolos rápidamente y agregando varios tipos de ingredientes. Si usa una bola de carne de pollo disponible comercialmente, puede disfrutar de la mesa de comedor sin ninguna molestia.

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Pasta neta de limón salmón

¿Le preocupa qué hacer con el salmón excedente? Esta es una forma simple y maravillosa de transformarse en una cena simple que es perfecta para la cena. El almidón está engrosado a la salsa de pasta de ajo de limón y suavizas como la seda.

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Penne de pollo y vegetal, pasta de perejil / trigo

Las plagas caseras pueden parecer difíciles, pero esta receta de pasta rápida le permite hacer salsas simples en unos minutos mientras hierve el agua caliente de pasta. En el paso 4, cocine las verduras congeladas de acuerdo con las instrucciones del paquete y luego agrégalas a la pasta y pase.

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Espagueti de salsa de carne rápida

En lugar de abrir una botella de salsa, pruebe este simple espagueti de salsa de carne en una noche de lunes a viernes. Agregue brócoli al vapor y pan de ajo. La receta es para ocho personas. Si solo tiene cuatro cenas, hierva los 8 espaguetis de 8-Ouns y congela la salsa restante.

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Lavioli de rúcula y pecolino

Coloque el ajo y la chalota picados en ravioles congelados, pecorino afeitado y rúcula fresca. Seleccione: Baguet de grano integral y vino tinto del cuerpo claro como Pinot Noir.